7 ayurvediske strategier for å lindre smerter i korsryggen

Korsryggsmerter er en svært vanlig og gjennomgripende helseklage. Som noen som led av det i flere år, har jeg funnet mange løsninger fra tidstestet medisinsk tradisjon for Ayurveda , som er søstervitenskapen til yoga. Ayurveda er et bemerkelsesverdig system for helbredelse fra det gamle India som dukker opp igjen nå etter mange år med å bli undertrykt av britisk styre i India.

Jeg lærer om årsakene til smerter i korsryggen, og andre typer, basert på et ayurvedisk perspektiv. Løsningene nedenfor har gjort underverker for meg fordi de adresserer de grunnleggende årsakene til smerte, som Ayurveda vil tilskrive overskudd av en grunnleggende bestanddel av kroppen som kalles vata dosha.

Det er tre slike grunnleggende bestanddeler av den enkelte kropp - og verden rundt oss - som hver består av en annen kombinasjon av de fem store elementene: eter, luft, ild, vann og jord. Pitta dosha er laget av ild og vann, og Kapha dosha er laget av jord og vann. Vata dosha er laget av eter og luft, og dette er den dosha som oftest er involvert i smerter i korsryggen.

Følgende løsninger reduserer vata dosha, og gjør dermed underverker for å redusere smerte, spesielt vondt i korsryggen . Her er de:

355 nummer

1. Hold deg varm.

En av de viktigste egenskapene til vata dosha er at det er kaldt. Derfor, når jeg pleide å vandre rundt i kulden utendørs mens jeg vokste opp i Ohio, la jeg merke til at smertene mine ville øke med en gang, selv om jeg ikke kunne koble sammen denne årsaken til kulde og dens smerteeffekt på den tiden. Fordi Vata er kaldt, økte det kalde været i Ohio Vata i kroppen min, noe som resulterte i en økning i smerter i korsryggen. Du vet hvordan vi alltid vil være gjemt i sengen vår når vi føler oss syke? En viktig del av dette komfortbildet er varmefaktoren, som også gjelder smertelindring.

2. Reduser inntaket av veldig skarpe krydder.

Å konsumere ekstremt skarpe krydder i maten din, som rød og grønn chili og wasabi, kan ha en veldig tørkende effekt på kroppen. Fordi tørrhet er en annen av de viktigste egenskapene til vata dosha, blir den økt med tørkestoffer, og dette kan føre til forstoppelse , i tillegg til vondt i korsryggen på grunn av avføring.

3. Spis varm mat.

På grunn av prinsippet om at lignende øker, forårsaker inntak av kald mat og drikke en økning i vata dosha, noe som fører til smerte. Kulde skaper innsnevring og overbelastning i kroppen, mens riktig mengde varme gir utvidelse og gjør at avføringskanalene i kroppen (kalt srotas) holder seg åpne slik at vi kan eliminere maten optimalt. Og sunn eliminering tilsvarer mindre smerte.

4. Øv Padahastasana.

Padahastasana (stående fremadfoldende positur) er en flott yogastilling for korsryggen spesielt fordi det gjør at vata dosha kan strømme optimalt gjennom kroppen, og eliminerer innsnevring av avføringen som fører til både forstoppelse og smerter i korsryggen. Når Ayurveda-klienter lider av smerter i korsryggen som ikke skyldes muskulære årsaker, anbefaler vi at dette utgjør en måte å hjelpe til med eliminering. Jeg har personlig lagt merke til at når jeg har hatt problemer med å eliminere og deretter har gjort det, har smerter i korsryggen forlatt kroppen min samtidig som avføringen har.

5. Olje kroppen din.

Mine smerter i korsryggen har alltid intensivert i stressende perioder i livet mitt. Ayurveda lærer hvordan stress, anstrengelse, utmattelse og tretthet øker vata dosha, og for mye akkumulert oppbygging av vata dosha fører til tidlig aldring, i tillegg til smerter i forskjellige deler av kroppen, spesielt korsryggen.

24. jan dyrekretsen

De hud , som er det primære organet til vata dosha, kan sammenlignes med en lærveske. Hvis denne skinnposen blir veldig tørr, vil den sprekke og kan til og med bryte helt sammen. når den er oljet, er den samme posen i stand til å opprettholde seg selv. Olje kroppen din med varm sesamolje før du tar en varm dusj gjør huden sunn og sterk, avverger aldring og reduserer smerter i korsryggen.

6. Drikk Bishop's Weed Seed Tea.

Biskops ugressfrø (kalt Ajwain frø på hindi) finnes i praktisk talt alle indiske butikker og mange helsekostbutikker. Dette ayurvediske krydderet er svært gunstig for smerte, så vel som forstoppelse , og kan tas trygt av alle som ikke lider av varme-relaterte forhold. Hver gang jeg har smerter i korsryggen (vanligvis i perioder), koker jeg alltid Ajwain-frø i vann og drikker denne teen. Det gir øyeblikkelig smertelindring.

7. Øv på alternativ pust av neseboret.

Også kalt Anuloma Viloma, dette Pranayama (pusteøvelse) er den mest fordelaktige pusteøvelsen for å balansere vata dosha. Det fordeler i stor grad korsryggsmerter og andre smerterelaterte vata dosha-forhold, som revmatoid artritt, slitasjegikt og mer.

For å øve på annen pust i neseboret, går syklusen slik: Løft høyre hånd opp mot nesen og lukk høyre nesebor. Pust inn gjennom venstre nesebor, og lukk deretter venstre nesebor med fingrene. Åpne deretter høyre nesebor og pust ut gjennom denne siden. Pust inn gjennom høyre nesebor, og lukk deretter neseboret. Åpne venstre nesebor og pust ut gjennom venstre side. Øv gjerne denne syklusen så lenge du trenger.

Prøv de ovennevnte tipsene i dag, og du kan også si farvel for mange år med unødvendige korsryggsmerter.

Vil du at lidenskapen for velvære skal forandre verden? Bli en funksjonell ernæringscoach! Registrer deg i dag for å bli med på våre kommende kontortider.

Del Med Vennene Dine: