Sliter med påtrengende tanker? Du kan være søvnløs
Som alle som noen gang har vært søvnberøvet vil fortelle deg, kan søvnløse netter føre til tøffe morgener (og ettermiddager og kvelder). Og ifølge en ny studie fra University of York og University of Cambridge i England, er det en sterk sammenheng mellom en søvnmangel og uønskede tanker . Her er hva forskerne fant og hvorfor det er viktig.
Ser på sammenhengen mellom søvn og uønskede tanker.
For studien satte forskerne seg ut for å teste hvor godt deltakerne kunne håndtere påtrengende, negative tanker etter å være søvnmangel.
Som hovedforfatter av studien Marcus Harrington, Ph.D. , notater i en pressemelding , 'For de fleste går tankegangen raskt, men for de som lider av psykiatriske tilstander som posttraumatisk stresslidelse, kan de være repeterende, ukontrollerbare og bekymringsfulle.'
De 60 deltakerne ble vist bilder av negative kontra nøytrale scener og bedt om å knytte visse ansikter til hver scene. Den kvelden, halvparten av deltakerne sov normalt mens den andre halvparten ble fratatt søvn. De ble deretter vist de samme ansiktene neste dag og bedt om å undertrykke tankene om scenen hver enkelt var assosiert med.
Annonse
Det de fant.
Det var en veldig sterk sammenheng mellom søvnmangel og økning i uønskede tanker. De søvnberøvede deltakerne hadde nesten 50% flere uønskede tanker enn kontrollgruppen.
des 1 dyrekretsen
Kontrollgruppen fikk derimot bedre til å håndtere de uønskede tankene med praksis, og de viste også lavere stressrespons under studien. Det samme var ikke sant for de som var søvnmangel.
'Studien vår antyder at søvntap har en betydelig innvirkning på vår evne til å holde uønskede tanker utenfor hodet,' bemerker Harrington.
Takeaway.
Ikke bare fremhever denne forskningen viktigheten av får søvn av høy kvalitet på et jevnt grunnlag, men det antyder også dårlig søvn og påtrengende tanker kan bli sykliske.
'Utbruddet av påtrengende tanker og følelsesmessige forstyrrelser etter dårlig søvn kan skape en ond sirkel, der forstyrrende inntrenging og følelsesmessig nød forverrer søvnproblemer og hemmer søvnen som er nødvendig for å støtte utvinningen,' sier seniorforfatter av studien. Scott Cairney, Ph.D.
7171 nummer
Desto mer grunn til fokus på søvnhygiene , gå tidlig til sengs , eller ta et søvnfremmende supplement - spesielt hvis du lider av uønskede tanker eller har en psykiatrisk tilstand som PTSD eller depresjon.
På slutten av dagen er det ikke en av oss der ute som kan gå uten søvn og føle oss best. Og hvis du opplever negative eller uønskede tanker, ta igjen zzz-ene dine kan være akkurat det du savner.
Informasjonen i denne artikkelen er basert på funnene i en studie og er ikke ment å erstatte medisinsk rådgivning. Selv om resultatene virker lovende, er det behov for mer forskning for å validere funnene i denne studien.Del Med Vennene Dine:
