Vintersolverv er her - Hvordan støtte humøret ditt gjennom vinteren

De vintersolverv er her! Det betyr at det er den korteste dagen i året og den offisielle starten på vinteren. Hvis du bor i et kaldere klima og ikke er full av spenning over den kalde, mørke årstiden (og hvem kan klandre deg?), er denne artikkelen for deg.

Mens vinteren er fylt med mange vakre og gledelige ting (som feriefeiringer, glitrende snø og vintersporter som ski og skøyter), er det også skremmende kaldt og irriterende mørkt ved 16-tiden.

Hvordan vintersolverv påvirker helsen vår.

Enten du innser det eller ikke, påvirker solen mange aspekter av din helse og mentale velvære. Så når det ikke er så mye rundt, kan det være en skikkelig bummer. Hvis din humøret har ikke blitt påvirket av det kalde været allerede, kan det være snart nok.

Du skjønner, eksponering for sollys regulerer en rekke viktige fysiologiske prosesser - inkludert din døgnrytme , vitamin D-nivåer og syntese av serotonin (aka 'feel good'-hormonet).

Selv om du gjør en bevisst innsats for å utsette øynene dine for naturlig sollys tidlig om morgenen og senere på ettermiddagen, kan det bidra til å modulere døgnrytme og støtte serotoninproduksjon, ifølge en vitenskapelig gjennomgang fra 2021, er vitamin D også nøkkelen, og spiller en direkte rolle i syntesen av begge melatonin ('mørkets hormon') og serotonin 1 .

Til tross for hvor kritisk det er, 29 % av amerikanske voksne 2 har mangel på vitamin D, mens ytterligere 41 % er utilstrekkelige. Med 70 % av amerikanske voksne som mangler merket vitamin D nok , det er ikke rart at så mange mennesker håndterer vinterblues !

Hvordan holde seg glad i vinter.

Å få nok sol til å syntetisere tilstrekkelige mengder vitamin D er vanskelig, selv om sommeren . Når du er samlet fra topp til tå og bare eksponerer en liten del av ansiktet ditt, blir det enda mer urealistisk (og umulig på mange breddegrader).

Tar en høy kvalitet vitamin D-tilskudd , som mindbodygreens vitamin D3 potens+ , hver dag er en enkel måte å hjelpe deg med å oppnå og opprettholde tilstrekkelig vitamin D-nivå (og støtte a sunt humør !) året rundt—men spesielt i de kalde, mørke vintermånedene.*

Takeawayen.

Det er normalt å føle seg litt nedfor når det er trist ute og det er færre timer med sollys, men vinterblusen er ikke uunngåelig! Med en premie vitamin D tilskudd , kan du være med å legge grunnlaget for en sunt humør — uansett klima.*

Med 5000 IE av bærekraftig hentet D3 og innebygd organisk fett for optimalisert biotilgjengelighet, vitamin D3 potens+ leverer sunne vitamin D-nivåer hjernen din krever for å virkelig gjøre denne sesongen til den mest fantastiske tiden på året!*