De 11 beste skoene for plantar fasciitt i 2022 — ekspert vurdert

Plantar fasciitt er en betennelse i plantar fascia, et stort bindevevsbånd som støtter fotbuen. Forskning viser at denne forstyrrende fottilstanden vil påvirke omtrent én av 10 mennesker gjennom hele livet, og over to millioner amerikanere hvert år. Det viser seg gjennom smerter i hælen og buen - og smerten kan være ekstremt påtrengende. Behandling alternativer inkluderer hvile, hydrering, tilpassede ortoser, de riktige strekningene , og (selvfølgelig) finne de beste skoene for plantar fasciitt. De riktige skoene kan minimere bivirkninger og forhindre at smertene forverres.

Fothelse er avgjørende for ditt generelle velvære, og (uansett hvilke skader eller tilstander du står overfor) går mye ut på å velge ut riktig fottøy . For å lære mer om å finne de beste skoene for å lindre og forebygge symptomer, snakket vi med fire medisinske fagfolk.

Les videre for deres ekspertråd, sammen med våre valg for de beste skoene for plantar fasciitt - og husk at det alltid er best å konsultere en ortopedisk kirurg eller fotterapeut for personlig råd.

Hurtigliste:

Slik valgte vi:

Å støtte buen er avgjørende for å redusere og til slutt komme seg etter betennelse og smerter på grunn av plantar fasciitt, ​​så vi prioriterte sko med tilstrekkelig fotstøtte.

Smerter på grunn av plantar fasciitt oppstår vanligvis i hælen og buen. Rikelig med demping i hælen vil bidra til å lindre denne smerten, et must når du bruker mye tid på føttene.

25. april dyrekretsen kompatibilitet

Gjenoppretting vil ta tid, og fottøyet ditt må vare. Dette er grunnen til at kvalitet var en viktig faktor i våre valg.

Vi snakket med eksperter innen fotpleie, som alle understreket viktigheten av å passe sko med fotbuestøtte og hældemping. Vi tok hensyn til disse kriteriene når vi valgte disse skoene.

Våre valg for de beste skoene for plantar fasciitt

Best for turgåing: Dansko Pace

Fordeler:

• Lett
• Støtdempende hælpute
• Bygget for buestøtte

Ulemper:

• Smal tåboks

Med merkets Arch Plus-teknologi for økt støtte i buen og lateral og middels stabilitet i hælen, er disse joggeskoene utviklet spesielt for gange. De har støtdempende hælputer for enda mer demping og komfort (som er nøkkelen, ifølge Stephanie Owen, direktør og eier av SÅ Fotterapi ), og de gir en sterk push-off fra hæl til tå. Du kan også enkelt kaste disse i reisevesken, takket være den lette designen. De er også utrolig pustende, med en flekkbestandig mesh-overdel.

Hva kundene sier :

Disse skoene har nesten 1000 femstjerners anmeldelser på Amazon, med mange kunder som skryter av smertefrie arbeidsdager etter kjøpet. En takknemlig shopper skriver , «Jeg har leddgikt i stortærne og plantar fasciitt. Jeg brukte disse i 6 1/2 time, og føttene mine gjorde ikke vondt. Det var flott å kunne få ting gjort uten smerter i føttene.» Noen få negative anmeldelser nevner at tåboksen på disse skoene er litt smal, og brede størrelser er ikke tilgjengelige.

Best for løping: Hoka Clifton 8

Fordeler:

• APMA akseptstempel
• Balansert demping
• Meta-rocker for en jevn tur

Ulemper:

• Har en tendens til å bli stor

Disse joggesko har en balansert, kompresjonsstøpt demping, med meta-rocker-teknologi, og er designet for et jevnt og kraftig skritt gjennom hele løpeturen. I tillegg har Clifton 8 blitt godkjent av American Podiatric Medical Association (APMA), som gis til produkter som er gunstige for fothelsen.

Den langstrakte hælen og den utvidede Achilles-tappen gjør det enkelt å ta på og av disse skoene – og pløsen sitter komfortabelt på foten uten å grave seg inn i ankelen. Selv om disse er et utmerket valg for løpere, er de også gode gåsko for personer med plantar fasciitt.

Hva kundene sier :

Denne skoen har tusenvis av anmeldelser på tvers av Nordstrom, Zappos og Hoka-nettstedet. En Amazon shopper sa ys , «Jeg gikk 17 000 skritt i Frankrike etter å ha hatt disse en uke. Ingen smerte!!! Før jeg fikk disse prøvde jeg flere andre ting, og føttene mine gjorde vondt å gå mindre enn 2 miles i nabolaget mitt hver dag. Vel verdt pengene!'. Noen negative kommentarer nevner ubehag på grunn av at skoene kjører en halv størrelse større enn forventet.

Best for jobb: Orthofeet Coral Stretch Knit

Fordeler:

• Designet for lindring av plantar fasciitt
• Flere lag med dempende skum
• Anatomisk buestøtte

Ulemper:

• Kan være for bred for smale føtter

Når du er på beina hele dagen på jobb, er det siste du ønsker å føle smerte i føttene. Disse ortopediske skoene gir rikelig med fotbuestøtte og demping for hælen, sammen med støtte for overpronasjon, som Bruce Pinker, DPM ved Progressiv fotpleie , foreslår også for de med plantar fasciitt. Den bredere tåboksen gjør disse til et godt valg for folk med knyster, hovne føtter eller hammertær også.

Hvis den konstruerte ortotiske innleggssålen ikke er støttende nok for deg, kan den enkelt fjernes og erstattes med spesialiserte reseptbelagte innleggssåler. Selv om disse skoene har de støttende egenskapene til en ortotisk joggesko, vil deres estetikk passe inn i enhver forretnings-tilfeldig arbeidsplass.

Hva kundene sier :

Anmeldelser er fantastiske for denne skoen, med én shopper skriving , 'Så langt er disse skoene veldig komfortable. Jeg kan se forskjellen når jeg trener og gjør øvelser med høy effekt. Min Plantar Fasciitis begynte å bli bedre etter å ha brukt disse skoene. Jeg satte inn en gel-hælkopp for ekstra støtte, og det hjelper veldig!”. En annen anmelder legger til: 'Denne skoen gir støtte og komfort selv på slutten av dagen. Strikken er perfekt for sommerbruk, enten det er på jobb eller trening”.

Beste hæler: Naot Women's Innovate Heel Sandal

Fordeler:

• Latex og kork fotseng for støttende demping
• Rygg og midtre stropp for god passform
• Fasjonable

Ulemper:

• Smal fotseng

Hvis du har plantar fasciitt og er på utkikk etter noe mer kledelig enn en joggesko, er Naot Women's Innovate hælsandalen et utmerket valg. Dr. Kshitij Manchanda, fot- og ankelspesialist og ortopedisk kirurg kl UT Southwestern Medical Center , anbefaler å unngå høye hæler når du opplever akutte symptomer - men for en og annen kveld ute eller spesiell begivenhet, er en kile med bred hæl det beste alternativet. Denne skoen er spesielt designet for å støtte foten, med en rygg- og midtre stropp, og den er utstyrt med en støttende lateks/kork-fotseng som former seg etter foten og demper hælen.

Hva kundene sier :

Kunder elsker den stilige komforten til denne hælen. En anmelder sier , 'Jeg ELSKER Naots! Jeg eide allerede disse skoene i en annen farge, så jeg nølte ikke med å bestille den sorte. Naot er DEN BESTE ORTOPEDISKE skoen der ute som ikke ser ut som en ortopedisk sko.» En annen legger til: «Jeg elsker hælen. Det glitrer og er behagelig. Dessuten holder stroppene på skoen foten på plass. Naot er flotte sko.» Negative anmeldelser bemerker at fotsengen har en tendens til å bli smal.

Best for sykepleiere: Nurse Mates Bryar

Fordeler:

• Slip-on design
• Lett
• Traction control

Ulemper:

• Kan kjøre en halv størrelse small

Et annet stilig, men likevel funksjonelt slip-on-alternativ, er disse skoene konstruert for å støtte føttene dine mens du står i lange timer, eller mens du er på farten. Den brede kilehælen gir utmerket buestøtte og støtdempende demping, for å holde deg smertefri gjennom hele skiftet. Med sklisikre yttersåler vil disse sikre et stødig steg på alle underlag. Ankelelastikken gjør det enkelt å ta dem av og på raskt, samtidig som de bidrar til å gi en komfortabel passform for enhver fotform.

Hva kundene sier :

Disse skoene er laget for sykepleiere, og de er også elsket av sykepleiere. En Amazon-kunde skriver , 'Jeg har hatt disse skoene i omtrent 10 måneder nå, og de er like støttende og komfortable som den første måneden. Jeg går 5 til 10 000 skritt om dagen rundt klinikken, og føttene mine føles ikke banket opp om kvelden. Fantastisk! Jeg får også mange komplimenter for dem. Når jeg til slutt må bytte dem, vil jeg definitivt få dem igjen!»

Best for menn: Kuru Kivi

Fordeler:

• Konturer til foten din
• Innebygd buestøtte
• Slip-on design

Ulemper:

• Ikke mange fargealternativer

Denne skinnskoen for menn er komfortabelt pyntet. Den har en mellomsåle som beveger seg med deg mens du går, og en imponerende innleggssåle som tilpasser seg føttene dine over tid, og gir suveren støtte til hæl, bue og ankel. Med et større (12 mm) hæl-til-tå fall, vil du oppleve bedre vektfordeling fra hælen til forkant. Den bredere tåboksen gir også føttene mer plass, slik at du vil føle deg mer komfortabel gjennom dagen. Denne stilige slip-onen har en yttersåle i skinn som kan brukes hvor som helst.

Hva kundene sier :

Med over 300 anmeldelser på Kuru-nettstedet, får denne skoen mye ros. En anmelder sier , «Jeg føler meg så stabil når jeg bruker disse skoene. De bare klemmer og støtter føttene.» En annen legger til: «Jeg har hatt Kivi i noen måneder nå. Jeg jobber i helsevesenet og har 13 timers vakter, 4 dager i uken. De er så komfortable; føttene mine føles bra på slutten av skiftet.»

Best for kvinner: Clarks Sharon Dolly

Fordeler:

• Stilig yttersåle i semsket skinn eller skinn
• Ortopedisk fotseng
• Pustende (selv uten sokker)

Ulemper:

• Smal tåboks

Denne skoen er et flott hverdagsalternativ for kvinner, og kombinerer en fasjonabel (skinn eller semsket skinn) yttersåle med en komfortabel ortopedisk fotseng. Stoffet er så pustende, denne skoen kan faktisk brukes uten sokker. Den har en bred støttende hæl og fast buestøtte, noe som gjør den til et perfekt valg for alle som opplever plantar fasciitt. Den er også utrolig enkel å ta på og av, takket være slip-on-designen, og den kommer i massevis av forskjellige farger, med halve og brede størrelser tilgjengelig.

Hva kundene sier :

Disse skoene har 4,5 av 5 stjerner på Amazon, med over 2500 femstjerners rangeringer. En anmelder raves , «Da jeg begynte å jobbe hjemmefra, trengte jeg komfortable sko som ser fine ut og har god støtte. Gå inn i Clarks kvinnelige loafers. Jeg har nå fem par i forskjellige farger, og jeg bruker dem overalt.» Negative anmeldelser bemerker en smal tåboks, selv i brede størrelser.

Best for treningsstudioet: New Balance 1540 v3

Fordeler:

• Konturer til foten din
• Oppmuntrer til et jevnt skritt
• Flere breddealternativer

Ulemper:

• Kortere lisser
• Dyrt

Denne ytelsesskoen er et flott alternativ for treningsstudioet – og det vil ikke skuffe deg når det gjelder komfort. Mellomsålen består av flere lag med ytelsesskum som former seg etter foten din, for rikelig med støtte og reduserer overpronasjon. New Balance v3 har stabilitetsposter gjennom skoen, noe som betyr at du vil føle deg i kontroll med hver bevegelse (og føttene dine forblir på linje). Det finnes også et komplett utvalg av størrelsesvalg fra ekstra smale til ekstra ekstra brede, så det vil være enkelt for deg å finne den perfekte passformen.

Hva kundene sier :

Amazon-kunder elsker alternativene denne skoen gir. 'Disse funksjonene lar meg skli inn ankelortosene i full fotstørrelse for alvorlig fallfot,' bemerker en anmelder. En annen legger til , 'Veldig komfortabel. Jeg satte min egen ortos inni. Veldig stilig. Svært få par sko kan du åpne rett fra esken og ta på og ut av døren, du går...ingen blemmer, ingen smerter, bare alt i alt en flott sko.»

Beste slip-on: Kuru Pivot

Fordeler:

• Oppmuntrer til riktig hæl-til-tå-justering
• Konturer til foten din

Ulemper:

• Anmeldere sier at det kan ta noen dager å 'bryte seg inn'
• Ikke mange fargealternativer

Denne lette slip-on joggeskoen har innebygd buestøtte og 8 mm hæl-til-tå-fall for en jevnere vektfordeling mens du går. Disse skoene er slitesterke, men likevel fleksible, og de beveger seg med føttene mens de fortsatt støtter hælen. Overdelen i mesh er pustende og former seg etter fotens form. Du vil føle at du går på skyer, takket være den forsterkede støtdempingen i mellomsålen.

Hva kundene sier :

Kunder skryter av smerte og symptomlindring fra denne skoen. En skriver , 'Jeg byttet til disse da jeg hadde plantar fasciitt, ​​og det gikk bort. Det er en mirakelsko!» En annen legger til: «Jeg har hatt pivotskoene mine i mindre enn en uke, og jeg skulle ønske jeg kunne bruke dem hver dag. Fotsmertene mine forsvinner når jeg har dem på.» De få negative anmeldelsene påpeker kvalitetsproblemer, men de bemerker at supportteamet er veldig raskt å svare og henvise til garanti- og erstatningsalternativer.

Best for fotturer: Topo Trailventure WP2

Fordeler:

• Konturer til foten din
• Vanntett
• Traction control

Ulemper:

• Noen sier at disse ikke holder seg godt over tid

Ifølge Dr. Manchanda gir utformingen av tursko ofte iboende den myke hæl- og buestøtten som trengs for å temme plantar fasciitt-symptomer – men en fast støvel er fortsatt det beste alternativet. Disse støvlene har en pustende vanntett innerstøvle for å holde føttene tørre uten å bli svette. Mellomsålen former seg etter foten din, gir stabilitet og støtte og holder føttene komfortable, selv under lange turer. I tillegg vil den slitesterke yttersålen sikre et stabilt trinn på alle underlag (og i all slags vær).

Hva kundene sier :

Disse støvlene har stort sett positive anmeldelser, med én kunde skriving , 'Elsker disse støvlene! Vanntett, bred tåbunn, nøytral hælstigning er favorittfunksjonene mine. Jeg har slitt meg på fotturer i parken på en 30 graders dag og syntes at de var varme.' Merk at noen få negative anmeldelser siterer tidlig slitasje etter lange turer og at disse er smale.

24. mars dyrekretsen

Best for golf: Klaw 528

Fordeler:

• Demping fra hæl til forfot
• Regntett skinn
• Fast buestøtte

Ulemper:

• Dyrt

Med en fotterapeut-støttet design er Klaw 528 et utmerket valg for golfere som lider av plantar fasciitt. Den har fast buestøtte, rikelig med demping i hælen, og er utstyrt med en dyp hælskål for ekstra fotstabilitet. Innersålen er uttakbar, slik at du kan bruke din egen tilpassede ortos om nødvendig. De er også utrolig lette og gir massevis av oppdrift (takket være støtdemping fra mellomsålen). Disse joggeskoene vil se elegante ut på greenen, og det fleksible regntette skinnet vil sikre at du holder deg komfortabelt regn eller sol.

Hva kundene sier :

Det er ikke massevis av anmeldelser på disse skoene ennå, men de som er tilgjengelige er utrolig positive. En anmelder sier , 'Fra det øyeblikket du tar på deg skoene, er de helt komfortable og hjelper knærne og bena dine, og til og med hoftene dine føles bedre.' En annen legger til at de er «lette som luft».

Hvordan velge

Hvis du opplever smerter på grunn av plantar fasciitt, ​​anbefaler vi noen av skoene fra denne listen. Ditt valg bør være diktert av den spesifikke brukssaken og alvorlighetsgraden av symptomene dine fra plantar fasciitt. Hvis du opplever mye ubehag, kan det være lurt å søke spesialtilpasset ortos, som kan kombineres med mange av valgene vi har gitt. For å finne et alternativ som er skreddersydd for dine behov, kan du snakke med en ortopedisk kirurg eller fotterapeut for personlig rådgivning.

Kan sko gjøre plantar fasciitt verre?

Siden plantar fasciitt er forårsaket av betennelse i plantar fascia (et bindevevsbånd som støtter buen), krever lindring ofte maksimal støtte og demping for buen og hælen. Ifølge Pinker kommer denne støtten ofte i form av fottøy, noe som betyr at det å gå barbeint eller i dårlig støttende sko (som flater eller flip-flops) kan forverre tilstanden din. Selv om det å velge en av skoene fra listen vår kan lindre symptomene, anbefaler hver av våre eksperter at du også oppsøker en fotterapeut, siden hver fot er forskjellig og har sine egne behov for langvarig lindring av smerte på grunn av plantar fasciitt.

FAQ

Takeawayen.

Den primære underliggende tilstanden til plantar fasciitt er betennelse i plantar fascia (bindevevet mellom hælen og fotbuen). For å lindre smerte og forhindre fremtidige symptomer, vil du ha en sko med mye fast støtte for fotbuen. Ovenfor kan du finne 11 gode valg for å hjelpe deg gjenopprette fra smerter på grunn av plantar fasciitt, ​​inkludert ortopediske sko , sandaler, joggesko og mer. For tilfeller med høyt ubehag, bør en profesjonell ses for en mer tilpasset retning og ortos.