En terapeut forklarer hvordan du kan fortelle om du blir opplyst på jobben

Du kan være i en situasjon på jobben der du føler at du blir sabotert eller blir trakassert av din arbeidsgiver eller kollega. Når du adresserer disse bekymringene, blir du fortalt at du er 'gal' eller at det du så og hørte ikke var det som skjedde. Hvis dette har skjedd med deg, kan du bli utsatt for gasslys på arbeidsplassen.

Hva er gasslys?

Gaslighting er en form for psykologisk overgrep der gjerningsmannen prøver å overbevise deg om at du ikke kan stole på eller at du mister tankene dine. Gjerningsmannen har som hovedmål å få makt og kontroll over deg. Jo mer noen kan overbevise deg om at problemet er deg og ikke dem, desto mindre sannsynlig er det at du søker hjelp. Dette er akkurat hva gasslighteren banker på - at du vil holde denne personens oppførsel for deg selv utenfor en følelse av skam. Du har til og med overbevist deg selv om at du må ha fått denne personen til å handle slik mot deg.

15. juli

Eksempler på gassbelysning på jobben:

1.Sabotere i det skjulte

Du har fullført arbeidet med et prosjekt, og kollegaen din tilbød seg å levere begge oppgavene dine siden hun uansett møter sjefen senere. Den ettermiddagen spør sjefen hvorfor hun ikke fikk oppdraget ditt slik det skulle i dag. Du forteller henne at kollegaen din sa at hun ville gi det til deg. Din medarbeider hører deg og sier: 'Ikke skyld på meg for at jeg ikke har gjort jobben din i tide.'

Noen mennesker er bare sabotører - de lever for å se at folk mislykkes. De tenker feilaktig at hvis du mislykkes, vil de se bedre ut ved sammenligning. De skjønner ikke at en person som svikter på kontoret, gjør det vanskeligere for alle andre, inkludert sabotøren selv. Sabotører bruker jevnlig gasslys for å nå sine mål: De vil lyve for ansiktet ditt (eller for sjefen din) at de aldri har sagt eller gjort noe, og at du er kjent rundt på kontoret for å prøve å få andre mennesker i trøbbel (en løgn). Du vil oppdage at gaslightere ofte beskylder andre mennesker for å gjøre det de gjør. Dette kalles projiserende .

to.Spionere og benekte

Du kunne ha sverget på at du logget av datamaskinen for halvannen time siden før du gikk til lunsj. Men noen ting på pulten din har flyttet seg, og den siste påloggingen var for 30 minutter siden. Du har blitt låst ut av en av dine sosiale medier-kontoer fordi det står at du har prøvd passordet for mange ganger. Du forteller sjefen din at du tror noen logget på den bærbare datamaskinen din og prøvde å få tilgang til en av dine sosiale mediekontoer. Sjefen din svarer: 'Du skal uansett ikke gjøre personlige ting på den bærbare datamaskinen.' Når du spør sjefen din om hun så noen rundt skrivebordet ditt, sier hun: 'Nei, ikke i det hele tatt. Du er bare paranoid. '

I virkeligheten ba sjefen din noen på kontoret om å få tilgang til den bærbare datamaskinen. Hun kan ha sagt noe uskyldig som: 'Jeg trenger en fil fra den bærbare datamaskinen hennes, og hun er til lunsj. Hun fortalte meg at det var OK å få tilgang til det. ' Dette er digitalt misbruk gjort verre av gaslighting.

Utover å bare benekte det de gjorde, vil gasslightere spesifikt fortelle deg at du er paranoid for å plante et frø av tvil i tankene dine.

3.Spinnende trakasseringsrapporter mot deg

Sjefen din gjør et upassende forskudd på deg. Men når du rapporterer det til HR, forteller sjefen dem at du truet med å fortelle HR at han trakasserte deg med mindre han ga deg en høyning.

Når du blir trakassert av en arbeidsgiver, vil de vanligvis fortelle deg at ingen vil tro deg. Vanligvis vil de kaste inn en løgn som alle på kontoret ditt synes dårlig om deg. De kan også true med å få deg sparket. Dette er trusler som er utformet for å få deg til å tie om trakasseringens misbruk. Du kan til og med begynne å stille spørsmål ved din versjon av hendelsene. Dette er akkurat hva gasslighteren vil at du skal gjøre - ikke stol på deg selv til det punktet hvor du stiller spørsmålstegn ved din virkelighet.

Tegn på at du blir tent på jobben:

• Det er uforklarlige pålogginger til enhetene dine eller sosiale mediekontoer.
• Varene dine forsvinner og dukker opp igjen på skrivebordet ditt.
• Arbeidet du leverte har forsvunnet, og sjefen din hevder at de aldri har mottatt det.
• Arbeidsgiveren din ber deg om å møte dem alene, og nekter for at de sa eller gjorde noe i løpet av den tiden.
• Din kollega eller arbeidsgiver isolerer deg på jobben.
• Du blir fortalt av en kollega eller arbeidsgiver at 'alle synes du er gal' og at du ikke vil bli trodd hvis du rapporterer dem.
• Din medarbeider eller sjef sier stille rasistiske eller sexistiske ting til deg, stille nok til at dine medarbeidere ikke hører det.
• Du føler deg 'slått sammen' av kolleger.
• Du blir fortalt av sjefen din at du kan møte opp en time senere enn vanlig i morgen, men når du gjør det, blir du fortalt av samme sjef at du har brutt selskapets policy.
• Virksomhetspolitikk ser ut til å endres på et innfall og passe til sjefens motiver.

Hvordan håndtere gassbelysning på jobben:

1. Bli jordet i sannheten din.

Gaslighting handler om å forvrenge følelsen av virkeligheten. Så hvis du vet at du opplever gassbelysning, ta deg tid til å sitte med det du vet for å få deg tilbake i virkeligheten. Å stole på deg selv er nøkkelen til å takle denne typen giftig oppførsel. (Her er mer om hva du skal gjøre etter at du har fått gasslys .)

leo mann Gemini kvinne

2. Ikke møte en gasslighter alene.

Hvis en gasslys forteller deg at de trenger å møte deg privat, vær veldig forsiktig. Vurder å få inn en pålitelig kollega eller en annen veileder som vitne. Hvis gasslykteren nekter å tillate en annen person å være i rommet, spør dem hvorfor. Fortell dem at du ikke føler deg komfortabel med å møte alene. Dokumenter dette og vurder å rapportere atferden.

liste over fallne engler

3. Oppbevar dokumentasjon.

Hvis du føler at du blir tent eller trakassert på jobben, må du holde dokumentasjon på datoer, klokkeslett og personer som er involvert. Skriv ned direkte tilbud. Ikke bruk en ansatt eid enhet eller skykonto for å lagre denne informasjonen. Hvis du får sparken, må du slå på disse enhetene.

4. Kjenn rettighetene dine.

Hvis du er i USA, kan måten du blir behandlet oppfylle Equal Employment Opportunity Commission's definisjon av trakassering på arbeidsplassen. Gå til eeoc.gov for mer informasjon. Lær arbeidsplassens protokoll (hvis noen) for rapportering av trakassering.

En advokat, spesielt en som spesialiserer seg på arbeidsplasserettigheter, kan gi deg juridisk rådgivning og kan anbefale hvilke tiltak du bør ta for å beskytte deg selv. En advokat kan også være i stand til å fortelle deg om du har en potensiell trakassesak mot arbeidsgiveren din.

5. Vurder å forlate jobben.

Selv om det ikke er rettferdig at du må forlate jobben på grunn av andres beklagelige oppførsel, tenk på hva det koster deg følelsesmessig. Hvor mye kronisk stress er du under på grunn av å jobbe i dette miljøet? Husk at mange gaslightere vet hvordan de skal 'fly under radaren' - de gjør akkurat nok for å holde deg ukomfortabel og ikke-kilter, men ikke nok til at overordnede vil gjøre noe med det. Livet er kort, og denne jobben kan stresse deg til det punktet hvor det påvirker helsen din. Noen ganger forlater gassbelysningssituasjonen og å lete etter noe annet er det beste alternativet.

Vil du at lidenskapen for velvære skal forandre verden? Bli en funksjonell ernæringscoach! Registrer deg i dag for å bli med på den kommende live kontortiden.

Del Med Vennene Dine: