Klar for fet egenkjærlighet? Prøv disse 4 Tone Ups For The Heart Chakra

Det er over 700 000 hjerteinfarkt rapportert hvert år i USA, og hjerte- og karsykdommer er den viktigste dødsårsaken i dette landet. Med rette legger konvensjonell medisin mye arbeid i å forhindre hjertesykdom. Og likevel fortsetter nasjonen vår å dø av hjertesorg - bokstavelig talt. Å håndtere risikofaktorer som høyt blodtrykk, forhøyede kolesterolnivåer, diabetes og fedme kan være veldig effektive, men jeg tror det er en ekstra dimensjon i hjertet som krever en helt annen form for støtte.

Da den store dikteren Rumi skrev 'du må fortsette å knuse hjertet ditt til det åpner seg', snakket han ikke om det fysiske organet. Han snakket om en følelsesmessig opplevelse som mange av oss er kjent med. Følelsesmessig hjertesorg kan forårsake stor smerte og lidelse, men det kan også føre til gjennombrudd. For hvert hjertesorg lærer vi hvordan vi kan gi og motta kjærlighet mer fullstendig.

Hvis du ikke er sikker på hva jeg snakker om, ta deg tid til å tenke på forholdet ditt til din første kjærlighet, og reflekter deretter over et mer aktuelt og kjærlig forhold. Har ikke måten du elsker forandret seg underveis?

Et åpent hjerte kan gi og motta kjærlighet uten begrensninger.

Etter at vi har fått hjertesorg, er det vanlig å svare med frykt og frykt for å elske igjen. Imidlertid, når smertene leges, gjenvinner hjertet sin styrke og åpner igjen. Denne syklusen av hjertesorg og helbredelse fortsetter til hjertet åpnes helt og uredd. Et åpent hjerte kan gi og motta kjærlighet uten begrensninger. Dette fenomenet er en prosess med den subtile, energiske kroppen i motsetning til den fysiske.

En introduksjon til hjertechakraet.

I min praksis bruker jeg chakrasystemet som en guide for å utforske de åndelige aspektene ved helse. Chakraene er som organene i den subtile kroppen (den energiske delen av oss selv som kan føles, men ikke sees). Disse energisentrene følger en utviklingsvei, som begynner med rotchakraet , grunnlaget for sikkerhet og overlevelse. De fortsetter gjennom det sakrale chakraet , episenteret av følelsesmessig velvære og følelser, og solar plexus , som huser trossystemene som bidrar til vår følelse av egenverd. Det er ikke før grunnlaget for de tre nedre chakraene er solid at vi virkelig kan oppleve egenkjærlighet, en viktig ingrediens i et åpent hjerte.

Hjertechakraet utvikler seg mellom 21 og 28 år, når de fleste av oss utforsker romantiske forhold. Det er en tid da vi blir tvunget til å møte det smertefulle såret av avvisning, som oppstår når vi modig avslører våre romantiske følelser overfor en annen og finner ut at disse følelsene ikke blir gjengjeldt.

Hvis du vil åpne hjertechakraet ditt, er det ikke nok å elske andre - du må også dyrke dristig egenkjærlighet.

Selv om det er en tendens til å knytte hjertet til romantiske forhold, strekker hjertets chakra langt utover romantikk. Hvis du vil åpne hjertechakraet ditt, er det ikke nok å elske andre - du må også dyrke dristig egenkjærlighet. Vi dør ikke av hjertesorg fordi vi ikke vet hvordan vi skal elske hverandre. Vi dør av hjertesorg fordi vi ikke elsker oss selv!

Mange av oss er innhyllet i for mye rustning til å motta kjærlighet fra andre. Inntil egenkjærlighet er generert og opprettholdt, kan ubetinget kjærlighet ikke deles eller mottas. Dette er hjertets chakra.

Hvis du mistenker at hjertechakraet ditt er blokkert, kan du prøve å legge til følgende fremgangsmåter i din daglige rutine:

Fysisk: Vær oppmerksom på din holdning.

De fleste av oss er det går rundt som bølger , ubevisst lukker hjertene våre. Begynn å bli oppmerksom på din holdning mens du sitter, står og går. Rett ryggraden, sett inn kjernen, åpne fronten på brystet og slipp skuldrene. Sjekk inn ofte for å forsikre deg om at du ikke mister det, og legg merke til om du føler deg litt sårbar i visse scenarier.

For de som er litt mer fysisk eventyrlystne, legg til en kamelposering til rutinen din. Stå på knærne med tærne krøllet under og knærne i hoftebredden fra hverandre. Legg hendene på baksiden av bekkenet for støtte. Engasjer kjernen din for å støtte korsryggen. Slipp hodet tilbake og åpne brystet, bøy deg forsiktig og bruk hendene dine for støtte. Skyv lårene og hoftene fremover, og ikke roter nakken når du bøyer deg så langt du kan. Hvis du er erfaren og oppvarmet, kan du slippe hendene til hælene og utdype bakoverbøyningen. Det er ikke uvanlig at frykt kommer opp i denne stillingen. Å åpne hjertechakraet kan være skummelt!

Mental: Skriv deg et kjærlighetsbrev.

Bruk litt tid på å skrive til deg selv. Fortell deg selv alle tingene du liker med deg selv. Skriv som om du skriver til ditt livs kjærlighet. Til slutt er det den du vil bli.

Emosjonell: Prøv en meta-meditasjon.

Lukk øynene og visualiser deg å sitte foran deg. Ønsk deg selv følgende:

Kan jeg føle meg trygg.

nummer nummer 48

Må jeg være sunn.

Må jeg være glad.

Måtte jeg kjenne kjærlighet.

Deretter visualiserer du noen i livet du elsker eller setter pris på. Ønsk dem de samme setningene av kjærlig godhet:

Kan han / hun føle seg trygg.

Måtte han / hun være sunn.

14. april stjernetegn

Måtte han / hun være glad.

Måtte han / hun kjenne kjærlighet.

Deretter visualiserer du noen i livet du har konflikt med, eller noen du synes er utfordrende. Ønsker dem det samme:

Kan han / hun føle seg trygg.

Måtte han / hun være sunn.

Måtte han / hun være glad.

Måtte han / hun kjenne kjærlighet.

Sett deg i meditasjon i fem minutter, og bad deg i følelsene du har skapt for deg selv og andre.

Åndelig: Delta i en tjeneste eller frivillig aktivitet.

Å være til tjeneste er en mulighet til gi ubetinget . Velg en aktivitet som lar deg samhandle med andre som kan lide på måter du ikke er. Å være til tjeneste er en måte å generere medfølelse og oppleve hvordan din egen medfølelse med andre påvirker din følelse av velvære.

Vil du at lidenskapen for velvære skal forandre verden? Bli en funksjonell ernæringscoach! Registrer deg i dag for å bli med på våre kommende kontortider.

Del Med Vennene Dine: