9 verktøy som tar ditt hjemme-meditasjonsrom til neste nivå

Med alt som skjer rundt om i verden, er det sannsynlig at mange av oss leter etter måter å stresse ned og komme tilbake til oss selv når vi navigerer i denne enestående pandemien. Meditasjon er en utmerket måte å gjøre det på.

I sine mange former har meditasjon blitt funnet å redusere angst, øke den generelle følelsen av velvære og til og med påvirker hjernens struktur positivt . Og mens du ikke gjør det trenge alt å meditere, å utpeke en meditasjonssone i hjemmet ditt og innlemme visse gjenstander og verktøy kan heve din praksis. Her er ni meditasjonstilbehør som hjelper deg med å stille inn:

16. februar stjernetegn

1.Prøv et lydbad med sangskåler.

Det er en grunn til at tibetanske sangskåler har fått popularitet over hele verden. Deres fortryllende toner og avslappende vibrasjonskvalitet er intet mindre enn å entre. Og ved å innlemme dem i meditasjonspraksisen din, som også har blitt kjent som 'lydbading' du øver på bevissthet om sansene dine - både hørsel og berøring.

to.Innlemme ild med stearinlys.

Å innlemme de fem elementene (jord, vann, ild, luft og eter) i meditasjonen din kan hjelpe deg med å få en harmonisk forbindelse med naturen. Stearinlys har lenge vært en del av mange religiøse og åndelige ritualer, ettersom flammen deres antas å symbolisere livskraftenergi og lys. Og ikke for ingenting, de gjør en ganske god jobb med å sette tonen også.

3.Tell mantraet ditt med malas.

Mens du ser en gjenoppblomstring som et estetisk tilbehør, er hinduistiske bønneperler, ofte kjent som mala perler, ment å holde oversikt over et mantra under meditasjon. En tradisjonell Japa mala inneholder 108 perler, ettersom 108 representerer åndelig fullføring. Hvis du liker å gjenta mantraer eller sanger, kan du sakte arbeide deg rundt mala-perlene, slik at du får vite når 108 repetisjoner er fullført, slik at du ikke trenger å holde styr på hodet.

Fire.Utvikle selvmedfølelse med et speil.

Selv om det kan høres unødvendig ut, meditere med et speil , også kjent som speilblikk, kan være en kraftig måte å utvikle selvaksept, kjærlighet og medfølelse på. Det kan føles ubehagelig til å begynne med, men det kan til slutt gi gjennombrudd når du begynner å se deg selv på en ny måte.

5.Sitt høyt med en meditasjonspute.

Holdning er en viktig del av meditasjon og pustearbeid, og bruk av en meditasjonspute under sitzbenene kan bidra til å holde ryggraden i justering. Når du ser puten din i meditasjonssonen din, fungerer den som en invitasjon til å ta plass. (Og ja, du kan absolutt legge puten mot veggen hvis ryggen din trenger litt støtte.)

6.Aktiver sansene dine med røkelse.

En annen måte å innlemme ild og luktesans i din praksis, har røkelse blitt brukt i ritualer i noen tid. Hvis du ikke er fan av de spesielt skarpe variantene du kanskje lukter i mer tradisjonelle omgivelser, er det det tonnevis av forskjellige tilgjengelig i dag. Og når du begynner å knytte din signaturmeditasjonsduft til meditativ lykke, kan det hjelpe deg å 'komme i sonen' når du legger deg til meditasjon.

20. nov

7.Åpne og lukk med tibetanske tingsha-cymbaler.

Du har kanskje sett (eller hørt) disse små cymbalene i ditt nærmeste yoga- eller meditasjonsstudio. Tibetansk tingsha er cymbaler som tradisjonelt brukes i tibetanske ritualer, og i dag har de blitt innlemmet i andre lydbading- og gruppemeditasjonspraksiser. Vanligvis brukes de til å signalisere begynnelsen og slutten av en meditasjon, ettersom de antas å rydde sinnet og gi et tomt skifer.

8.Forsterke vibrasjon med krystaller.

Krystaller antas å ha spesifikke vibrasjonsfrekvenser som kan forsterke energi eller kvaliteter, og når de brukes i meditasjon, kan de gi et utall sensasjoner. En enkel måte å innlemme krystaller i din praksis er å finne de som er forbundet med dine syv chakraer . Du kan holde en mens du mediterer, eller til og med legge deg ned og plassere forskjellige krystaller i nærheten av chakraene dine (dvs. blå blonderagat på halschakraet eller ametyst på det tredje øyet), for å fremme strømmen av energi i deg.

9.Sett stemningen med smart belysning

Sist men ikke minst er belysning en annen flott måte å sette stemningen for en meditasjon på. Og når vi snakker om å jobbe med farger, er det faktisk smarte pærer tilgjengelig ( som disse fra C av GE ), som inkluderer hele fargespekteret, slik at du kan innlemme hvilken som helst farge du ønsker i meditasjonen din.

Kanskje du bruker et speil en dag og krystaller den neste; når du utvikler og utdyper meditasjonspraksisen din, kan forskjellige objekter og verktøy som disse ringe til deg for forskjellige formål, avhengig av hva du trenger.

Vil du at lidenskapen for velvære skal forandre verden? Bli en funksjonell ernæringscoach! Registrer deg i dag for å bli med på våre kommende kontortider.

Del Med Vennene Dine: