En psykolog forklarer 4 tekstadferd som signaliserer et giftig forhold

'Hvis noe skjedde med deg, hva ville jeg fortalt foreldrene dine?'

Han var livlig fordi jeg ikke ønsket å spore posisjonen min. Det samme skjedde med å nekte å overlevere passordene mine. Det var et spørsmål om personlig plass - jeg hadde brukt datamaskiner siden jeg var 2, og mine beskyttende singaporeanske foreldre hadde aldri bedt om passord. Hvorfor skulle 26 år gamle meg plutselig måtte overlate dem til noen?

Men til slutt ga jeg ut, slitt av unnskyldningene hans - et meningsløst virvar av hvordan de var for mitt eget beste, kombinert med å overtale hans dyptliggende paranoia. Jeg hadde ingenting å skjule, resonnerte jeg.

3. mai signerer

Bortsett fra at det var det aldri nok. De var rett og slett en del av at han utvidet seg hans nett av kontroll og misbruk .

Den tiden i livet mitt kan være eldgammel historie i boka mi, men teknologien blir stadig mer våpen for å misbruke mennesker i forhold. Noen mennesker i sunne forhold kan velge å dele e-post, sosiale mediekontoer og enheter; Jeg er alt for det. Jeg forstår også at noen par kan ha avtalt parametere rundt gjennomsiktighet i forholdet deres - noen av oss er litt mer usikker , og den ekstra gjennomsiktigheten kan være en enkel måte å lindre noe av en persons angst.

Men når telefonen din - eller teknologien - brukes til å true, isolere og forvirre deg, er det her det er skummelt. Du kan miste følelsen av deg selv om lenge.

Tegnene på digitalt misbruk:

1.Panopticon

I 1791 foreslo sosialteoretikeren Jeremy Bentham modellen av Panopticon, hvor en vakt kan se inn i hver celle fra et sentraltårn, men fangene kan ikke se inn i dette tårnet. Fordi de aldri vet om de blir overvåket, internaliserer innsatte fengselsvakten - de begynner å se og politi hele tiden sin egen oppførsel.

Fra å lese all kommunikasjon til å spore posisjonen din, blir du polisert. Eller du blir bedt om å ta bilder med et visst antall fingre som vises på et gitt sted, eller for å bevise hvem du er sammen med via fotografisk bevis.

Det er ikke alt. En overgriper vil vri disse ut av sammenheng - de kan finne noen grunn til å beskylde deg for juks. Da jeg var i denne typen giftige forhold, lærte jeg å slutte å kommunisere med heterofile menn - den lykkelig gifte professoren 3000 miles unna som hadde skrevet meg en attest, angivelig forelsket i meg, og jeg må ha en affære med en kollega av ham som hadde lagt meg til på Facebook.

to.Trakassering

'Jeg har nettopp hatt 10 ubesvarte anrop og 10 usikre og sinte talemeldinger. Jeg er i trøbbel, 'sa en venn til meg en gang.

Den gang avviste våre yngre selv det som en 'fattig, usikker fyr'.

Men uansett hva en persons grunn er for deres utrygghet - kanskje foreldrene hans lurte på hverandre, skadet hans tidligere partnere (eller noen andre) ham, eller han er rett og slett en engstelig person — Garanterer ikke at du trenger å ta vare på deres trengsel. Du er ikke deres lege eller terapeut; du er deres partner.

'Giftige manipulatorer skaper også brenne ut ved å kreve konstant kontakt gjennom teknologi, 'min venn og medterapeut Shannon Thomas legger til. 'De insisterer på at deres tekster, direktemeldinger, telefonsamtaler, videochatter eller e-poster får øyeblikkelig oppmerksomhet. Denne oppførselen forårsaker utbrenthet ved å prøve å sjonglere med oppmerksomhetskravene til overgriperen og dagliglivets krav. '

6. november dyrekretsen

3.Gaslighting

Å rote med enhetene bak ryggen kan være en form for gassbelysning, en måte å forvride din virkelighetsfølelse slik at du tror du er gal. I mitt tidligere voldelige forhold, ville navnene gå glipp av kontaktlisten min - og på en eller annen måte ville min eks overbevise meg om at jeg var den som gjorde det, å rote med hodet hans. Først trodde jeg det var en Apple-feil, men navnene som forsvant, var spesielt min familie og mine nærmeste venner. Jeg trodde jeg skulle bli gal.

De kan også slette meldingene dine for å hindre deg i å kommunisere med noen eller svare på noen på dine vegne og insisterer på at du gjorde det.

Selv når du kan vise bevis for at du ikke har gjort noe galt, får de deg til å jobbe hardere og hardere for å bevise uskylden din, til det punktet at du lurer på om du faktisk gjorde gjør de forferdelige tingene de har foreslått.

Fordi gassbelysning får deg til å tvile på deg selv. Det er som om du er i en transe tilstand - du begynner å tro deres virkelighet.

Fire.Isolering

'Jeg hater telefonen din,' ville han si. 'Du vet at det var slik jeg fant ut at eksene mine jukset meg.'

Det var ganger han konfiskerte det foran vennene våre, angivelig for mitt eget beste mens han hakket meg på kinnet, fordi jeg var 'avhengig av teknologi'. Ikke bry deg om jeg var innvandrer 6000 kilometer hjemmefra, og telefonen min var min portal til mine kjære. Og det var ganger han konfiskerte det privat og truet med å kaste det ut av vinduet. ('Hvis du ikke vil vise det for meg, betyr det at du har noe på det du vil gjemme,' håner han. Jeg ble fordømt uansett.)

Overgripere gjør dette for å trene deg subtilt til å slutte å kommunisere med andre. Etter hvert du er i din lille verden , uten referansepunkt for hva som er akseptabelt eller ikke, og ingen å søke visdom fra.

Hvorfor noen kan falle for denne typen overgrep.

Kundene mine er lyse og omgjengelige, med krevende jobber. Jeg har hørt mange naysayers quip at bare dumme mennesker blir misbrukt, men denne myten avler skam og fanger ofre i voldelige forhold.

En overgriper krever aldri kontroll umiddelbart. I så fall ville de fleste av oss stikke av veldig raskt. De bombarderer deg med hengivenhet, og lar deg smake paradis før du tar det bort. Eller, mer presist, fordi de ikke lenger kan opprettholde den handlingen. Med jevne mellomrom får du kortvarige glimt av fantastiske tider, men du betaler prisen med mer misbruk.

De vil blande sitt digitale misbruk med grunner til at de trenger å holde øye med deg - en slags paranoia som skyldes usikkerhet. De kan også gi deg tilgang til teknologien sin for å bevise et poeng.

Min venn og medpsykolog Jonathan Marshall, Ph.D. , sier for å passe på de to røde flaggene her: 'Hvis du virkelig elsker meg' og 'Hvis du ikke har noe å skjule.'

Han kommenterer også at mange av oss er oppvokst med Hollywood-idealet om hengivenhet, ideen om at partnerskap betyr å vie oss selv, uansett hvordan dette får oss til å utvide oss. Par dette med familiebakgrunn der det ble krevd overgivelse, 'et giftig forhold har den appellen, på noen måter. Det handler om å si: 'Jeg overgir følelsen av virkeligheten til deg.' '

Hva å gjøre.

Marshall anbefaler at vi vurderer dominoeffekten: 'Hvordan vil du dra om tre år hvis du skal bryte opp?'

21. april stjernetegn

Selvfølgelig forteller mange overgripere deg tidlig og ofte at du er deres evige person, som de vil tilbringe resten av livet med. Det reduserer risikoen for å gi dem passordene dine.

Men du skal kunne beskytte deg mot de verste tilfellene. Marshall sier at å gi noen tilgang til teknologien din effektivt klemmer vingene dine. 'Tenk deg at du tenker på å dra, og du kan ikke bruke digitale midler til å korrespondere med andre mennesker,' sier han. I hovedsak begrenser du deg selv.

Å ha dette i bakhodet kan hjelpe deg med å revurdere hvis du flørter med ideen om å gi en krevende partner tilgang til teknologien din, og dette føles energisk asymmetrisk.

Og hvis du allerede har gjort det og ønsker å snu ting, kan du. Endre passordene (og hovedpassordet) på en enhet som er atskilt fra dere begge, og bruk om mulig en helt ny enhet. Du kan sjekke om telefonen din blir feilet, og hvilke enheter kontoene dine er logget på fra. Ha en oversikt over de forskjellige kontoene dine, og gjør dette systematisk.

Forvarnet er underarmet, du kan stenge denne misbruksveien hvis det allerede skjer.

Med Marshalls ord: 'Hvis dere må være så mistenkelige mot hverandre, så fungerer kanskje ikke dette forholdet. Du trenger ikke å tåle det. Du kan bare si nei. '

Og vil du at lidenskapen for velvære skal forandre verden? Bli en funksjonell ernæringscoach! Registrer deg i dag for å bli med på den kommende live kontortiden.

Del Med Vennene Dine: