Hvorfor forblir ofrene for gaslighting i forholdet?

Som et samfunn begynner vi endelig å bli mer bevisste på den giftige oppførselen som kalles gassbelysning - delvis på grunn av alle de høyprofilerte tilfellene av det vi nylig har sett i alle livssektorer fra Bachelor in Paradise til Washington prekestoler. Gaslighting er en form for emosjonelt misbruk, en serie av manipulerende atferd med det mål å få kontroll over deg og isolere deg fra dine venner og familie. En gaslighter får deg til å stille spørsmål ved din versjon av virkeligheten - noe som gjør deg sårbar for mer misbruk.

For en total utenforstående kan det ofte være vanskelig å forstå hvorfor en person vil forbli i et forhold med noen som lyser dem. Men når du ser nøye på den spesifikke oppførselen til gasslightere, er det lett å se hvorfor det er så vanskelig å trekke seg fra denne typen kontrollerende, hodespinnende forhold. Noen ganger kan det til og med virke umulig.

Hvordan holder gaslightere ofrene på slep?

1. De beklager - men disse unnskyldningene er betingede.

Gaslightere er mestere i den 'betingede unnskyldning'. Du vet, når noen sier, 'Jeg beklager at du føler det slik.' Det er ikke en unnskyldning; den andre personen tar ikke ansvar for sin oppførsel. Han bare manipulerer deg til å føle deg sett ved å erkjenne følelsene dine.

Gaslighters vil bare be om unnskyldning hvis de prøver å få noe ut av deg. Selv om de gir deg en unnskyldning, hvis du lytter nøye, vil du se at det egentlig ikke er unnskyldning (f.eks. 'Beklager at jeg jukset, men hvis du var en bedre kone, ville jeg ikke ha sett etter hengivenhet andre steder '), og de vil vanligvis bare gi det fordi du ba om en eller fordi de ble tvunget av en dommer eller megler til å gjøre det.

2. De bruker blatante forsøk på å karri favorisere.

Gaslighters er også mestere i å smøre folk opp. De vil bruke falsk smiger for å få det de vil ha fra deg. Så snart du oppfyller deres behov, slipper de masken av finhet. Stol på tarmen din. Hvis vennligheten virker tvunget eller falsk, vær forsiktig.

3. De bruker svakhetene dine mot deg.

Mange ganger vil du begynne et forhold med en gasslys som føler seg veldig trygg, så du gjør hva et tillitsfullt menneske i det de tror er et sunt forhold ville gjort - du deler dine intime tanker og følelser med personen. Dette er en normal, naturlig, sunn del av å utvikle et nært forhold. Legg imidlertid merke til at gasslykten sjelden avslører så mye intim informasjon om seg selv.

I mellomtiden vil informasjonen du deler snart bli brukt mot deg i kamper - det blir psykologisk ammunisjon. For eksempel blir en tillit du delte med gasslyseren om det konfliktfylte forholdet til søsteren din, kastet tilbake på deg som: 'Ikke rart vi krangler. Søsteren din tåler ikke deg heller. Du behandler henne på samme måte som du behandler meg. '

4. De omgås nesten alltid mennesker som går over dem.

Venner som ville konfrontere bensinstikkere om deres oppførsel, har ingen plass i gassstikkernes liv. Gaslighters vil bare omgås mennesker som setter dem opp på en sokkel, slik de føler at de fortjener å bli behandlet. De andre gasslysene føler at du ikke lenger beundrer og imøtekommer dem, de vil slippe deg.

5. De forårsaker frykt hos andre.

Familie og venner til en gaslighter kan forsvare ham mot mennesker som har frimodighet til å ringe ham ut på sin oppførsel, eller de kan selv unngå å konfrontere gaslighter. Dette skjer av to hovedårsaker: (1) Vennene og familien har blitt vant til gasslysens oppførsel og anser det som normalt; og (2) de beskytter seg mot å se illojale mot gasslighteren. Dette er spesielt vanlig hos barn til gasslightere. Når familie og venner opplever gjengjeldelse av gasslighteren, lærer de å frykte ham og unngå å konfrontere ham for enhver pris.

6. Straff påvirker dem ikke.

Mennesker med personlighetsforstyrrelser i klynge B (de som har høyere gassbelysning) har en tendens til å ha et annet nevronskytende mønster enn andre mennesker når de blir disiplinert eller straffet. De verdsetter heller ikke belønninger slik andre mennesker gjør. Dette betyr at straff og belønning pleier å ha mindre effekt, noe som resulterer i at bensinstasjoner er mer sannsynlig å 'gjøre sine egne ting' uten bekymring for reaksjoner fra andre.

7. De praktiserer 'kognitiv empati'.

Gaslighters kan se ut til å forstå hvordan du har det, men se nærmere på, og du vil legge merke til en robotkvalitet til deres uttrykk for empati. Reaksjonene deres virker flate eller forhåndsinnspilte - det er ingen reelle følelser bak ordene deres. Gaslighters er eksperter på å bruke 'kognitiv empati' - oppføre seg som om de har empati uten å føle det.

8. Lojalitet kreves - men ikke gjensidig.

Gaslightere krever fullstendig og urealistisk lojalitet - men forvent ikke lojalitet fra dem. De er beryktede for sin tvangstro utroskap. Gaslighters gjør hva de vil for deg, men Gud hjelper deg hvis de tror du har forrådt dem. De vil gjøre livet ditt til et helvete.

36 nummeret betyr

9. De unngår å innrømme problemer de har forårsaket.

Gaslighters vil si at du, eller folk rundt dem, er irrasjonelle og har alt galt, når de i virkeligheten unngår å måtte forklare seg selv eller ta ansvar for sine handlinger. For eksempel vil gaslightere sette sine medarbeidere i fare ved ikke å følge retningslinjene for sikkerhet på arbeidsplassen. Når de blir konfrontert med overordnede om disse bruddene, hevder de at ingen virkelig ble skadet og at de blir urettferdig rettet mot. Eller å belyse foreldre som blir fortalt av barnets lærer at det vil være nyttig hvis de bruker mer tid på å lese hjemme, vil automatisk skylde den andre forelderen for barnets problemer med å lese, eller klandre læreren eller skolen for å ta det opp.

Husk at gassbelysning er forskjellig fra enkel manipulasjon.

Hva er forskjellen mellom noen som manipulerer for en bestemt fordel og en gasslys? Det er en fin linje. Mens manipulasjon (eller innflytelse) er en viktig del av noen jobber, for eksempel salg, er det et mønster av atferd med gasslightere - deres standardmodus. Det vil si at når folk flest lyver, er det for et spesifikt resultat - for å unngå konfrontasjon, komme foran eller karri favorisere med noen. Men med gaslightere er det ingen spesiell grunn til å lyve, og allikevel gjør de det om og om igjen, ofte på en eskalerende måte når de føler effekten av sin makt, bare for å gjøre det - for å samle, få kontroll over , og forvirre deg. Gaslighters manipulerer andre ikke bare situasjonelt, men som en livsstil.

Hvorfor oppfører gasslightere seg slik? Det er en debatt om 'natur mot næring'. Noen ganger er folk bare fødte manipulatorer, men gaslighting-atferd kan også læres av foreldre eller andre mennesker i barnets liv. Gaslightere som ble psykologisk mishandlet som barn lærte dårlig tilpasningsdyktige mestringsteknikker for å takle den grusomheten som ble påført dem.

Mange gasslightere har det narsissistisk skade —En oppfattet trussel mot deres egenverd eller selvtillit. De reagerer da med narsissistisk raseri. Dette raseriet er ikke alltid høyt - det kan være stille og like farlig. Faktisk, når narsissisten er full av raseri, kommer det vanligvis over som en uhyggelig ro - nok til at hårene på nakken din står opp.

Hvorfor har du levd med dette?

Det tar en viss mengde kognitiv dissonans å forbli koblet til en gasslys - enten det er en partner, søsken, foreldre, kollega eller noen du hjalp til med å velge. Kognitiv dissonans oppstår når du har informasjon om gasslighteren som er helt motstridende med din tro, verdier og hva du trodde du visste om den personen. Når vi har en tilstand av kognitiv dissonans, reagerer vi på en av følgende måter:

• Vi ignorerer den motstridende informasjonen.
• Vi kjemper mot den motstridende informasjonen.
• Vi erstatter vår tro og verdier med motstridende informasjon.

Du har kanskje tålt det fordi du overbeviste deg selv om at det var normalt. Men den sunneste måten å løse kognitiv dissonans er å iverksette tiltak for å bringe deg selv tilbake i samsvar med din egen tro og verdier - og mange ganger betyr det å forlate eller distansere deg fra gasslyseren.

Så hva kan du gjøre?

Hvis noe ikke føles riktig om et forhold eller en person, stol på instinktet. Hvis det er nødvendig, kan du søke hjelp fra en mental helsepersonell. Bensinlightere er veldig luskete når de tærer på selvtilliten og får deg til å føle deg avhengig av dem, men å snakke med en rådgiver kan hjelpe deg å komme tilbake til å føle deg som deg selv igjen.

Det er måter å redusere gasslysens innflytelse i livet ditt. Mange av disse vil koke ned til en ting: Kom så langt unna som mulig. Fordi gaslightere er så glatte og manipulerende, er det best å kutte all kontakt. Hvis du ikke helt kan kutte kontakten, kan du redusere den drastisk. La dem heller aldri se deg svette. Lønningens utbytte er å vite at de har opprørt deg. Hvis du ikke reagerer eller kjeder deg, vil de vanligvis la deg være alene.

Noen prøver å gi en gasslighter 'en smak av sin egen medisin' ved å kjefte og manipulere med en høyreback. Dette kan fungere på veldig kort sikt og sjokkere gasslighteren til stillhet, men ikke la deg lure. De kommer tilbake for hevn. Dette er et vanskelig spill å spille. Og til hvilken pris koster det deg? Du vil ikke begynne å oppføre deg som en gasslys, uansett hvor sterk fristelsen er.

Til slutt, vet at å konfrontere en gasslys nesten aldri fungerer. Når du prøver å ta opp innsatsen for å forvrenge virkeligheten, vil de bare forvride den ytterligere og nekte å erkjenne hva de gjør. Det beste alternativet er å forlate og avbryte all kommunikasjon med gasslighteren - gå 'radiostilhet'. Vær forberedt på at de prøver alt i deres makt for å få deg tilbake i klørne. De trenger oppmerksomhet - og hvis de ikke får det fra et nytt forhold, vil de komme tilbake for deg. Fortsett uten kontakt. Ting vil aldri bli bedre med en gaslighter - bare verre.

Husk hvordan sunne mennesker oppfører seg.

Hvis du for øyeblikket har å gjøre med en gasslys, er en måte å hjelpe deg selv på å huske hvordan en psykologisk sunn person faktisk skal handle. Nå, selvfølgelig, hvis du har vært rundt en gaslighter en stund, kan det være lett å glemme hvordan det til og med ser ut. Psykisk sunne mennesker:

• Oppmuntre til uttrykk for meninger
• Si hva de mener og mener det de sier
• Hjelp deg selv om de ikke er enige med deg
• Gi deg beskjed på en direkte og snill måte hvis du har skadet dem
• Er i stand til emosjonell intimitet - gjensidig deling av følelser og ideer
• Stol på andre
• Vis atferd som er ekte og autentisk

Utdrag fra Gaslighting: Gjenkjenne manipulerende og emosjonelt voldelige mennesker - og gå fri av Stephanie Moulton Sarkis, Ph.D. Copyright 2018. Tilgjengelig fra Da Capo Lifelong Books, et avtrykk av Perseus Books, LLC, et datterselskap av Hachette Book Group, Inc.

Og vil du at lidenskapen for velvære skal forandre verden? Bli en funksjonell ernæringscoach! Registrer deg i dag for å bli med på våre kommende kontortider.

Del Med Vennene Dine: