3 enkle yogastillinger for å balansere hormoner som ikke er i virkeligheten

Å være mor til fire, vet jeg absolutt en ting om hormoner! Og jeg har også funnet ut at yoga kan være enormt gunstig for alle når det gjelder å gjenopprette naturlig hormonbalanse, og dermed bidra til å holde vår fysiske og mentale helse i sjakk.

Det endokrine systemet, som består av en samling hormonproduserende kjertler, er viktig for praktisk talt alle funksjoner i kroppen. Disse funksjonene spenner fra energinivå til vekst og utvikling, samt metabolisme og seksuell funksjon. Når du sliter med en hormonell ubalanse, kan du lide av en rekke symptomer - inkludert hodepine, hudproblemer, søvnløshet, tretthet, vektøkning og humørproblemer. Det er lett å se hvorfor det er viktig å holde det endokrine systemet i optimal hastighet for pågående god helse!

Visse yogastillinger, som disse tre nedenfor, kan stimulere de hormonproduserende kjertlene og hjelpe dem med å opprettholde optimal funksjon. Dette fører til jevn produksjon og distribusjon av disse hormonene rundt kroppen. Yogaens fokus på å puste er også gunstig for å stimulere det endokrine systemet, og hjelper det til å fungere mer effektivt. For naturlig lindring fra hormonrelaterte symptomer, kan du prøve å legge disse stillingene til din praksis.

horoskop 23. september

Kaninposering (Sasangasana)

Denne posituren virker for å stimulere skjoldbruskkjertelen og biskjoldkjertlene. Det antas også å bidra til å bekjempe depresjon. Skjoldbruskkjertelen ligger i nakken og skiller ut hormoner som regulerer vekst og metabolsk funksjon. Parathyroidkjertlene finnes også i nakken og kontrollerer hvor mye kalsium som slippes ut i kroppen. Hvis hormonbalansen i biskjoldkjertlene ikke er balansert som den skal, kan dette være skadelig for kalsiumfordelingen.

For å komme inn i denne posituren, start med å sitte på hælene i Hero Pose. Forleng armene tilbake og hold fast på sålene på føttene. Trekk haken innover mot brystet mens du runder kroppen fremover, og henger kroppen på hoftene. På dette tidspunktet skal hodet slippe mot gulvet når pannen berører knærne. Løft hoftene litt oppover når kronen på hodet hviler på gulvet, og hvil komfortabelt i 5 dype åndedrag. Du kan deretter sakte gå tilbake til Hero Pose. Gjenta 3 ganger.

Cobra Pose (Bhujangasana)

Cobra Pose tjener til å massere binyrene. Når binyrene påvirkes på denne måten, er den bedre i stand til å fungere, noe som kan gjøre at kroppen din bedre kan bekjempe stress og frigjøre spenninger.

nummer nummer 1123

Begynn med å ligge flatt på magen med beina sammen og håndflatene flate på gulvet ved siden av skuldrene. Hodet ditt begynner å hvile flatt på gulvet, og du kan deretter løfte hodet og brystet oppover. Hold denne posen i opptil et minutt, pust inn og pust ut dypt, før du senker deg ned igjen mot bakken. Gjenta dette positur et par ganger for å virkelig nyte fordelene.

13. juli stjernetegn

Camel Pose (Ustrasana)

Camel Pose er populær på grunn av det brede utvalget av kjente fordeler, ikke minst er dets evne til å regulere hormonene dine. Når du holder på denne stillingen, fungerer det for å stimulere dine indre organer, spesielt i nakkeområdet. Som vi nå vet, er det her skjoldbruskkjertelen og biskjoldbruskkjertelen er plassert, noe som betyr at de nyter fordelene med denne posen!

For å komme inn i Camel Pose, start med å knele på gulvet, og hold knærne i hoftebredden fra hverandre. Flytt lårene litt mot hverandre, og ta hoftebenet litt opp mot torsoen. På dette tidspunktet skal leggen og tærne ligge fast på gulvet. La hendene hvile på baksiden av bekkenet med håndflatene som berører kroppen din. Bruk hendene til å skyve halebenet forsiktig ned mens du skyver lårene bakover for å motvirke at kroppen beveger seg fremover. Du bør da puste dypt når skulderbladene beveger seg mot ribbeina. Len deg litt bakover og slapp av ribbeina før du trekker nedre ribbeina opp mot brystet og vekk fra bekkenet. Ta hendene ned for å møte hælene, og beveg armene utover. Hold denne posisjonen i 30 sekunder før du løfter overkroppen, tar armene fremover og går tilbake til opprinnelig posisjon. Prøv å gjenta denne posen flere ganger for å virkelig høste fordelene.

Vil du at lidenskapen for velvære skal forandre verden? Bli en funksjonell ernæringscoach! Registrer deg i dag for å bli med på den kommende live kontortiden.

Del Med Vennene Dine: