10 beste treningssko for kvinner i 2023, basert på type trening

• Beste gymsko: Ryka No Limit Treningssko
• Beste danse cardio-sko: APL Women's TechLoom Pro
• Beste vektløftersko: NoBull Dameløftere
• Beste treningssko for brede føtter: Mer Solstice XT2
• Beste crosstreningssko: Flux Adapt Trainer
• Beste løpesko: På Cloud CloudMonster
• Beste treningssko for smale føtter: Nike Metcon
• Beste gåsko: Vionic Walker Classic
• Beste pickleball-sko: FILA Volley Zone Pickleball Sko
• Beste ekspertanbefalt: Hoka Bondi 8

Å holde seg aktiv har enorme fordeler for vår fysiske helse, mental Helse 1 , og lang levetid 2 – og selv om det å forplikte seg til en treningsrutine som du elsker er det første trinnet, er det å velge de beste treningsskoene for kvinner avgjørende for hvor godt kroppen din yter.

I følge Julia Stern , NYC-basert treningstrener og grunnlegger av Dukke opp , 'Spesielt for kvinner, opprettholdelse av muskelmasse når vi blir eldre beskytter bentetthet, øker immunforsvaret vårt, og viktigst av alt, hindrer oss fra å bli skadet når vi utfører funksjonelle bevegelser gjennom hele dagen.' Med de riktige treningsskoene får du bedre form, mindre påvirkning på leddene og mindre risiko for skade.

Likevel er det ingen entydig sko som fungerer for alle. Hva som er best for deg vil avhenge av fottypen din, eventuelle eksisterende forhold og treningsstilen du utfører. Fortsett å bla for å finne noen toppvalg som oppfyller retningslinjene for fotterapeut og fysioterapeut.

Hva du skal se etter i treningssko for kvinner

Nøkkelen til å velge komfortable, støttende joggesko er å forstå bevegelsene til den typen treningsøkter du gjør. Stern sier: 'Trenningssko er joggesko, men ikke alle joggesko er treningssko. Jeg eier et veldig kult par Nike-plattformer, men jeg ville aldri trene i dem. Mange treningsskomerker har utvidet seg til livsstil, så det er viktig å vite skoene du trener i er ment for trening!'

Dr. Hillary Brenner, fotterapeut og grunnlegger av Dr. Brenners RX , anbefaler å se etter 'mye buestøtte, en bred tåboks med mye pute, en tykk, tykk hæl, og riktig mengde fleksibilitet og myke materialer rundt benete prominenser.' Hennes største tips er å sørge for at skoen sitter riktig. Brenner sier at avstanden fra toppen av den store til tuppen av skoen bør være omtrent en tommelfingerbredde.

Styresertifisert fotterapeut Anne Sharkey , basert i Austin, TX, sier at hun alltid ser etter APMA (American Podiatric Medical Association) segl når du handler sko. Dette godkjenningsstemplet er gitt til produkter som APMA mener fremmer god fothelse.

Per Sharkey bør du velge en treningssko som er skreddersydd for aktiviteten du ønsker. 'Vurder også fottypen din når du velger treningssko,' foreslår hun. 'Føtter som er flate krever en stabilitetssko eller en bevegelseskontrollsko. Føtter med høye buer vil klare seg best med en polstret sko eller nøytral sko.'

Sharkey legger til at en sko skal sitte godt fra første gang du bruker den – du skal ikke trenge å bryte den inn.

'Typen treningssko du bruker avhenger virkelig av hvilken type trening du gjør,' legger Stern til. 'For eksempel, når du løfter vekter, vil du ha en flatere sko som griper bakken. Men når du løper, kan en sko med mer støtte som hjelper deg med å fjære deg fremover bidra til å forhindre skade. Samlet sett vil du også sørge for at du er komfortabel i skoen. Skoen skal bevege seg med deg, ikke mot deg.'

Nedenfor finner du fire hjørnesteinsspørsmål Stern stiller seg selv når han kjøper det perfekte paret treningssko:

Er det lunt? 'Noen sko, spesielt når de er laget av strikket materiale, kan gi for mye plass for foten din til å bevege seg rundt i skoen, noe som ikke er bra for ankelhelsen og stabiliteten. Vi vil sørge for at skoene dine fungerer for deg, slik at du kan bevege deg så fritt og kraftfullt du kan uten å skli rundt der inne,' forklarer hun.

Er den for smal? 'Jeg har en bredere fot, og jeg har funnet ut at noen skomerker er for smale for føttene mine (du vil vite om det er smertefullt). Når du løfter vekter, vil du etterligne det å være barbeint så nært som mulig. En sko som er for smal vil presse føttene og tærne sammen, og forhindrer et solid grep med gulvet, sier hun.

Støtter det treningen jeg holder på med? 'Et triks for å hjelpe deg med å bestemme dette: Mer hopping og bevegelse trenger mer støtte i foten. Stabilitetsarbeid og vektløfting trenger mindre støtte,' deler hun.

Elsker jeg dem? 'Dette kan virke opplagt, men kjøp sko som du kan se deg selv bruke,' sier hun. 'Det er så mange alternativer at det er lett å finne en funksjonell sko som gir deg glede. Jeg pleide å kjøpe så mange forskjellige par, men innså at jeg ikke brukte dem fordi det var for mye arbeid å style dem. Jeg investerte i 3 flotte hvite par som passer til alt, og nå er det alt jeg eier.'

654 nummer

Våre utvalg av de beste treningsskoene for kvinner:

Beste gymsko: Ryka No Limit Training Shoe

Fordeler:

• APMA sertifisert og anbefalt av fotterapeuter
• Høy støtdemping
• Godt dempet

Ulemper:

• Noen anmeldelser skrev at baksiden av buen føltes stiv

Materialer:

Størrelser tilgjengelig:

Farger:

Miste:

Vekt:

Returpolicy:

Rykas No Limit Training Shoe er designet for en kvinnes unike fotform, muskelbevegelse og bygning med en smalere hæl, romsligere tå og mykere fotdemping. beste sko for treningsøkter .

Enten du er i sportsmodus og trenger smidighet eller ønsker å være rask på beina under krysstreningsøkter, gir merkets RE-ZORB® LITE-teknologi lett støtdemping og støtbeskyttelse mens Pivot Point-designen på gummisålen sørger for jevne, enkle svinger.

Denne skoen har også massevis av buestøtte, noe Brenner sier er toppprioritet – og den har APMA-godkjenningsseglet.

Rykas No Limit Training Shoe er designet for en kvinnes unike fotform, muskelbevegelse og bygning med en smalere hæl, romsligere tå og mykere fotdemping. beste sko for treningsøkter .

Beste kondisjonssko for dans: APL Women's TechLoom Pro

Fordeler:

• Elegant design med 34 farger
• 100% veganske materialer
• Treningstrenerens toppvalg

Ulemper:

• Dyrt

Størrelser tilgjengelig:

Farger:

Miste:

Vekt:

Returpolicy:

APLs TechLoom Pro-sko er laget av 100 % veganske materialer, med en lav profil som hjelper deg med å opprettholde et komplett spekter av sidebevegelser (ideelt for dansecardio).

Inspirert av formen til en fjær, inneholder yttersålen naturlige bevegelsesflekser som reagerer på hver snurring, spinn og hoppende knekt. I tillegg er skoens øvre konstruksjon sømløst vevd av ytelsestekstiler som resulterer i en Askepott-lignende passform.

Treningstrener Julia Stern sverger til disse APLs TechLoom Pro-sko for trening og treningsøkter. Hun sier: 'Dance cardio er jammen min! Når jeg underviser min danse kondisjonskurs , jeg elsker APLs. Teknisk sett er de en joggesko, men puten er ikke nok til å forringe stabiliteten min når jeg spretter rundt.'

APLs TechLoom Pro-sko er laget av 100 % veganske materialer, med en lav profil som hjelper deg med å opprettholde et komplett spekter av sidebevegelser (ideelt for dansecardio).

Beste vektløftersko: NoBull Womens Lifters

Fordeler:

• Håndlaget av dyktige håndverkere
• Laget med håndvalgt skinn av høy kvalitet
• Bred, flat yttersåle

Ulemper:

• Kun egnet for vektløfting
• Kun 3 farger

Materialer:

Størrelser tilgjengelig:

Farger:

Miste:

Vekt:

Returpolicy:

Stern sier at de beste vektløftingsskoene skal hjelpe deg med å gripe bakken når du løfter vekter. NoBulls trenere for kvinner overlever, med en forhøyet hæl pluss en stablet mellomsåle i skinn – resultatet av timer med presisjon og håndarbeid per par.

Skoens stabiliserende struktur og brede, flate yttersåle er designet for å hjelpe deg med å finne fotfeste og holde deg solid mens du vektløfter, kraftløft og knebøy. Dette øker ankelens bevegelsesområde slik at du kan sette deg dypere på huk og løfte tyngre.

NoBulls patenterte SuperFabric® er behandlet med slitesterkt vannavvisende belegg, slik at du ikke trenger å bekymre deg for svetteflekker. Til slutt gir den funksjonelle stroppen en supersikker passform.

Vår handelsredaktør, Carleigh Ferrante, bruker disse skoene regelmessig til vektløfting og sier at de får henne til å føle seg mer støttet og stødig under treningsøktene og sterkere i det lange løp.

bønn for positiv energi

Stern sier at de beste vektløftingsskoene skal hjelpe deg med å gripe bakken når du løfter vekter. NoBulls trenere for kvinner overlever, med en forhøyet hæl pluss en stablet mellomsåle i skinn – resultatet av timer med presisjon og håndarbeid per par.

Beste treningssko for brede føtter: Altra Solstice XT2

Fordeler:

• Bred tåboks
• Godt grep
• Toppvalg fra kiropraktor

Ulemper:

• Kun 2 fargealternativer

Materialer:

Størrelser tilgjengelig:

Farger:

Miste:

Vekt:

Returpolicy:

Fremhevet i vår runde opp av beste treningssko som 'best for brede føtter' og de beste vektløftende sko som «best for kvinner» er disse skoene et fantastisk alternativ for kvinner med brede føtter.

Skoens unike minimalistiske design gir de med brede føtter rommet som trengs for å føle seg komfortabel. Forskning viser at sko med null fall kan redusere risikoen for skade og gi deg mer kraft ved å sette foten i en veldig jevn posisjon.

Det som gjør Altras treningssko for kvinner skiller seg ut fra resten, er at den er støpt rundt den unike formen til kvinnefoten. Dessuten er selve skoen lett og fleksibel og beveger seg godt med foten din.

Dette er vektløftingsskoen du velger fra kiropraktor og medgründer av Driven Fit , Sarah Sponaugle . 'I en god vektløftingssko bør tåboksen gi rom for tærne til å bevege seg og spre seg.'

Denne skoens lave profil, sidestøtte, fleksibilitet foran på skoen og bredere tåboks sjekker alle Sponaugles bokser for å aktivere tærne og musklene i føttene for et godt grunnlag mens du trener – selv utenfor vektrommet.

Fremhevet i vår runde opp av beste treningssko som 'best for brede føtter' og de beste vektløftende sko som «best for kvinner» er disse skoene et fantastisk alternativ for kvinner med brede føtter.

Beste crosstreningssko: Flux Adapt Trainer

Fordeler:

• Bra for hybridtrening, vektløfting og HIIT
• Enkel å rengjøre
• Trener godkjent

Ulemper:

• Ingen halve størrelser tilgjengelig
• Noen anmeldelser sier at skoene er store

Størrelser tilgjengelig:

Farger:

Miste:

Vekt:

Returpolicy:

For de som ønsker å gli gjennom dagen (og ulike treningsøkter) med stil, kombinerer Flux sin treningssko banebrytende teknologi med en elegant og moderne design.

Denne skoen er et toppvalg fra treningstrener Julia Stern på grunn av sin banebrytende, responsive såleteknologi som tilpasser seg bredden på foten din. Med fokus på fleksibilitet og stabilitet, har disse skoene avansert demping som tilpasser seg bevegelsen din, nærmere bestemt 100 individuelle massasjeputer som etterligner barfotpropriosepsjon.

Med en bredere tåboks, ultrafleksibel såle og akkurat passe mengde strekk, gir det perfekt mening hvorfor treningstrenere rundt om i verden er besatt av Flux.

For de som ønsker å gli gjennom dagen (og ulike treningsøkter) med stil, kombinerer Flux sin treningssko banebrytende teknologi med en elegant og moderne design.

Beste løpesko: På Cloud CloudMonster

Fordeler:

• Ekstra polstring reduserer støt
• 14 morsomme farger

Ulemper:

• Ikke mye ankelstøtte

Materialer:

Størrelser tilgjengelig:

Farger:

Miste:

Vekt:

Returpolicy:

Som navnet tilsier, er CloudMonster beslektet med å løpe på myke, cumulus-skyer, noe jeg (skribenten!) personlig kan bekrefte, fordi de er favorittparet mitt å løpe i.

Omhyggelig konstruert med Ons signatur CloudTec®-teknologi og 'monsternivå'-pute, har Cloudmonster joggeskoene en unik yttersåle som består av individuelle skylignende pods som tilpasser seg hver bevegelse, og gir eksepsjonell støtdemping og en ultraresponsiv følelse.

Fra personlig erfaring dobler denne skoen seg på puten, men føles fortsatt lett. Som en langdistanseløper som sliter med hofte-, kne- og leddsmerter, har CloudMonster reddet leddene mine fra smerter under og etter løp, og til og med lar meg løpe lengre distanser som andre sko ikke gjør. Dens løpestil på landeveien er fremover, så det er rikelig med momentum for å hjelpe deg med løpeturen.

Som navnet tilsier, er CloudMonster beslektet med å løpe på myke, cumulus-skyer, noe jeg (skribenten!) personlig kan bekrefte, fordi de er favorittparet mitt å løpe i.

Beste treningssko for smale føtter: Nike Metcon

Fordeler:

• Overlegen stabilitet
• Tilpassbar design
• Stilig design

Ulemper:

• Noen anmeldere med smale føtter mente hælen var for bred

Størrelser tilgjengelig:

Farger:

Miste:

Vekt:

Returpolicy:

En av beste treningssko i en tidligere mindbodygreen roundup, kjører denne valget på den smale siden. Forvent en smal tåboks og tettsittende passform, med en litt bredere hæl som støtter hele treningen, fra vektløfting til sprint.

Hvis du er på jakt etter et miljøbevisst valg av treningssko, deler Nikes innovative designteam på en transparent måte materialer, prosesser og bevegelser mot en fremtid med null avfall på selskapets hjemmeside .

Som Nikes letteste metcon til nå, har denne skoen en gjennomsnittlig vurdering på 4,5 av 5 stjerner. Folk skryter av at disse skoene er det beste alternativet for Cross Fit-trening, med god buestøtte og følelsen av å klemme foten.

En av beste treningssko i en tidligere mindbodygreen roundup, kjører denne valget på den smale siden. Forvent en smal tåboks og tettsittende passform, med en litt bredere hæl som støtter hele treningen, fra vektløfting til sprint.

Beste gåsko: Vionic Walker Classic

Fordeler:

• Tykk buestøtte
• American Podiatric Medical Association (APMA) Seal of Acceptance
• Uttakbar innersåle for orthotics

Ulemper:

• Kan ikke vaskes i maskin
• Noen anmeldere sier de føler seg tunge

Materialer:

Størrelser tilgjengelig:

Farger:

Miste:

Vekt:

Returpolicy:

For alle de varme jenteturene dine, Vionic er et APMA-sertifisert merke av fottøy og ortotiske innlegg kjent for sitt innovative og stilige håndverk designet av fotterapeuter.

Disse ortopediske sko er designet for å lindre vanlige fotrelaterte problemer som plantar fasciitt, ​​overpronasjon og hælsmerter og gir suveren buestøtte, hældemping og pusteevne mens du går. I tillegg elsker vi at det slanke og stilige skinnet er premium, fullnarvet og vannavstøtende.

Trenger du å legge inn dine egne tilpassede ortotiske innlegg? Denne skoens uttakbare innersåle med 0,5 høyde for ekstra hæl-til-tå-justering gjør det enkelt.

For alle de varme jenteturene dine, Vionic er et APMA-sertifisert merke av fottøy og ortotiske innlegg kjent for sitt innovative og stilige håndverk designet av fotterapeuter.

Beste pickleball-sko: FILA Volley Zone Pickleball-sko

Fordeler:

• Budsjettvennlig
• Bred og høy tåboks
• Pustende

Ulemper:

• Kun tilgjengelig i lyse farger
• Mindre ankelstøtte enn andre sko

Materialer:

Størrelser tilgjengelig:

Farger:

Miste:

Vekt:

Returpolicy:

Hvis du har hoppet på pickleball-vognen, også kjent som den raskest voksende sporten i Amerika, trenger du et par beste pickleball sko for å gi stabilitet, trekkraft, støtte og komfort for å heve spillet ditt og holde deg komfortabel på banen.

Disse skoene har en solid yttersåle i gummi og et sirkeldreiepunkt som hjelper deg å endre retning raskt, en overdel i mesh som oppmuntrer til luftstrøm pluss den fargerike og stilige estetikken som gir gode vibber til hvert antrekk. Den har også en bred og høy tåboks slik at tærne dine ikke kommer i klem og en ekstra polstret mellomsåle for å absorbere støt.

Hvis du har hoppet på pickleball-vognen, også kjent som den raskest voksende sporten i Amerika, trenger du et par beste pickleball sko for å gi stabilitet, trekkraft, støtte og komfort for å heve spillet ditt og holde deg komfortabel på banen.

Beste ekspertanbefalt: Hoka Bondi 8

Fordeler:

• Maksimalistisk demping og støtte
• Laget med noen resirkulerte materialer
• Opptjent APMA Seal of Acceptance

Ulemper:

• Dyrt

Materialer:

Størrelser tilgjengelig:

Farger:

Miste:

Vekt:

Returpolicy:

Hver ekspert vi intervjuet utpekte Hoka som et av deres beste valg for de beste treningsskoene for kvinner. Kanskje er det den bakre kollisjonsputen som gir en utrolig myk og balansert tur fra hælstøt til forfottransactio, eller kanskje er det denne modellens mykere, lettere skum og splitter nye utvidede hælgeometri.

Bondi 8 gir en flott sko for de med høye buer fordi de har en flott avlastningsfunksjon som gir god balanseoverføring mellom hælstøt og tå-off. Vi ropte dem også ut som de beste for høy effekt i vår oppsummering av beste rocker bunnsko .

Brenner raves, 'Hokas er min personlige favoritt. Jeg bruker dem til å løpe og trene og personlig har gode resultater» – og Sharkey legger til: «Jeg liker Hokas for stabilitet når jeg løper.»

Treningstrener Julia Stern er enig: '[Jeg elsker at] Hokas er ekstra dempende og føles bra på stier, selv om de kan føles litt tunge på fortauet.'

Brenner råder fremtidige Hoka-fans, 'Bare sørg for at du har god stabilitet før du bruker disse skoene, siden Hokas er maksimalistiske, så for noen mennesker kan dette gjøre dem ustabile. Basen på skoen er laget av et materiale som heter EVA (etylenvinylacetat) som er et skum som gir mye pute.”

Hver ekspert vi intervjuet utpekte Hoka som et av deres beste valg for de beste treningsskoene for kvinner. Kanskje er det den bakre kollisjonsputen som gir en utrolig myk og balansert tur fra hælstøt til forfottransactio, eller kanskje er det denne modellens mykere, lettere skum og splitter nye utvidede hælgeometri.

Slik valgte vi:

Pute

Vi valgte joggesko med nok pute til å absorbere støt og fremme komfort, med tanke på hver spesifikk aktivitet.

Kvalitet

I henhold til råd fra ekspertene våre, prioriterte vi sko med APMA-godkjenningsmerket. Noen sko har blitt testet av teamet vårt, og andre stolte vi på anmeldelser for å bekrefte kvalitet og holdbarhet.

Ekspertinnsikt

Noen sko på listen vår er direkte anbefalinger fra fotterapeutene og treningstrenerne vi har intervjuet. Andre ble valgt av teamet vårt basert på ekspertens retningslinjer og ytterligere forskning.

Allsidighet

Vi inkluderte joggesko som vil fungere for en rekke aktiviteter. Enten du trener innendørs eller utendørs og utfører HIIT eller laveffekt treningsøkter, er det noe på listen for deg.

Hvordan skal treningssko passe?

Ekspertene våre er enige om at treningssko skal sitte komfortabelt og tettsittende. Sharkey sier: 'Treningssko skal passe godt. De bør ikke kreve 'innbrudd', og de bør ha tilstrekkelig lengde for å unngå kramper i tærne i tåboksen.'

Sharkey delte noen nyttige tips for å identifisere røde flagg når du kjøper de beste treningsskoene for kvinner. 'For løse sko vil skape ustabilitet som vil sette brukeren i fare for skade,' sier hun. 'Det er også en risiko for blemmer og hudirritasjon fra overdreven gnidning.'

Kanskje det hotteste tipset vi noen gang har hørt er å handle treningssko på slutten av dagen. Sharkey sier at dette er når føttene dine er mest hovne, og det 'vil sikre at [de nye treningsskoene dine] passer til enhver tid.'

Brenner understreker at treningssko skal være tette, men ikke for trange. 'Bredden og formen på skoen din bør matche bredden og formen på foten din, og tuppen av stortåen din bør være en tommelbreddes avstand fra skotuppen,' forklarer hun.

Hva er forskjellen mellom sko for vektløfting og sko for cardio?

Den viktigste forskjellen mellom sko for vektløfting og cardio ligger i designet deres. Vektløftende sko prioriterer stabilitet, støtte og en solid base for tunge løft, mens kondisjonssko fokuserer på demping, fleksibilitet og allsidighet for å imøtekomme de varierte bevegelsene som er involvert i kondisjonstrening. Det er viktig å velge riktig type sko basert på de spesifikke aktivitetene du deltar i for å sikre optimal ytelse, komfort og sikkerhet.

Ifølge våre eksperter bør du ha et par sko for hver aktivitet for å forhindre skader og yte ditt beste. Stern forklarer, 'Løpesko er flotte for løping, men de er ikke ment for å løfte i treningsstudioet. Jeg ville heller ikke gått langdistanseløp i vektløftersko.'

Har du ikke plass til en mengde treningssko? Her er hva Stern anbefaler: 'Hvis du bare kan kjøpe ett par sko, vil jeg anbefale løpesko med en moderat mengde pute som kan brukes til løpeturer og cross-trening. Under vektløftingsøktene kan du gå barbeint (som så lenge du er trygg).'

Sharkey bekrefter at joggesko er mer allsidige og 'kan være bra for generell trening.' Bare sørg for at de passer til foten din.

Hvordan trening påvirker helse og lang levetid

Sammen med de fysiske fordelene, har trening også vist seg å forbedre vår mental Helse 1 og lang levetid 3 . En spesiell studie koblet regelmessig fysisk aktivitet med en økning i forventet levealder med 0,4 til 6,9 år 3 .

Å finne de beste treningsskoene som passer din spesifikke fottype vil selvfølgelig gjøre den vanlige treningen mye tryggere og morsommere.

31. januar tegn

Ifølge fotterapeut Hillary Brenner , 'Trening hjelper med sirkulasjonen, dvs. hjelper til med å forhindre kroniske sykdommer som diabetes og hjertesykdom, bidrar til å styrke bein pluss øke positiviteten for humøret. Anstrengende trening kan være skadelig for hjertet, men regelmessig til moderat aktivitet som rask gange har vært assosiert med økende forventet levealder med flere år.'

Sharkey legger til: 'Trening forbedrer mental helse. Trening forbedrer også kardiovaskulær helse. Alt som positivt påvirker helsen vår vil til slutt påvirke levetiden og livskvaliteten vi opplever.' For oss høres det ut som den perfekte grunnen til å oppgradere samlingen av treningssko.

FAQ:

Takeawayen

Hvis du utvikler eller opprettholder en treningsrutine, er du allerede på vei til bedre helse og forbedret levetid. De beste treningsskoene for kvinner vil hjelpe deg å holde deg ansvarlig, trygg og skadefri. Når du velger det beste paret (eller parene!) for deg, sørg for å være oppmerksom på typen trening du utfører, fotformen din og eventuelle eksisterende forhold. Hvis du for eksempel opplever fotsmerter, knyster eller plantar fasciitt, ​​kan det være lurt å prøve et alternativ fra Vionic eller Orthofeet – Hvis du er i tvil, snakk alltid med en fotterapeut.