Hvorfor sjekklister er gode for hjernens helse, fra nevrologer
Hvordan holder du styr på dine gjøremål? Har du en kalender, en collage med klistrelapper, eller skraper du bare ned en liste?
Uansett planleggingspreferanser (det være seg på en digital notatapp eller med penn og papir), nevrologer Dean Sherzai, M.D., og Ayesha Sherzai, M.D. , si det er verdt å holde rede på dine daglige oppgaver. Tilsynelatende forklarer de på lifeinflux podcast , tjekker sjekklister et A + for hjernens helse.
Hvorfor sjekklister er bra for hjernens helse.
Teknisk er det ikke den faktiske listeopprettingen som er så fantastisk for hjernens helse - den isolerer oppgavene dine, fra begynnelse til slutt, og fysisk (eller mentalt) krysser av for dem. Ser du, Sherzais er ikke store fans av multitasking: 'Vi sier at det ikke er noe som heter multitasking; det gjør flere ting dårlig, sier Dean. Oppmerksomhet og kognitiv tilbakegang er dypt sammenflettet (din oppmerksomhet naturlig tømmes når du blir eldre ), og når du multitasker, blir din oppmerksomheten blir ytterligere kompromittert , som skaper en perfekt storm for kognitiv tilbakegang.
nummer 654
Forskning har også funnet at uferdige mål kan forårsake påtrengende tanker under urelaterte oppgaver —Når deltakerne ikke klarte å fullføre en oppvarmingsaktivitet, presterte de dårligere på en ikke-relatert idédugnad. Det vil si at hvis du lar en oppgave være uferdig, kan den fortsette å virvle i tankene dine og faktisk påvirke kvaliteten på det andre arbeidet ditt.
Det er derfor, sier Dean, det er viktig å 'dele hver aktivitet i sine egne siloer og [utføre] hver handling fra begynnelse til slutt.' En måte å holde dine individuelle oppgaver ansvarlige på? En praktisk sjekkliste.
I tillegg bemerker Dean at å krysse av en oppgave når den er ferdig, gir hjernen din en utrolig dopaminbølge. Når du oppnå et mål - uansett hvor liten - hjernen din belønner deg med en behagelig hit av dopamin; med andre ord, det er en grunn til at et lite hake på oppgavelistene gir deg så mye tilfredshet. 'Din glede, din følelse av lykke over tid, til og med din depresjonsskala —Alt dette blir påvirket av disse utsjekkene, sier Dean.
Og for å bringe det i full sirkel: Noen undersøkelser har også funnet en sammenheng mellom sunne dopaminnivåer og opprettholdt oppmerksomhet . Så å holde seg til sjekklisten kan ikke bare hjelpe deg med å øke fokuset, men å krysse av hver oppgave kan også ha kognitive fordeler.
Annonse
Takeaway.
Sjekklister har en håndfull hjernesunne fordeler: I hovedsak kan det føre til en økning av dopamin å holde orden på dine daglige oppgaver og utføre dem en etter en. For ikke å nevne, organisere arbeidet ditt og bryte sammen kortsiktige mål kan hjelpe deg til å føle deg mindre overveldet i løpet av en spesielt travel dag - vinner rundt.
Vil du at lidenskapen for velvære skal forandre verden? Bli en funksjonell ernæringscoach! Registrer deg i dag for å bli med på den kommende live kontortiden.
Del Med Vennene Dine:
