Stress er ikke dårlig: 5 måter å gjøre deg til noe positivt

Fortellingen rundt stress handler ofte om hvor skadelig det kan være for mental og fysisk helse. Selv om det er sant, kan stress i noen tilfeller ha en nøytral - og til og med positiv - effekt på vårt generelle velvære. Denne typen 'godt' stress blir ofte referert til som eustress. Her er hva du trenger å vite om hvordan eustress påvirker kroppen og hvordan du kan skille den fra andre, mer uhyggelige former for stress.

Hva er eustress?

'Eustress kan betraktes som positivt stress,' forklarer Lindsey Pratt, LMHC , en NYC-basert psykoterapeut som spesialiserer seg på angst, depresjon, oppmerksomhet og traumer. 'Det oppstår vanligvis når vi strekker oss mot noe vi ennå ikke har oppnådd, kombinert med tankegangen' Jeg kan komme dit, denne utfordringen føles spennende for meg 'i stedet for' Jeg kommer til kort, denne utfordringen føles skummel for meg.''

Å jobbe for en stor kampanje på jobben eller gjøre deg klar til å ta en eksamen du har forberedt deg veldig godt på, er to eksempler som kan forårsake eustress. 'Med eustress vil stressoren involvert føre til økt følelse av lykke og stolthet,' forklarer Amber Trueblood, MFT , ekteskaps- og familieterapeut med base i San Diego, California. 'Du føler deg energisk fra det i stedet for utarmet.'

Hvordan kan stress noen gang være bra?

Eustress kan være en viktig motivasjonsfaktor som presser deg til å nå et mål du er spent på. 'Følelser av oppstemthet eller økt momentum er ofte nøkkelkomponenter for å oppleve eustress,' sier Pratt. 'Disse følelsene kan bidra til å drive en person mot målet sitt og bygge bro over gapet mellom det som er for tiden og det som kan være.'

Eustress ligner på trening fordi den også kan bidra til å bygge din 'stressutholdenhet' for å si det sånn. 'Ved å få kroppen til å praktisere psykologisk stress, vil du ha større evne til å fokusere og forbli rolig i stressende tider i fremtiden,' sier Trueblood.

Hvordan fortelle om stresset ditt er positivt og produktivt.

Neste gang du opplever stress, vær oppmerksom på hvordan det virkelig føles i kroppen. 'Stress og angst har vanligvis en mørkere følelse enn eustress, og dette kan manifestere seg i både kropp og sinn,' sier Pratt. `` Angstfulle symptomer kan omfatte et hjertehjerte, gastrointestinale problemer, søvnmangel og manglende evne til å kontrollere tankene. ''

På den annen side føles eustress mer som energi og motivasjon som beveger seg gjennom kroppen. Det kan føre til mer kreative tanker eller dytte deg til å våkne naturlig tidligere for å starte dagen uten frykt eller angst.

Men til og med eustress kan bli et problem hvis du har for mye av det. Det er viktig å gi deg selv sporadiske mentale pauser, slik at det ikke forvandles til kronisk stress eller angst over tid. 'Hvis du er under en enorm mengde [hvilken som helst type] stress og det er ubøyelig, så vil du ha det psykisk og emosjonell skade som et resultat, sier Trueblood. 'Det er viktig å gi deg selv pauser og distraksjoner - som å ringe en venn eller løpe - slik at stresset holder seg på et intermitterende nivå og ikke kryper inn i høyere, kroniske typer stress.'

828 nummer

Hvordan vippe vekten mot eustress.

I tillegg til å gi hjernen din en pause, er det noen andre strategier som kan hjelpe deg med å opprettholde en tilstand av eustress og holde uproduktivt stress i sjakk:

1.Vær oppmerksom på hvem du omgir deg med.

Trueblood sier å begrense hvem og hva du blir utsatt for - dette inkluderer mennesker med negative eller fiendtlige tanker, så vel som det du blar gjennom på sosiale medier. Å gjøre det til et poeng å luke ut negativitet vil holde hodet på et sterkt, positivt sted.

to.Trening.

Fysisk aktivitet frigjør endorfiner i kroppen og pumper mer oksygen inn i hjernen , som kan bidra til å håndtere angst og depresjon.

3.Prøv et hamptilskudd. *

Studier viser det hampoljeekstrakt kan bidra til å håndtere de fysiologiske symptomene på stress . * CBD, en av de mange gunstige cannabinoidene i et fullspektret hampprodukt , har også vist seg å øke aktiviteten i hjerneområdet assosiert med formidling av stress i a nevroavbildningsstudie . * Nøkkelen ser ut til å være måten disse cannabinoidene hjelper til med å balansere kroppens endocannabinoid system —Et komplekst nettverk av celler som hjelper til med å opprettholde homeostase i kroppen og spiller en rolle i alt fra fruktbarhet til appetitt til stressmestring. *

Fire.Spis et sunt kosthold.

'Å spise mye sukker eller øke alkoholinntaket ditt vil føre til at kroppen din ikke tåler psykologiske stressfaktorer,' sier Trueblood. Velg hel, ubehandlet mat når du kan i stedet.

5.Kom deg utenfor.

Å tilbringe tid i naturen kan ha stor innvirkning på det generelle stressnivået ditt, sier Trueblood. Forskning har funnet ut at å ta en tur i skogen kan senke kortisolnivået , reduser hjertefrekvensen, og mykere kampen eller fly-responsen.

Bunnlinjen.

Stress ser ut til å alltid ha en negativ konnotasjon, men det er mulig å bruke det som et verktøy for å øke produktiviteten og øke helsen din. Ved å gi deg selv mentale pauser, omgi deg med inspirasjon og gjøre kroppen klar for å takle det bedre under stressende tider, kan du vippe skalaene mot eustress.

Vil du at lidenskapen for velvære skal forandre verden? Bli en funksjonell ernæringscoach! Registrer deg i dag for å bli med på våre kommende kontortider.

11. september dyrekretsen

Del Med Vennene Dine: