Hvorfor det er viktig å forstå din immunsystempersonlighet

Immunitet er alt. covid-19 har fått deg til å bli mer bevisst på din egen immunfunksjon, men immunitet er så mye mer enn bare å holde deg frisk under en pandemi. I likhet med nervesystemet og mikrobiomet, kobles immunitet innvendig til utvendig. Det er en oversetter på jakt etter balanse. Det er også et system med rask omsetning - 1 million nye hvite blodlegemer hvert 10. sekund - og intervensjoner kan virkelig utløse endringer.

Min erfaring med personlig, funksjonell medisin har ført meg til nye måter å tenke immunitet på , og i kjølvannet av COVID-19, føles det arbeidet enda mer presserende. Ved å koble sammen noen prikker i den vitenskapelige litteraturen, har jeg forstått at det er et enkelt spørsmål alle trenger å stille: Hva slags immunsystem har du bygget for deg selv? Med andre ord, hva er immunforsvarets personlighet?

Immunsystemet ditt har en personlighet.

Det stemmer, jeg tror sterkt at hvert immunsystem har en personlighet. Når du forstår at immunforsvaret har sin egen identitet, kan du begynne å tilpasse terapiene og inngrepene du bruker for å støtte det.

Heal med mat

Adresser betennelse, autoimmune og andre kroniske tilstander med informerte matvalg

Dette er en annen tilnærming, så la meg omformulere det litt. Immunforsvaret ditt har betydning hver dag, og det er spesielt for deg. Jeg har tenkt på fem hovedpersonligheter her - la oss kalle dem immunoidentiteter - for å hjelpe oss alle med å komme forbi den tilnærmingen som passer til alle støtte immunitet . Vi må imøtekomme våre egne unike behov, og det kan hjelpe å komme i kontakt med ditt personlige immunsystem.

Bli kjent med immunidentiteten din.

Her er fem immunoidentiteter å vurdere - oppdag hvilken som høres mest ut som deg:

1.Balansert

Hva er det? Dette er målet, et immunsystem der celler reagerer på fare, men ikke overreagerer. Hvis du har en balansert immunidentitet, vil du beholde den.

Hva gjør jeg? Fortsett kurset. Vær oppmerksom på din sunn diett , avslappende søvnmønstre og teknikker for stressmestring .

to.Følsom

Hva er det? Med en sensitiv immunidentitet reagerer kroppen din i stor grad på små utløsere. Allergier , hudutslett og GI-nød er kjennetegn.

Hva gjør jeg? Fokuser på å støtte mikrobiomet ditt med fiberrik mat og probiotiske matvarer . Jeg anbefaler også et fiskeoljetilskudd av høy kvalitet som inneholder gunstig pro-resolving meklere (PRMs) . Jeg er også en fan av å få mer quercetin i kostholdet ditt, som er avledet fra betennelsesdempende fytokjemikalier finnes i matvarer som druer, brokkoli og bokhvete, eller via tilskudd. Du vil også unngå utløsere som røyking eller alkohol.

21. september dyrekretsen

3.Sint

Hva er det? Hvis du er låst inn i sykluser av hjerne tåke, tretthet eller leddsmerter, kan dette være immunsystemets personlighet. Den sint immunidentiteten opprettholder lave nivåer av aktivering fra opplevde trusler i flere måneder eller år, noe som gjør det vanskeligere å finne en bedre balanse.

Hva gjør jeg? Det er noen justeringer du kan gjøre med kostholdet ditt for å roe ned et kronisk overreaktivt immunsystem. Jeg anbefaler å innlemme mer cruciferous grønnsaker, olivenolje, hvitløk og grønn te. Periodevis fasting kan være et spesielt kraftig verktøy for denne identiteten.

Fire.Tilbaketrukket

Hva er det? Når immunforsvaret ditt ikke vil forsvare deg mot bakterier og virus, har du den tilbaketrukne immunidentiteten. Du vil sannsynligvis fange hver eneste feil, og den slår deg ned lenger enn de fleste. Dette handler om underreaktivitet, ikke overreaktivitet, og det utgjør et problem for både å bekjempe virus og fremme mobilfornyelse i kroppen.

Hva gjør jeg? Søvn (minst syv timer), sosial interaksjon og daglig trening er et viktig grunnlag for immunforyngelse her. Jeg anbefaler også å inkludere kosttilskudd som sink og vitamin C , sammen med sopp, som cordyceps og reishi.

5.Forvirret

Hva er det? En forvirret immunidentitet angriper seg selv og forveksler sunne celler med trusler. Personlige helseproblemer kan føre spekteret her, med mer alvorlige komplikasjoner som kan utvikle seg over tid i hud, ledd, hjerne, tarm og til og med hjertet ditt.

Hva gjør jeg? Vitamin d er en VIP for immunfunksjon - sjekk nivåene og supplerer deretter. Det samme gjelder PRM-er i fiskeolje. Du må sannsynligvis også ta opp balanse i mikrobiomet ditt, så unngå sukker og unødvendige antibiotika, og vurder probiotika av høy kvalitet.

Bunnlinjen.

Alles kropp er unik, men å bli bedre kjent med immunforsvaret ditt kan hjelpe deg med å ta sunnere valg. Selvfølgelig, hvis du opplever kroniske problemer, er det viktig å snakke med en lege for bedre innsikt.

Del Med Vennene Dine: