Sinn-kroppsøvelser viser seg å være fordelaktige for osteoporosepasienter, viser forskning

Når vi blir eldre, er beinene våre rett og slett ikke så sterke som de en gang var. Og med osteoporose, når bein er spesielt sprø og skjørere, blir det viktig å håndtere beinhelsen for å kunne aldre komfortabelt – og forhindre livstruende skader.

Den gode nyheten er ifølge forskning publisert i tidsskriftet Geriatrisk ortopedisk kirurgi og rehabilitering 1 , personer som har med osteoporose kan dra nytte av en bestemt type trening - og det kan også øke bentettheten deres. Her er hva de fant.

Studerer fordelene med kropp-sinn-bevegelse

For denne studien ønsket forskerne å vurdere effekten sinn-kropp trening kan ha på eldre mennesker som håndterer osteoporose. Gitt at kropp-sinn-bevegelse kan forbedre fleksibilitet, balanse og redusere smerte , sier studieforfatterne, de teoretiserte at det kunne være en god intervensjon for osteoporosepasienter.

Og basert på funnene var forskerne inne på noe. Nemlig, ved å analysere 39 randomiserte kontrollerte studier på kropps-sinn-øvelse og osteoporose, som inkluderte over 2300 personer, var forskerne i stand til å fastslå hvor mye denne øvelsen er gunstig.

Ikke bare trente sinn-kropp forbedre beinmineraltettheten og benmineralinnhold hos deltakerne, men det forbedret også livskvaliteten ved å forbedre beinfunksjonen, redusere smerte og til og med redusere frykt forbundet med osteoporose.

Hva skal man gjøre med det

Disse funnene kommer som gode nyheter for mennesker som har med osteoporose å gjøre, så vel som alle som er opptatt av å bli eldre med letthet. Det er aldri for sent å starte en sinn-kropp-treningsrutine, og som studieforfatterne konkluderer, 'Sinn-kroppsøvelser kan ha potensiell effekt for osteoporose hos eldre.'

Og hvis du er nysgjerrig, er det sannsynligvis et godt tidspunkt å forklare hva en kropp-sinn-øvelse faktisk er. Enkelt sagt er det enhver form for trening som kobler bevegelse med mental oppmerksomhet og pust. Her er noen eksempler:

• Yoga
• Tai chi
• Pilates
• Qigong
• Vandrende meditasjon

Dette er alle øvelser som har lite effekt, ikke nødvendigvis anstrengende, og som enkelt kan brettes inn i en hvilken som helst rutine med bare litt av tiden din gjennom uken.

fiskene mann steinbukken kvinne

Takeawayen

Beinhelse kan bli kastet i veikanten i våre yngre år, men jo eldre vi blir, jo viktigere er det å gi beinene våre den støtten de trenger. Og basert på disse funnene, kropp-sinn-øvelser kan være akkurat den støttende formen for bevegelse treningsrutinen din mangler.