Beste Rocker Bottom-sko i 2023 + hvem bør bruke dem, ifølge fotterapeuter

• Beste støttende: På å kjøre Cloudmonster
• Best polstret: Nike Zoom Fly 5
• Best for stående: Skechers Max Cushioning Elite-destinasjonspunkt
• Best for å gå: Hoka Clifton 9
• Best for plantar fasciitt: New Balance Fresh Foam X More V4
• Beste støtdempende: Hoka Bondi 8
• Best for løping: ASICS GEL-Nimbus 25

Med lignende fordeler har både løping og gange muligheten til redusere stress , forbedre humøret , øke kardiovaskulær helse, og fremme lang levetid 1 — Men hvis du ikke har på deg de riktige skoene, legger du ikke opp til suksess. De beste rocker-bunnskoene har nok pute for en myk landing, men føles fortsatt lette på føttene.

Utendørs treningsøkter er ikke bare en fin måte å holde seg sunn og aktiv, de gir deg en god unnskyldning for å suge til seg noe sårt tiltrengt Vitamin d . For å høste disse fordelene og forhindre skade, la oss sørge for at du snører på deg de riktige joggeskoene.

Hva er rocker-bunnsko?

I følge holistisk fotterapeut Robert Kornfeld, DPM , rocker-bunnsko har tykkere enn normalt såler med bredere hæl.

'Rockersåler gir forskjellige dynamiske resultater avhengig av hvor 'rocker' er plassert,' forklarer han. 'Under ballen av foten vil lette stress der; plassert lenger bak kan det lette stress i hælen eller ankelen.'

Du har sannsynligvis sett denne stilen på treningsstudioet, på gaten eller på din lokale løpebane. Hoka, for eksempel, bruker en meta-rocker-design for hver sko.

Rocker-bunnsko er spesielt ment å skyve foten fremover, noe som gjør stilen til et flott alternativ for løping, turgåing eller andre fremovergående sporter.

Hva du skal se etter i rocker-bunnsko

Tilstrekkelig demping er avgjørende for løpere og turgåere, men Kornfeld sier at fleksibilitet også er viktig. En rask test for fleksibilitet er å sørge for at du enkelt kan bøye forfoten av skoen med fingrene.

'Støtten kommer fra godt konstruert overdel og støttende innersåler,' forklarer Kornfeld. 'Siden så mange løpere utvikler skader og bytter til spesialstøpte løpeortoser, bør den indre sålen være lett å fjerne fra skoen.'

24. juni astrologisk tegn

Når du bestemmer deg for hvilken bunnsko som passer best for deg, sjekk at skoen er fleksibel, godt dempet og (selvfølgelig) føles behagelig på føttene. Du vil også legge merke til hvor holdbare materialene føles og om kostnadene passer inn i budsjettet ditt.

Våre valg for de beste rocker-bunnskoene i 2023:

Best støttende: På Running Cloudmonster

Fordeler:

• Klarer sakte og raske tempo
• Maks-pute-teknologi
• Myk og støttende

Ulemper:

• Har en del høyde
• Må kanskje størrelse opp

Materialer:

Størrelser tilgjengelig:

Farger:

Miste:

Vekt:

Returpolicy:

Som navnet antyder, tar disse skoene demping til det maksimale – men de føles fortsatt som en allsidig daglig trener. Cloudmonster har den unike evnen til å håndtere sakte og raskere med letthet, takket være et fjærende skylignende dempingssystem som bokstavelig talt driver deg fremover.

Når testeren vår (meg, forfatteren) pakket ut disse Cloudmonsters, traff hun bakken – bortsett fra at det ikke føltes slik i det hele tatt. I stedet føltes det virkelig som om jeg løp på skyer.

Selv om vi ikke vil si at disse joggeskoene har en trampolineeffekt (ingen sprett rundt), oppfordrer de deg til å fortsette selv når bena blir slitne.

Alt i alt er disse myke, polstrede treningsskoene en fryd å løpe i, og de vil være like komfortable for en tur eller et langt skift på føttene.

Som navnet antyder, tar disse skoene demping til det maksimale – men de føles fortsatt som en allsidig daglig trener. Cloudmonster har den unike evnen til å håndtere sakte og raskere med letthet, takket være et fjærende skylignende dempingssystem som bokstavelig talt driver deg fremover.

Best polstret: Nike Zoom Fly 5

Fordeler:

• Morsomme fargealternativer
• Ideell for turer og løpeturer

Ulemper:

• Går stort

Materialer:

Størrelser tilgjengelig:

Farger:

Miste:

Vekt:

Returpolicy:

Denne nye Nike-designen har ZoomX-skum i mellomsålen, som gir en lettere og mer responsiv pute enn andre modeller. Det ekstra skummet føles ikke bare mer behagelig, men lar deg også løpe lettere lenger.

I tillegg gir en karbonplate en fremdriftsfølelse som hjelper deg med å holde tempoet og oppmuntrer til den følelsen av å rulle fremover som vi kjenner og elsker med rocker-bottom-sko.

Kunder skryter av sine erfaringer med Zoom Fly 5, og noterer seg hvor behagelig passformen er og hvordan buestøtten er førsteklasses for trening og hverdagsaktiviteter.

Denne nye Nike-designen har ZoomX-skum i mellomsålen, som gir en lettere og mer responsiv pute enn andre modeller. Det ekstra skummet føles ikke bare mer behagelig, men lar deg også løpe lettere lenger.

Best for stående: Skechers Max Cushioning Elite-destinasjonspunkt

Fordeler:

• Nøytrale fargealternativer tilgjengelig
• Støtte mot harde overflater

Ulemper:

• Ikke den mest stilige

Materialer:

Størrelser tilgjengelig:

Farger:

Miste:

Vekt:

Returpolicy:

Joggeskoene du har på føttene hele dagen bør være lik de du kanskje velger for en lang tur eller løpetur. Når det er sagt, er det viktig å støtte alle områder av føttene dine, og velge et par som har maksimal komfort i tankene - spesielt hvis du skal stå på harde overflater.

Den lette, polstrede innersålen med høy rebound på denne maskinvaskbare skoen gir komfortabel støtte uten å tynge deg ned. Med et pustende, fukttransporterende fôr blir ikke føttene dine varme eller svette (selv om du er i disse hele dagen).

Ta en titt på Amazon-anmeldelser, og du vil se servitører, sykepleiere og andre medlemmer av matservice- og helsevesenet sverge til disse skoene for optimal komfort.

Joggeskoene du har på føttene hele dagen bør være lik de du kanskje velger for en lang tur eller løpetur. Når det er sagt, er det viktig å støtte alle områder av føttene dine, og velge et par som har maksimal komfort i tankene - spesielt hvis du skal stå på harde overflater.

Best for fotturer: Hoka Clifton 9

Fordeler:

• Størrelser tilgjengelig i B og D bredde
• Responsiv, støtdempende demping

Ulemper:

• Noen synes sålen er for dempet

Materialer:

Størrelser tilgjengelig:

Farger:

Miste:

Vekt:

Returpolicy:

Hokas er et populært merke med løpesko kjent for sine ultra-dempete rocker-såler og effektive støtdemping – så det er ikke rart at denne modellen har blitt tildelt et godkjenningsstempel fra American Podiatric Medical Association (APMA).

Den brede, avrundede formen gir tærne mye slingringsmonn, noe som gjør denne modellen til et flott alternativ for de med brede føtter . Det strikkede materialet former seg etter fotens form, og gir stabilitet og en laget for deg følelse som eliminerer glidning og overpronasjon.

Mens alle Hokas sko har komfortable, skylignende såler, er disse spesielt gode rockerbukser for å gå og bruke mange timer på føttene.

Vi har inkludert denne modellen i våre oppsummeringer av beste joggesko for å stå hele dagen , beste sko for buestøtte , beste sko for knesmerter , beste treningssko , og de beste skoene for høye buer , så det er trygt å si at disse er et allsidig valg.

Hokas er et populært merke med løpesko kjent for sine ultra-dempete rocker-såler og effektive støtdemping – så det er ikke rart at denne modellen har blitt tildelt et godkjenningsstempel fra American Podiatric Medical Association (APMA).

Best for Plantar Fascitis: New Balance Fresh Foam X More V4

Fordeler:

• Nøytrale farger som passer til alt
• Plysj, men stabil løpeopplevelse

Ulemper:

• Kan lage en irriterende lyd mens du løper

Materialer:

Størrelser tilgjengelig:

Farger:

Miste:

Vekt:

Returpolicy:

Hvis du har plantar fasciitt (betennelse i plantar fascia, vev i foten som brukes under gange og fotbevegelse), vet du hvor smertefullt det kan være. For ikke å nevne, du er sannsynligvis ikke i stand til å løpe så mye som du foretrekker.

Mens plantar fasciitt kan være forårsaket av en rekke faktorer, inkludert type sko, fotstruktur, overforbruk, etc., er det noen få skoalternativer for plantar fasciitt som kan hjelpe deg med å løpe og lindre smerte.

Den siste utgaven av New Balances Fresh Foam-familie bruker mer skum enn noen gang før. Til tross for en høyere stabelhøyde, fordeler skoen jevnt trykk og stabilitet over hele lengden av skoen, og tilbyr en myk, men stabil løpeopplevelse.

Det beste av alt er at skoen ikke krever innbrudd. Når du har skoene dine, kan du forvente å føle komfort fra én kilometer.

Merk: Sjekk definitivt med legen din før du snører deg og drar ut på løpetur hvis du har vondt!

Hvis du har plantar fasciitt (betennelse i plantar fascia, vev i foten som brukes under gange og fotbevegelse), vet du hvor smertefullt det kan være. For ikke å nevne, du er sannsynligvis ikke i stand til å løpe så mye som du foretrekker.

Beste støtdempende: Hoka Bondi 8

Fordeler:

• Lett
• Chunky og sprettende
• Absorberer støt fra harde overflater under

Ulemper:

• Vi skulle ønske det var mer nøytrale fargevalg tilgjengelig

Materialer:

Størrelser tilgjengelig:

Farger:

Miste:

Vekt:

Returpolicy:

Hokas mest polstrede sko, Bondi 8, er en av de beste max polstrede løpeskoene på markedet. Den er myk, ultralett og, best av alt, spenstig, så du kan stole på at denne skoen byr på massevis av sprett.

Den høye stabelhøyden absorberer støt med hvert trinn, noe som gjør aktiviteter med høy belastning som løping lettere på knærne og andre beinledd. Med alt skummet under føttene er Bondi 8 overraskende lett og føles ikke klumpete mens du løper.

Testeren vår (meg igjen, forfatteren) har brukt disse skoene i over en måned nå og elsker absolutt høyden og spretten de gir. Det føles nesten som fra det øyeblikket du snører deg, skoene dine gjør alt for deg.

Hokas mest polstrede sko, Bondi 8, er en av de beste max polstrede løpeskoene på markedet. Den er myk, ultralett og, best av alt, spenstig, så du kan stole på at denne skoen byr på massevis av sprett.

Best for løping: ASICS GEL-Nimbus 25

Fordeler:

• Allsidig
• Flott for alle typer løpeturer
• Mange fargealternativer

Ulemper:

• Noen synes sålen er for dempet

Materialer:

Størrelser tilgjengelig:

Farger:

Miste:

Vekt:

Returpolicy:

Som de fleste sneakermerker oppgraderer ASICS designene sine ganske regelmessig. Til tross for noen få modifikasjoner og endringer, fortsetter Gel Nimbus-modellen å holde stand gjennom alle typer løp (lange, korte, restitusjon, hastighet, alt mulig).

Med Gel Nimbus joggesko trenger du ikke kjøpe separate joggesko for fartstrening og tyngre kjørelengde, noe som er en stor gevinst i boken vår.

Mindbodygreen handelsredaktør, Carleigh Ferrante , garanterer for dette; faktisk har hun brukt denne stilen med joggesko i flere maratonløp og treningen i mellom.

«Jeg er konstant imponert over designets støtbeskyttelse; sålen har nok demping for en myk landing, men ikke så mye at hele skoen føles tung, forklarer hun. 'Jeg mener det når jeg sier at jeg knapt kunne føle disse på føttene mine under maraton (selv om jeg på slutten ikke kunne føle mye av noe.'

Som de fleste sneakermerker oppgraderer ASICS designene sine ganske regelmessig. Til tross for noen få modifikasjoner og endringer, fortsetter Gel Nimbus-modellen å holde stand gjennom alle typer løp (lange, korte, restitusjon, hastighet, alt mulig).

Sammenligning av de beste rocker-bunnskoene

Hvordan vi valgte

Brukerstøtte

Vi valgte sko som vil gi optimal støtte til alle områder av foten, fra ankelen til tærne.

Støtdemping

Vi valgte joggesko som absorberer støt fra bakken mens du står, går og løper på harde overflater.

Stødighet

Vi inkluderte joggesko som er solide og tåler alt, enten det er sprint, lange turer eller å jobbe på føttene i 9+ timer.

Ekspertinnsikt

Vi holdt ekspertens innsikt i tankene da vi valgte de beste rocker-bunnskoene, på jakt etter joggesko med tilstrekkelig demping og fleksibilitet.

Hvordan sko påvirker helsen vår og lang levetid

På en r siste episode av mindbodygreen-podcasten , lege med fokus på lang levetid, Peter Attia, M.D. , snakket om viktigheten av daglig bevegelse for helse og lang levetid, og kalte trening veien til et sunnere hjerte.

Forskning støtter dette også. En studie viste at bare én eller to aktiviteter med moderat eller kraftig intensitet per uke kunne redusere risikoen for å dø 2 fra hjerte- og karsykdommer (40 %), kreft (18 %) eller noe annet (30 %), sammenlignet med inaktive personer.

Selvfølgelig, hvis skoene dine setter deg i fare for skade, kan det hindre din evne til å utføre selv rolige aktiviteter.

11. desember dyrekretsen

Rocker-bunnsko er designet for å redusere belastningen på foten når den treffer bakken, så demping er viktig, ifølge Kornfeld. Det er rimelig å si at skoene vi bruker til å løpe og gå kan øke eller redusere stresset oppover benet, ned i korsryggen og gjennom resten av kroppen.

'Mengden av demping eller støtte du trenger i skoen din vil avhenge av individuelle biomekaniske faktorer, typen overflater som kjøres på og mengden kjørelengde per løp,' legger Kornfeld til.

Hvordan velge de beste rocker-bunnskoene

Klar til å kjøpe et par egne? Vurder disse tre faktorene når du velger en:

Brukerstøtte

Støtte er en av de viktigste faktorene å vurdere når du kjøper et par sko, uavhengig av hva de skal brukes til. Gå med paret som føles fast, men likevel behagelig nok til å støtte kroppen din mens du beveger deg.

Størrelse

Størrelse er nøkkelen. Tross alt er det ingenting verre (eller potensielt farlig for kroppen din) enn et par sko som ikke passer. Sørg for å lese størrelsestabeller før du kjøper ditt par.

Komfort

Uten tvil den viktigste testen av en god sko er komfort. Du bør ønske å bruke skoene dine i lange perioder uten å ta dem av.

FAQ

Takeawayen

Hvis du er ute etter et par løpe- eller gåsko som driver deg fremover og tilbyr en sårt tiltrengt pick-me-up, kan vippesko være det beste alternativet. Hos mindbodygreen tror vi at det riktige paret joggesko vil ta deg langt – enten det er på en tur rundt blokken eller gjennom målstreken på ditt neste maraton. For mer sneakerveiledning, sjekk ut våre valg av beste løpesko .