Kan vitamin D redusere risikoen for COVID-19? Her er hva vi vet

Hvis det er en ting hele verden kan være enige om akkurat nå, er det at COVID-19 er det du tenker på. Siden pandemien fortsetter å være en realitet, tar mange mennesker ekstra tiltak for å holde seg sunne og støtte immunstyrke —Det inkluderer å få mer søvn, spise næringsrike matvarer , og svette med masse hjemmeøvelse .

20. juli bursdags personlighet

Nylig har en rekke forskere og leger diskutert et annet tiltak for å støtte immun- og respiratorisk helse: D-vitamin.

Næringsstoffet er forbundet med å holde et antall av dine kroppens systemer går jevnt , inkludert muskuloskeletale, gastrointestinale, endokrine og kardiovaskulære. Og nå tror noen eksperter til og med at tilskudd med D-vitamin kan hjelpe redusere risikoen for COVID-19 . *

Det er viktig å erkjenne at det på dette tidspunktet ikke er noen bekreftet kur eller garantert måte å unngå å få COVID-19. Så langt som forebyggende tiltak gå, Centers for Disease Control and Prevention (CDC) anbefaler offisielt å vaske hendene dine med såpe og vann ofte, sosialt distansere deg fra andre mennesker, dekke nesen og munnen med en ansiktsmaske offentlig, skjerme munnen og nesen når du hoster eller nyser og desinfiserer ofte brukte overflater.

COVID-19 er fortsatt veldig nytt, og siden det mangler forskning på emnet, er det for tidlig å vite om vitamin D kan bidra til å avverge viruset. * Det er fremdeles en solid mengde forskning, inkludert noen nyere studier, som støtter vitamin Ds tilknytning til immunitet og lungehelse. *

D-vitamin og immunitet.

Vitamin D, som er klassifisert som både et fettløselig vitamin og et hormon, spiller en viktig rolle i immunfunksjonen , ifølge et faktaark publisert av National Institutes of Health (NIH).

Mens forskernes forståelse av interaksjon mellom vitamin D og immunforsvaret har utviklet seg betydelig de siste 20 til 30 årene, er det fremdeles en rekke spørsmål forskere jobber med å forstå. Når det er sagt, 'Det er ingen uenighet mellom forskere og leger om at vitamin D er viktig for immunforsvaret,' Harvard genetiker David Sinclair, Ph.D. , fortalte mbg i et nylig intervju. 'Immuncellene våre trenger vitamin D for å fungere.'

D-vitamin antas å spille en avgjørende rolle i fremme immunrespons ved å øke produksjonen av antimikrobielle midler, ifølge en forskningsanmeldelse publisert i Central European Journal of Immunology * I tillegg innebærer funn fra en nylig in vitro-studie vitamin D aktiverer visse gener involvert i immunresponsen. *

8. mai stjernetegn

'Immunceller påvirkes gunstig av vitamin D-nivåer,' Heather Moday, M.D. , tidligere fortalt mbg. * Og i den andre enden av spekteret, 'vitamin D-mangel er assosiert med økt infeksjonsfrekvens. '* Det er også økende bevis som knytter sammen vitamin D-mangel og autoimmune sykdommer, som revmatoid artritt og irritabel tarmsyndrom, ifølge en forskningsanalyse publisert i Journal of Investigative Medicine .

D-vitaminmangel er vanligere enn du kanskje tror: En studie anslår det 1 milliard barn og voksne over hele verden er mangelfulle. Selv om det ikke er et definert optimalt område for vitamin D, har folk som har omtrent 40 ng / ml til 60 ng / ml i blodet en tendens til å ha lavest dødelighet, men gjør det også bedre når de får virusinfeksjoner, sier Sinclair.

Funksjonsmedisinsk lege Mark Hyman, M.D. anbefaler på samme måte å sikte mot nivåer over 30 ng / ml, men ikke mer enn 80 ng / ml. Du kan be legen din om å teste om du er i dette området.

D-vitamin og helse i luftveiene.

Mange eksperter har også tegnet sammenhenger mellom vitamin D og lungehelse. * Forsker Rhonda Patrick, Ph.D., var nemlig en av de første forskerne som snakket åpent om potensialet til vitamin D som beskytter mot lungeskader . *

En metaanalyse publisert i BMJ , for eksempel, så spesielt på den samlede effekten av vitamin D-tilskudd på luftveisinfeksjoner . Forskere gjennomgikk data fra 10 933 deltakere og fant at vitamin D-tilskudd var trygt og reduserte risikoen for akutt luftveisinfeksjon blant alle pasientene. * Forskerne bemerket også at pasienter som hadde svært vitamin D-mangel opplevde mest nytte. *

En annen forskningsanalyse uttalte at vitamin D-mangel er veldig vanlig blant pasienter med luftveissykdommer , og det kan være en sammenheng mellom de to. Imidlertid er det behov for videre forskning før du trekker noen konklusjoner.

Selv om det ennå ikke er mulig å bekrefte at inntak av vitamin D vil forhindre at du får en luftveisinfeksjon (spesielt COVID-19), indikerer forskning at å opprettholde sunne nivåer av vitamin D kan støtte lungehelsen . *

Hvordan få mer vitamin D.

Den vanligste måten å få vitamin D på er å tilbringe tid utendørs i solen. Imidlertid, hvis du ikke er i stand til å absorbere rikelig med solskinn - enten det er fordi det er vinter eller du er på plass - kan det hende du må få vitamin D fra andre kilder.

For eksempel er det en rekke vitamin-D-rik mat som du kan innlemme i kostholdet ditt. Noen av de beste kildene inkluderer fet fisk (som laks, tunfisk og makrell), leveroljer, eggeplommer, sopp og forsterkede produkter, ifølge NIH . Imidlertid de fleste matvarer ikke har høye nivåer av hormonet, sier Hyman, noe som betyr at du kanskje trenger å supplere for å nå tilstrekkelige nivåer. *

De NIH anbefaler 400 til 800 IE vitamin D om dagen, men det er hovedsakelig for å forhindre rakitt, en sykdom forårsaket av vitamin D-mangel, sier Hyman.

'Det anbefales vanligvis mellom 2500 og 4000 enheter vitamin D3 per dag for å bringe voksne til tilstrekkelig nivå på 30 nanogram per dag,' sier Sinclair. Men hvis du virkelig er mangelfull, må du kanskje ta enda mer. Når det er sagt, 'vil du ikke overdrive det,' legger han til. 'Du kan ha for mye vitamin D.' Derfor er det viktig å snakke med legen din før du supplerer med overflødige mengder vitamin D.

Bunnlinjen.

Mens noen nylige artikler antyder at tilskudd med vitamin D kan bidra til å forhindre risikoen for COVID-19, er det foreløpig ikke nok klinisk forskning til å trekke bestemte konklusjoner. * Når det er sagt, basert på det vi vet, har vitamin D-tilskudd en en rekke andre potensielle fordeler for helsen din, for eksempel støtte fra immunsystemet og luftveiene. *

21. februar stjernetegn

Vil du at lidenskapen for velvære skal forandre verden? Bli en funksjonell ernæringscoach! Registrer deg i dag for å bli med på våre kommende kontortider.

Del Med Vennene Dine: