15 sunne praksis du allerede vet (men bør gå foran og begynne å gjøre)
Her er 15 ting du bør begynne å øve på nå, fordi den eldre versjonen av deg selv vil være evig takknemlig hvis du gjør det. For den saks skyld vil alle være glade for at du gjorde det.
1.Beveg kroppen din.
Å oppleve styrken i den fysiske kroppen din er veldig kraftig. Finn sunn bevegelse du liker, og prøv å delta i den minst 60 minutter daglig. Du etablerer rytmer som vil støtte deg gjennom hele livet, så kom i bevegelse!
Annonseto.Spis flere planter.
Kroppen din krever næring i hver kalori. Hvorfor tror du ikke du kan slutte å spise den søppelmat? Spar deg bryet med oppdage stoffskiftet ditt orker ikke lenger alt dritt du spiser, og fyll tallerkenen din med greener og grønnsaker.
3.Få hvile
Du trenger det. Slå av fjernsynet og smarttelefonen og tenn et lys. Ta et bad eller puste dypt. Å starte rytmen til fredelig stillhet på slutten av dagen er noe som vil forandre hele din tilstand av væren. Stol på meg, hvis den eldre versjonen av deg med to små barn og en heltidskarriere kan finne ut hvordan du får det til, kan du også. Og å gjøre det nå vil hjelpe henne mye.
Fire.Drikk vann
Det er tre hovedmåter for giftstoffer å forlate kroppen din: gjennom urin, bajonett og svette. Å drikke mye vann hjelper dem på vei (og hvis du ikke fikk tak i det ennå, vil planter og bevege seg daglig også). I tillegg å ha en hydrert kropp er en lykkelig kropp, så fyll opp vannglasset og kast brusen.
0000 nummer
5.Bruk solkrem
Du vil like kråkeføttene du har fra alle smilene, men arrene fra de 'mistenkelige føflekker' fjernet? Ikke så mye. Spar deg bryet og slop på den solkremen .
6.Pensel og tanntråd.
Tennene (og tannkjøttet) gjenspeiler din generelle helse ta vare på dem ! Du har sannsynligvis børstingen nede, men få den tanntråden i gang også, hver gang! Se tannlegen hver sjette måned, og børst og bruk tanntråd etter hvert måltid! Hvis du føler deg ekstra eventyrlysten, gjør noe oljetrekk også!
7.Lag forbindelser med naturen og mennesker.
Livet er fantastisk og vakkert, men du må slå opp fra telefonen din for å se det. Vær så snill få kontakt med naturen og mennesker i det virkelige liv i stedet for gjennom teknologien din. Og hold teknologien borte når du er sammen med dem. Fyllet i hjertet og sinnet du vil oppleve vil overraske deg.
8.Godta at det er greit å bli bummet, men hold det i perspektiv.
Livet kan være veldig vanskelig, og lidelse kan være overveldende. Så gi deg selv en pause hvis du er bummet av noe som føles trivielt i forhold til lidelsen i vår verden. Det tar ikke bort kunnskapen din om hvor heldig du er. Hvis du blir overveldet av det større bildet, blir du mindre. Fokuser på de i familien eller samfunnet du kan påvirke daglig på positive måter gjennom din holdning og tilstedeværelse. Selv om du ikke kan se det ennå, endrer det verden til det bedre.
9.Vær deg.
Få det beste ut av dine unike gaver og setter pris på muligheten din på denne jorden. Du er verdig alt godt som kommer din vei. Omfavn det, omfavn deg selv, og skinn på. Livet er ikke en konkurranse, så ta bare ditt beste, oppriktigste selv frem og opplev gleden ved å være deg.
10.Vær snill.
Når jeg sier vær snill, mener jeg ikke sukkerholdig falsk søthet. Vær oppriktig snill. Når du samhandler med andre, må du fokusere mye mer på hvordan folk føler i din nærvær enn hvordan de føler om deg personlig.
1. mars dyrekrets
elleve.Husk at skjønnheten din kommer fra innsiden.
De vakreste menneskene er de som gir næring til og støtter sitt indre, og bryr seg oppriktig om andre. Vennligst ta god stell av kroppen din ; du vil at det skal være et langsiktig hjem for deg. Å investere energien din i å komme fra et sted med kjærlighet og næring for kroppen din vil gjøre mer for deg enn noen skjønnhetskrem eller diett!
12.Pleie forholdene dine.
Vennene dine vil være der gjennom hele livet ditt. Velg de som løfter din ånd, får frem det beste i deg, vil ha det beste for deg og de du kan være sårbar med. Når du har dem, ta deg tid til dem! Bli sammen minst en gang hver måned, eller chatte i telefon hvis de er langt borte. Ikke la tid, avstand, kjærligheten i livet ditt og den lille kjærligheten følge klem ut den viktige tiden med dem. De er en viktig del av deg, og vil fortsette å være når du vokser og endrer deg.
1. 3.Vær smart om pengene dine!
Ha et budsjett basert på inntekt og utgifter og hold deg til det . For 'ikke-essensielle' som måltider ute, eller flere ting eller opplevelser, sett et budsjett hvis det er tilgjengelig og bruk kontanter til utgiftene.
14.Se for deg livet du vil ha, og følg det med lidenskap.
Den beste måten å komme dit? Hardt arbeid, omtenksomhet, tålmodighet og refleksjon. Med hvert mål , spør deg selv: 'Hjelper denne avgjørelsen meg å komme dit?' Hvis ja, gå for det; hvis ikke, pass.
femten.Takke.
Finn tingene du er takknemlig for og takke; daglig, hvis mulig, i hvert pust når det er nødvendig.
Bonus: Husk at det aldri er for sent å endre.
Du kan endre. Så hvis du leser dette i 30-årene, vil du faktisk kunne gi deg dette i 20-årene, se for deg at ditt 50 år gamle jeg sier det samme til deg nå og kom i gang! Du er verdt det, du er verdig det, og du kan gjøre det!
Vil du at lidenskapen for velvære skal forandre verden? Bli en funksjonell ernæringscoach! Registrer deg i dag for å bli med på våre kommende kontortider.
Del Med Vennene Dine:
