De 7 beste justerbare manualene i 2022, fra en sertifisert personlig trener

Når du bygger hjemmetreningsoppsettet ditt, kan det være lett å samle opp hauger med klumpete utstyr – raskt. Enter: justerbare manualer, utstyrshacket som tar opp plassen til en enkelt tung manual, men som likevel tjener formålet med praktisk talt alle typer – fra lette vekter for høye repetisjoner til tyngre vekter for de alvorlige gevinster .

Som en ACE-sertifisert personlig trener med spesialisering innen ortopedisk trening, er jeg en stor talsmann for styrke- og motstandstrening for å bidra til å forbedre den generelle daglige funksjonen, forbedre holdningen , øke stoffskiftet , forhindre skade, og fremme lang levetid – og vitenskapen støtter meg på dette. EN meta-analyse fra British Journal of Sports Medicine bekreftet at en vanlig diett med muskelstyrkende aktiviteter kan redusere risikoen for dødelighet, kreft, hjerte- og karsykdommer og diabetes med opptil 17 %.

Det er en rekke utrolige psykologiske fordeler som følger med vekttrening også. Forskning foreslår en sammenheng mellom styrketrening og reduserte symptomer på depresjon og angst, samt forbedringer i søvnkvalitet, selvtillit og kognisjon. Unødvendig å si at det å finne riktig treningsutstyr er nøkkelen for alle som ønsker å høste disse fordelene med vekttrening hjemmefra. Les videre for de beste justerbare manualene for å strømlinjeforme din neste treningsøkt.

Hurtigliste:

Hva er en justerbar manual?

En justerbar manual er en enkelt manual med plater eller skiver som kan legges til eller fjernes for å endre vektbelastningen. Disse manualene er plassbesparende og utelater behovet for et klumpete manualstativ, noe som gjør dem til et utmerket tillegg til ethvert hjemmetreningsstudio. De er også budsjettvennlige siden du får flere brukssaker ut av ett enkelt utstyr – og hvis du raskt trenger å endre belastningen under eller mellom settene, kan du enkelt legge til eller trekke fra vekt midt i treningsøkten.

Slik valgte vi:

Vi valgte de mest verdifulle justerbare manualene med alternativer som passer til et bredt spekter av budsjetter.

De justerbare manualene vi valgte inkluderer mekanismer som gjør det enkelt å bytte vektskiver gjennom hele treningen.

Når du arbeider med tunge vekter, er sikkerhet av største betydning, uansett nivå. Valgene våre har spesifikke sikkerhetsfunksjoner for å unngå skader.

Under en hjertebankende treningsøkt er det siste du trenger en forvirrende enhet. Disse manualene er intuitive å navigere.

Våre valg for de beste justerbare manualene:

Best overall: Bowflex SelectTech 552 justerbare manualer

Fordeler:

• Inkluderer 1 års JRNY-medlemskap
• 15 sett i ett

Ulemper:

• Noen anmeldere sier at platene vingler
• Dyrt

Disse manualene kan justeres fra 5 til 52,5 pund og er tilgjengelige som en enkelt manual eller i et sett med to. De sklisikre gummihåndtakene gir en mer komfortabel trening, og den brukervennlige låsemekanismen hjelper deg med å unngå skader ved å holde platene godt plantet når skiven er plassert mellom to vektverdier.

Disse vektene har utviklet en kultfølge, med over 16 000 perfekte femstjerners rangeringer på Amazon og tusenvis av strålende anmeldelser. Kunder elsker at manualene er selvforklarende, det faktum at de kan justeres i trinn på 2,5 pund, og hvor raskt du kan bytte mellom de ulike vektene.

En anmelder sier: 'Absolutt solide manualer av høy kvalitet. Disse slemme guttene bør være en stift i ethvert hjem. Elsker bekvemmeligheten av å ha disse valpene tilgjengelige for å løfte når jeg vil, og de har satt meg i arbeid. Har slått ut hele kroppen treningsøkter med disse manualene, så jeg er utrolig takknemlig for disse og tror de er en fantastisk investering.' På minussiden, selv om du får mye verdi ut av settet, er det et av de dyrere alternativene, og noen få personer nevner at platene kan vingle litt.

Beste budsjett: Ativafit justerbar manualsett

Fordeler:

• Kompakt
• Nybegynnervennlig

Med:

• Lettere vektområde enn andre

Komplett med sitt eget organiseringsbrett, et ergonomisk mykt håndtak og en nybegynnervennlig vektgrense på 12,5 pund per manual, er dette justerbare manualsettet et rimeligere valg som fortsatt får jobben gjort. Den tjener funksjonen til fire manualer i ett og kommer med to vekter i et sett - i motsetning til andre merker som koster mer og må kjøpes individuelt. Selv om disse ikke går opp til like tunge vekter som andre, er de flotte for nybegynnere og de som foretrekker lettere treningsøkter.

Flertallet av anmeldelsene på disse manualene er positive, med massevis av Amazon-kunder som kommenterer hvor enkle de er å bruke og å lagre. Husk at du får det du betaler for – og dette er ikke vektene av høyeste kvalitet der ute. En anmelder sier: 'Bra produkt for nybegynnere. Ikke veldig solid, men bra for folk som leter etter en lett treningsøkt.'

Beste sett: NordicTrack Select-A-Weight Dumbbell Pair

Fordeler:

• Gratis prøveversjon av iFit ved kjøp
• 15 vektinnstillinger

Med:

• Meldinger om skade ved ankomst

Dette justerbare manualsettet tjener formålet med 30 manualer i en, med 15 mulige vektnivåer. Hver manual har en vektkapasitet på 55 pund, noe som gjør dette settet perfekt for å bygge styrke og kraft ved å bruke en formel med lav repetisjon og høy vekt. Du kan til og med bruke styret alene som en moderat vekt på 10 pund - så alternativene for vekttrening er tilsynelatende uendelige.

Velg mellom trinn på 5 eller 2,5 pund når du justerer vekten, og bruk plastpinnen til å låse platene på plass. Settet leveres med et spesialstøpt oppbevaringsbrett som tar opp en brøkdel av plassen til et typisk sett med hantelvekter. Du får til og med en gratis iFit-prøveperiode med kjøpet, som du kan bruke til å streame tusenvis av trenerstyrte treningsøkter.

Selv om disse kan virke klumpete med den tyngste vektinnstillingen, merker anmeldere at disse manualene ikke begrenser bevegelsen deres på noen måte under treningsøktene. En fornøyd kjøper sier: 'Etter å ha brukt disse manualene omtrent 4-5 dager i uken siden jeg fikk dem, kan jeg definitivt si at dette var et solid kjøp. Super praktisk, vektutvalget er veldig fint og raskt, ingen store problemer i det hele tatt. '

hva er et stellium

Beste tunge: Bowflex SelectTech 1090 justerbar manual

Fordeler:

• Gratis prøveversjon av JRNY ved kjøp
• 17 vektinnstillinger

Ulemper:

• Klumpete
• Dyrt

Som en av de tyngste justerbare manualene i spillet, er Bowflex SelectTech 1090 utrolig allsidig og kan justeres opp til 90 pund. Den har en brukervennlig vektvalgskive som lar deg endre vekten i trinn på 5 pund. Disse manualene hjelper deg med å holde deg trygg under treningen, med de samme holdbare låsetappene som SelectTech 552. Tappene kan fjernes ved å bruke en skive eller fotplaten.

Selv om disse tilbyr mest allsidighet med en kapasitet på 90 pund, er de de dyreste manualene på denne listen. Med det i tankene, vil du være kvalifisert for en gratis årslang prøveversjon av JRNY-appen (verdi 9) med kjøpet, der du kan streame styrketreningstimer for hele kroppen på forespørsel.

Det er over 1000 femstjerners rangeringer for disse justerbare manualene på Amazon, med folk som er glade for hvor enkle de er å bruke og hvor lite plass de tar opp. En anmelder sier at disse har spart henne 'tonnvis av plass og tid', og legger til at de er 'Veldig raskt og enkelt å bytte vekt i stativet. Like raskt som å gå tilbake til manualstativet i treningsstudioet og ta et annet par.'

Best for nybegynnere: FYGL justerbart manualsett

Fordeler:

• 3-i-1 design
• Flere farger

Ulemper:

• For lett for noen brukere

Hvis dette er ditt første forsøk på vektløfting, vil dette settet på 3,8 pund hjelpe deg med å unngå skader mens du bygger styrke og utholdenhet med et komfortabelt lavt vektområde. Som en tre-i-ett-enhet fungerer disse vektene som justerbare manualer, motstandsbånd og en vektstang alt i ett, og bidrar til en godt avrundet treningsøkt. De er også lette nok til å introdusere i kondisjonstrening eller trening med høy effekt, hvis du skulle ønske å få svetten opp et hakk.

Med overveldende positive anmeldelser på Amazon, får disse manualene ros for hvor allsidige de er og hvor enkelt det er å justere vektkapasiteten. 'Jeg liker virkelig at jeg kan skru av enden og enkelt endre mengden av vektene i hver ende. Motstandsbåndene festes lett på vektstangen for trening,' bemerker en fornøyd shopper. En vanlig ulempe er at dette settet ikke kommer med instruksjoner.

Beste kvalitet: PowerBlock Elite EXP justerbare manualer

Fordeler:

• Utvidbar
• Enkel å lagre

Med:

• Dyrt

Når du jobber med tunge vekter, er kvalitet utrolig viktig for både sikkerheten og effektiviteten til treningen din. Disse PowerBlock manualene er av enestående kvalitet, takket være deres ergonomiske design og lett justerbare plater. De maksimalt veier 50 pund (med utvidelsessett tilgjengelig for å bringe dem opp til 90 pund) og er ideelle for mer erfarne idrettsutøvere.

Den firkantede designen kommer også godt med for gulvøvelser som plankerader og tricep-dips. Gummipolstring på håndtaket gjør disse manualene ekstremt komfortable å bruke (selv under lengre treningsøkter), og settet er slitesterkt og bygget for å vare i mange år framover. Merket tilbyr til og med 5 års garanti hvis du trenger en erstatning.

Selv om det kan ta litt tid å venne seg til den firkantede formen, er anmeldelser for det meste positive om disse manualene - spesielt om kvaliteten. En anmelder bemerker: 'Vektene er enkle å bruke, og den firkantede formen har vokst på meg veldig raskt. Disse vektene ruller aldri bort, og formen fungerer faktisk bedre for alle mine favoritt-sammensatte bevegelser. Jeg skal plukke opp utvidelser neste!'

Redaktørens valg: LifePro justerbar manualsett

Fordeler:

• Lett å bruke
• Kompakt

Med:

• Noen anmeldere sier at knotten kan sette seg fast

Dette justerbare manualsettet har laget vår redaktørs hjemmetreningsrutine tilgjengelig og lett. Vektene er utrolig brukervennlige og kan justeres i trinn på 5 pund ved ganske enkelt å plassere manualene tilbake på benken og flytte knotten til ønsket vektmarkør. I tillegg til brukervennligheten og allsidigheten, har de en kompakt design som vil spare deg for massevis av lagringsplass.

Dette settet har en vektkapasitet på 25 pund, men LifePro tilbyr også en enkelt justerbar manual på 50 pund. Mens noen få Amazon-kunder nevner at knotten kan feste seg litt, sier redaktøren vår at disse føles trygge og solide – og anmeldelsene er overveldende positive. En sier: 'Det første jeg la merke til med Lifepros justerbare vekter var [at] de er solide med en jevn overgangsmekanisme. Du kan endre vektene veldig raskt sammenlignet med mitt forrige sett.' En annen bemerker: 'Jeg liker det generelle utseendet og formen til disse manualene - de er ikke klumpete eller for store på noen måte. De er enkle å holde og fullføre enhver øvelse med og kommer ikke i veien for deg.'

Hvordan velge de beste justerbare manualene.

Når du velger de beste justerbare manualene for deg, bør du først bestemme nivået ditt – det er ikke nødvendig å velge modellen med høyest vektkapasitet hvis du faktisk ikke vil bruke de tyngre vektene. Se etter sikkerhetsfunksjoner, som låsemekanismer og myke grep, for å forhindre skade og fremme komfort og riktig plassering av hånd og håndledd. Bonuspoeng for inkluderte oppbevaringsbrett for å holde deg organisert og forhindre at vektene dine ruller rundt skapet ditt (eller, enda verre, potensielt skade noen). Hvis du planlegger å utføre vektede gulvøvelser (som planker, man makers, renegade rader eller vektede burpees), velg firkantede justerbare manualer som vil holde seg under vekten av kroppen din uten å rulle fremover.

FAQ

Takeawayen.

Hvis du fortsatt er på gjerdet om justerbare manualer, vet at det absolutt ikke skader å gi dem en rettferdig sjanse når du integrerer dem i treningsøktene dine . Ikke bare kan justerbare manualer spare massevis av plass, men de kan hjelpe deg komme videre i treningsøktene – uten å bryte momentum mens du venter på at et nytt par vekter skal ankomme. Sørg alltid for å trene riktig form med manualene dine. Hold kjernen engasjert, og bøy i knærne (ikke ryggraden) når du løfter dem opp fra gulvet eller legger dem ned igjen - og respekter alltid kroppens grenser når du legger til vekt. Du har dette!