Hvor hudpleie oppfyller atferdsvitenskap: 4 tips for å være mindre sint på huden din

Vi vet at resultatene for hudpleie ikke er umiddelbare. Og likevel er det vanlig å føle seg frustrert og vel, sint når resultatene tar tid.

Jeg kjenner denne følelsen altfor godt: Nylig våknet jeg til et cystisk sted på kjeven, som jeg iboende vet har ingen rask løsning . Etter å ha pleidet blemmen forsiktig så godt jeg kunne, gikk jeg til sengs og ba min nye venn ville være borte om morgenen (eller i det minste mindre i størrelse) - bare for å finne den like oppblåst og betent som kvelden før. Det hete suset av sinne fanget meg litt off-guard: Jeg tar vare på huden min, Jeg kunne ikke unngå å selvkritisere. Så hvorfor ser jeg ikke resultater?

722 nummer nummer kjærlighet

Det viser seg at det er en psykologisk grunn til at vi kan være så imot mot huden vår. La oss prate om hvor hudpleie møter atferdsvitenskap og hva du kan gjøre for å håndtere følelsene når de dukker opp.

Hvorfor er det så lett å bli sint på huden din?

Det er noe vi har diskutert tid og igjen på mbg: Fordi huden din vender utover, blir den ofte sett på som et middel til et mål i stedet for det komplekse, dynamiske organet det er. Så mange av oss snakker om 'god hud' og 'dårlig hud', men vi holder ikke andre organer til denne standarden - vi diskuterer vanligvis ikke for eksempel 'gode blærer' og 'dårlige blærer'. Hud, derimot, har disse sterke estetiske båndene, igjen siden den er utstilt.

'Det gjør deg ikke grunne til å ha denne frykten,' sier klinisk psykolog Evig Neo, DClinPsy . 'Du har lov til å ha disse bekymringene og tvilene,' men det hjelper å forstå Hvorfor bak disse følelsene.

En annen grunn? 'Vi søker øyeblikkelig tilfredsstillelse,' legger Neo til. 'Og hvis vi bruker penger på hudpleie, forventer vi at den leverer med en gang, slik vi er vant til når vi bruker mat og underholdning.' Med andre ord, hvis du slipper mynt på et produkt, forventer du at det fungerer, som, akkurat nå.

Tips for å redusere frustrasjon.

Først og fremst er det viktig å vite hva huden din prøver å fortelle deg - om den ikke er glad i et bestemt produkt eller regime, eller om det kan være noen underliggende problemer under overflaten. Men noen ganger? Du bare bryter ut, eller du opplever en oppblussing, selv om du gjør alle de riktige tingene.

I disse øyeblikkene er det viktig å håndtere stresset som stammer fra selvkritikk - og siden forskning har vist psykologisk stress kan oversettes til fysisk betennelse i huden , det kan til og med hjelpe huden din i det lange løp.

Husk disse tipsene når du bare har en av de dagene:

1.Erkjenn sinneet ditt.

Vi er ikke her for å fortelle deg at du aldri skal bli frustrert over huden din. Snarere er det viktig å ikke berre deg selv for å ha disse følelsene eller prøve å undertrykke dem - ifølge Neo, kan det å erkjenne sinne uten dom faktisk bidra til å frigjøre følelsen i det lange løp. 'Det tar bort makten over deg,' sier hun.

Du kan til og med gjenta en nyttig EFT-stil (Emosjonell frihetsteknikk) uttalelse, legger hun til, som: 'Selv om jeg føler meg sint, velger jeg å elske og akseptere meg selv uansett.' Det kan føles rart eller unaturlig å snakke til deg selv på denne måten, men jo mer du trener, desto mer komfortabel kan du føle deg jordet med disse uttalelsene.

to.Uttrykke takknemlighet for hudens viktige funksjoner.

Som vi nevnte, er huden din et levende, funksjonelt organ - og det gjør så mye for å beskytte deg. 'Huden gir ikke bare ledetråder til hva som skjer under overflaten når det gjelder immunfunksjon, ernæring, oksidativt stress og metabolske problemer, for å nevne noen få, men det er kroppens første forsvarslinje mot infeksjon, miljøstressorer og tap av næringsstoffer og vann, 'bord-sertifisert hudlege Keira Barr, M.D., en gang fortalte oss . 'De hudmikrobiom samhandler konstant med miljøet vårt og arbeider for å støtte helsen vår ved å beskytte mot infeksjon, påvirke immunresponsen, beskytte mot UV-stråling og hjelper til med å gi næring til hudcellene. '

Så hvis du føler deg særlig lei deg over en spesifikk bekymring (si en hormonell utbrudd eller en rekke mørke flekker), prøv å uttrykke takknemlighet for det du kan. For eksempel, 'Jeg er takknemlig for at huden min beskytter meg mot forurensende stoffer', eller 'Jeg er takknemlig for huden min syremantel låser i fuktighet. '

3.Spor små endringer.

'Har objektive markører for hvordan ting er utvikler seg, selv om det sakte, sier Neo. Se, å oppnå mål - uansett hvor små - sender en bølge av dopamin til hjernen din; nevrologer til og med anbefale lage daglige sjekklister slik at du kan slå av mindre gevinster og føle deg fornøyd.

Så når det gjelder hudpleie, kan du ta et ukentlig bilde av deg selv for å sammenligne endringer, eller skrape ned notater i en journal for å spore fremgangen din. Selv om det er noe lite og tilsynelatende ikke relatert ('Min hud ser mer hydrert ut enn i går'), kan det bidra til å stimulere en positiv tankegang.

betydningen av 606

Fire.Vet når det er på tide å se en derm.

Hvis du ikke ser resultater på en stund, kan det være verdt det å se en profesjonell som kan avgjøre om du trenger å endre rutinen. Som vi nevnte ovenfor, kommuniserer huden din med deg på daglig basis - det kan sende signaler om at et bestemt produkt eller en vane ikke fungerer.

Takeaway.

Det er så lett å føle seg frustrert over huden din hvis du ikke ser resultater - bare vet at fremgang tar tid, og huden din jobber hardt med en rekke funksjoner. Men på de dagene du ikke kan unnslippe selvkritikken, må du holde disse stressavlastende tipsene i verktøysettet ditt.

Vil du at lidenskapen for velvære skal forandre verden? Bli en funksjonell ernæringscoach! Registrer deg i dag for å bli med på den kommende live kontortiden.

Del Med Vennene Dine: