Danseterapi kan forbedre kognitiv funksjon hos de 55+

Trening er en velprøvd måte å bygge utholdenhet og muskelstyrke på, men de mentale fordelene ved å trene bør ikke utelukkes. Og en ny analysestudie fant at en ofte oversett (og uten tvil morsom) treningsform kan være til nytte for hjernen på noen ganske mirakuløse måter - spesielt for personer som er 55+. Noen gjetninger?

Danseterapi støtter kognitiv funksjon i eldre populasjoner

Ny forskning publisert i tidsskriftet BMC Geriatri fant det danseterapi forbedret kognitiv funksjon betydelig hos voksne 55 år og eldre .

Forskere kom til denne konklusjonen etter å ha sett på 10 forskjellige studier med totalt 984 deltakere over 55 år som rapporterte aldersrelatert mild kognitiv svikt (MCI), noe som gjorde dem mer utsatt for demens. Disse studiene ble utført over hele verden i Spania, Filippinene, Japan, Hellas og Kina. De så på hvordan ulike former for dans (inkludert ballroom, square dance og aerobic dans) påvirket deltakernes kognisjon sammenlignet med kontrollbehandlinger som fysioterapi og helseopplæring.

Intervensjonene for danseterapi (DT) varierte fra 30 til 60 minutter per økt og varte fra 12 til 48 uker. En ting som forente dem alle, var imidlertid at de ble gjennomført i grupper, med fokus på sosial deltakelse .

6. mars dyrekretsen

Alle danseterapiøktene så ut til å ha en positiv effekt på hukommelse, eksekutiv funksjon, oppmerksomhet, språk, og mental Helse. Men de som gjorde danseterapi mer enn tre ganger i uken i mer enn tre måneder så ut til å se den største positive effekten.

Når det gjelder Hvorfor Danseterapi er så sunt for hjernen at forskere antar at det kan være på grunn av måten dans presser oss til å følge retninger, bevege kroppene våre på nye måter og danne forbindelser med andre.

'DT induserer og har langsiktige positive effekter på nevroplastisitet , slik som å lære og huske komplekse motoriske bevegelser, fokusere oppmerksomheten på å følge instruksjoner, utføre komplekse bevegelsesmønstre, integrere visuelle og rytmiske bevegelser og sosial kognisjon som knytter emosjonelle uttrykk mellom individer i sosial interaksjon,' skriver forskere.

Noen undersøkelser tyder på det kognitiv nedgang begynner rundt 55 til 70 års alderen 1 , så jo tidligere jo bedre for intervensjoner som danseterapi. Selv om denne studien finner at dans kan være et godt forebyggende tiltak, er det ikke nødvendigvis en behandling for diagnostisert kognitiv svikt.

Dans vs danseterapi

Så du lurer kanskje på, er danseterapi bare en annen måte å si dans for trening? Vel, ikke akkurat.

Ifølge American Dance Therapy Association , er danseterapi definert som 'Psykoterapeutisk bruk av bevegelse for å fremme emosjonell, sosial, kognitiv og fysisk integrering av individet, med det formål å forbedre helse og velvære.'

Det er også mye mer personlig enn bare å delta på en dansetime. Danseterapeuter tilbyr ofte individuelle, par-, familie- og gruppeøkter skreddersydd til klientenes fysiske evner.

Den virkelig spesielle delen med danseterapi er at mye av den er samfunnsbasert - en annen viktig faktor når det gjelder mental helse og lang levetid . I tillegg, som mange former for trening, kan dans også være en hobby – og å holde tritt med hobbyer også tilbud velkjent psykisk helsestøtte .

mus drømmen mening

Så hvis du leter etter en måte å holde deg aktiv, støtte kognisjon og øke din mentale helse, bør du definitivt legge til danseterapi på listen over alternativer.

Det er verdt å nevne at andre treningsformer som styrketrening og cardio kan også være bra for hjernens helse og lang levetid. Så når du leter etter den perfekte treningsøkten etter pensjonisttilværelsen, må du bare vite at det ikke er en en-og-gjort-du kan bytte inn forskjellige kurer for å få en mengde fysiske og mentale fordeler.

Takeawayen

En ny analysestudie fant at danseterapi forbedret kognitiv funksjon betydelig hos voksne 55 år og eldre. Selv om denne treningsformen ikke tilbys overalt, er den bare en av mange måter å holde kroppen i bevegelse og det sosiale livet blomstrer av hensyn til hjernens helse. Her, flere tips for kognitiv levetid .