4 naturlige ayurvediske løsninger for å forvise gass og oppblåsthet

I Ayurveda , det eldgamle medisinske systemet for sunn levevis fra India, blir tilstanden din av fordøyelsen ansett som nøkkelen til god helse - og regelmessig, vedvarende gass og oppblåsthet er tegn på at fordøyelsessystemet og den generelle helsen din trenger litt støtte.

Heldigvis er det mange helt naturlige, effektive Ayurvediske hjemmemedisiner du kan bruke til å helbrede tarmen og forhindre og dempe ubehagelig gass. Her er tipsene som anbefales til mine egne studenter som ofte har gass og oppblåsthet:

1. Spis bare kokt mat.

I Ayurveda blir fordøyelsessystemet beskrevet som ligner på en brann. Når du setter kaldt vann eller mat i det, som en fysisk brann, hva tror du skjer? Det stemmer: Det slukker.

Skytten daglig elsker horoskop

Det er utrolig hva det gjør å spise kokt versus rå mat. Ved å gjøre det kan ovnen 'fordøye' maten din før den når munnen din - noe som betyr at fordøyelsesbrannen din ikke trenger å jobbe så hardt for å bearbeide og konvertere maten til næring for kroppen din.

2. Tilsett fordøyelseskrydder i maten din.

Ayurvediske krydder kan også brukes til å øke fordøyelsesbrannen og forhindre gass når de konsumeres regelmessig sammen med maten. Spesielt er spisskummenfrø, ajwain (biskopens ugress) frø, fennikelfrø, fersk revet ingefær og hing (asafetida) potente fordøyelseskrydder.

Hvis du vil lage mat med dem, må du varme opp litt ghee (avklart smør som har mange medisinske fordeler, inkludert å forhindre gass). Tilsett deretter ½ ts spisskummen, ajwain, fennikelfrø og en liten klype hing. Du kan deretter raspe fersk ingefær i pannen. Rør i omtrent 30 sekunder, og legg deretter til denne kombinasjonen i grønnsaker, kjøtt eller bønner.

Hvis du ikke lager mat, kan du legge spidskommen, ajwainfrø, fennikelfrø og et par klyper av hing i en blender for å lage et bordkrydder som du senere kan legge til de smakfulle rettene dine. (Merk: Hvis du har varmefølsomhet, halsbrann eller en tendens til å få syre-refluks, må du kontakte en ayurvedisk utøver før du bruker ingefær og hengsel, som regnes som oppvarmingskrydder.)

3. Tygg saktere.

I Ayurveda, vei du spiser betyr like mye som det du spiser. Når du tygger raskt, i en hast, lider fordøyelsen, og det kan lett føre til ubehagelig gass og oppblåsthet. Ved å ta deg god tid og virkelig tygge maten opptil 30 ganger per bit, vil du også nyte maten mer. Å tygge så mange ganger kan være ubehagelig i begynnelsen, men dette tallet oppfordrer oss til å virkelig redusere tendensen til å inhalere mat, spesielt når vi er sultne eller distrahert av jobb mens vi spiser.

7. jan dyrekretsen

Det er tre biostyrker (kalt doshas) som bidrar til både helse og sykdom i Ayurveda. En av dem kalles vata dosha, og dens viktigste funksjon er bevegelse. Når du begynner å bevege deg for tidlig etter at du spiser, eller jobber foran datamaskinen din, blir denne biostyrken urolig.

Å sitte og spise sakte, med full oppmerksomhet på maten din, og deretter være stille i tre til fire minutter etterpå, gjør en verden av forskjell for fordøyelsen.

4. Tygg på fennikelfrø etter måltider.

Hvis du noen gang har vært på en indisk restaurant, vil du legge merke til at de ofte har en mengde fennikelfrø blandet med sukkertøy som venter på deg i kassaapparatet på vei ut. Fennikelfrø antas å øke fordøyelsen og motvirke gass etter måltidet.

Når du spiser ½ ts fennikelfrø med sukkertøy etter måltidene, er det en utmerket naturlig kilde til syreavlastning. Hvis du ikke har problemer med surhet eller varme, kan du tygge på ½ ts fennikel og ajwainfrø for å motvirke gass.

Ønsker deg en lykkelig og sunn tid med å spise - og fordøye - maten din.

Vil du at lidenskapen for velvære skal forandre verden? Bli en funksjonell ernæringscoach! Registrer deg i dag for å bli med på den kommende live kontortiden.

Del Med Vennene Dine:

kjærlighetslinje på hendene