Hvordan vitamin D påvirker kognitiv funksjon og humør, ifølge forskning*
Det er ingen hemmelighet det Vitamin d spiller en integrert rolle i alt fra immunitet til beinhelse , men få skjønner at det er en superstjerne når det kommer til hjernens helse , også.* Hvis du trengte en annen grunn til det prioriter vitamin D-inntaket , her er tre viktige måter solskinnsvitaminet fremmer kognitiv funksjon (og humør også):*
1. Det støtter helsen til nervesystemet vårt.
Nervesystemene våre har alle slags reseptorer for forskjellige hormoner, og vitamin D-reseptorer er en av dem - noe som betyr at det er en grunn til at disse D-reseptorene er i hjernen og sentralnervesystemet vårt generelt. Som det viser seg, er dette essensielle fettløselige mikronæringsunderverket en stor aktør for å støtte nervesystemets funksjon og hjernehelse.*
Faktisk har forskning vist det vitamin D har nevrobeskyttende effekter , takket være dens innvirkning på produksjonen og frigjøringen av nevrotrofiner (nøkkelproteiner som kreves for både utvikling og overlevelse av nevroner).* I tillegg hjelper vitamin D med å beskytte nervevev mot oksidativt stress og sikrer balanserte kalsiumnivåer i blodet vårt (og cellene, inkludert nervesystemet).* Som det viser seg, er kalsium en viktig signalforbindelse inne i cellene og sørger for at nevronene avfyrer riktig, noe som har implikasjoner for hele kroppen vår.
Annonse Denne annonsen vises med tredjepartsinnhold, og vi kontrollerer ikke tilgjengelighetsfunksjonene.
2. Det bidrar til å opprettholde kognitiv funksjon når vi blir eldre.
Når vi blir eldre, kan prosesser som oksidativt stress og aldrende organer og systemer manifestere seg som kognitiv funksjon som ikke er like akutt og moden som våre tidligere år, men ifølge assisterende professor i nevrovitenskap ved Mount Sinai School of Medicine Nicole Avena, Ph.D. , hjelper vitamin D buffer mot disse prosessene.*
3. juni tegn
I et 2019 Journal of Aging Research meta-analyse av vitamin Ds effekter , ble det identifisert en klar sammenheng mellom vitamin D-nivåer (dvs. hvor sunn vitamin D-statusen din er ) og aldersrelatert kognitiv funksjon.* Studieforfatterne fant det utilstrekkelige og mangelfulle nivåer av vitamin D er knyttet til mindre optimale globale (aka overordnede) kognitive helseparametere, mens vitamin D-tilstrekkelighet var knyttet til en beskyttende reduksjon i viktige hjernebiomarkører.*
Avena legger til listen over måter vitamin D støtter den aldrende befolkningen på tidligere fortalt mbg at vitamin D-reseptorer kan bli funnet i området av hjernen som danner nye minner, 'noe som kan være overbevisende bevis på at vitamin D er relatert til riktig skapelse av nye minner.'*
steinbukken penger horoskop
3. Det gir humørstøtte og fremmer følelsesmessig velvære.
Og selvfølgelig kan vi ikke glemme vitamin Ds forbindelse til humør. Ikke bare har vitamin D vist seg å hjelpe regulere melatonin og serotonin (to hormoner veldig involvert i humør), men det også påvirker tarmhelsen vår ved å fremme gunstige bakterier og støtte integriteten til tarmslimhinnen.*
Hvis du i det hele tatt er kjent med optimal tarmhelse, vet du allerede en sunn tarm bidrar til å støtte et godt humør .*
Takeawayen.
Jo mer vi lærer om vitamin D , jo mer blir det helt klart at vi alle bør sørge for at vi er det får nok av det . Så betrakt dette som din vennlige påminnelse om å ta din daglige høykvalitets vitamin D-tilskudd (som mbg's vitamin D3 potens+ som leverer organisk D3 og innebygd absorpsjonsteknologi) – og få litt solskinn hvis du kan også.
Hvis du er gravid, ammer eller tar medisiner, rådfør deg med legen din før du starter en kosttilskuddsrutine. Det er alltid optimalt å konsultere en helsepersonell når du vurderer hvilke kosttilskudd som passer for deg.
Del Med Vennene Dine:
