Jeg har hatt dårlig holdning hele livet. Her er det som endelig hjalp meg med å stå opp rett

I en tidlig trassende handling gjorde jeg det motsatte hver gang moren min ba meg sitte rett opp. Jeg sank lenger ned i bilen og ved middagsbordet, rullet øynene og aksepterte stolt rollen min som et slurvet barn som hadde viktigere ting å bry seg om enn dårlig holdning.

'Du vet, når du står oppreist, får det deg til å se trygg ut,' ville moren min foreslå i de usikre tenårene mine, som hun fikk den største blikket av alle. Jeg hadde selvtilliten nede, tusen takk. Men da jeg hentet en filmrulle fra et engangskamera en uke etter seniorballen min, satt jeg på CVS-parkeringsplassen i et basseng med 18 år gammel ødeleggelse: Til tross for den nøye tanken som jeg hadde plukket ut min perfekte fuchsia kjole, jeg likte ikke noen av disse bildene. Og det var alt fordi holdningen min var dårlig.

23. august tegn

Dette sendte meg på et tiår langt oppdrag for å lære meg å stå oppreist, og det var ikke bare fordi jeg ønsket å se bedre ut. Etter hvert som teknologien utviklet seg, gjorde også mulighetene for å falle - datamaskiner og smarttelefoner gjorde at nakken min aldri ble kranet mot en belyst skjerm. Dette førte til nakkesmerter (og hodepine), skuldersmerter og stadige knuter i ryggen.

Det morsomme er, for år Jeg trodde å stå rett opp kom ned på den enkle handlingen å ha viljestyrke til å stå og sitte i en mer oppreist stilling, uansett hvor vondt det var å holde. Men ingenting fungerte, og da tiden kom for at jeg skulle gifte meg, bestemte jeg meg for at det var nok - det ville jeg ikke gjenskape de slurvete seniorballebildene på bryllupsdagen min.

Og så begynte et intensivt forskningsprosjekt om holdning, og jeg er glad for å kunne rapportere at jeg på bryllupsdagen var ganske stolt over hvor rett jeg kunne stå opp, for ikke å nevne hvor mye bedre ryggen, skuldrene og nakken føltes. Her er hva jeg lærte.

Kjernen er alt.

Nei, god holdning begynner ikke i skuldrene dine - den starter i kjernen din. Jeg skjønte det da jeg begynte å jobbe med trener Karen Nuccio , som forklarte meg at når de fleste føler seg anspente, holder de den spenningen i skuldrene og nakken. 'Du burde virkelig sende den spenningen rett til kjernen,' forklarte hun. 'Kjernen din støtter hele ryggen, noe som gjør det lettere for deg å ta skuldrene ned og tilbake.'

Så om jeg hadde et vanskelig øyeblikk i en treningsklasse (en oppskrift på at skuldrene mine skulle rette meg mot ørene!) Eller bare følte meg bekymret, da kroppen min strammet opp, begynte jeg å fokusere på å sende den spenningen til kjernen. Og vet du hva? Kjernen min ble mye sterkere.

Yoga hjelper.

Jeg er veldig troende på at yoga hjelper med alt, men holdning er høyt på denne listen. Som noen som går på yoga omtrent fire ganger i uken, kan jeg ikke si nok gode ting om de stillingene som åpner øvre del av ryggen. Buepose, broposisjon og til og med fullhjul (når jeg følte meg veldig åpen!) Har alle vært avgjørende for min holdningsforbedringsreise. I tillegg involverer yogaklasser mer kjernearbeid enn folk flest tror, ​​så det var en annen nyttig faktor i yogapraksisen min.

Jeg begynte også å bruke rekvisitter oftere i yogaklasser, og jeg fant ut at å sitte på tepper og blokker hjalp stillingen min i klassen, noe som oversatte til å hjelpe holdningen min i det virkelige liv.

Massasje hjelper enda mer.

En ting jeg ikke hadde brukt nok tid på å tenke på var hvor mye de vedvarende knutene i nakken og skuldrene holdt meg tilbake fra god holdning. Men når min kollega Lindsay (som har utmerket holdning, kan jeg legge til) påpekte at massasje kan være verdt å prøve, jeg begynte å få regelmessig massasje fra hjemmemassasje-tjenesten Zeel og ødela hjernen til hver massør for å få tips om hvordan jeg åpner ryggen og skuldrene.

'Massasje hjelper til med å øke sirkulasjonen til musklene som støtter ryggraden og hjelper deg med å slappe av og forlenge muskler,' forklarte Jenn Grigg, lokalsjef for massasjeterapeuter i Zeel. Avslappede muskler kan også redusere presset på følsomme nerver forårsaket av feiljustering, og dermed lindre spenning og smerte forårsaket av strukturelle ubalanser. Regelmessig massasje oppmuntrer til balanse i kroppen din og hjelper deg med å skape rom for å bevege deg på en mer naturlig, sunn og frittflytende måte. '

Jeg fant ut at massasje så ut til å gjøre alt bare litt lettere: Mine tilbøyeligheter i yogaklassen skjedde plutselig lettere, og jeg syntes det var mye lettere å stå opp og sitte rett opp i hverdagen. Faktisk, bare en måned i vanlige massasjer, fant jeg ut at jeg sto rett opp uten å tenke på det i det hele tatt. Det var en første for meg!

Av alle tingene jeg gjorde for min holdning, var det å få regelmessig massasje fra folk som virkelig visste hva de gjorde, det mest transformerende - men jeg er den første som innrømmer at det kan bli dyrt. En ting jeg anbefaler er å kjøpe en lacrosse ball og bruke den til å rulle ut rygg- og skulderknuter. Det gjør underverker!

22. feb stjernetegn

Åpne opp pecs!

Her er en ting jeg ikke så komme: En massasjeterapeut forklarte meg at jeg aldri ville ha god holdning før jeg åpnet brystmusklene, som jeg aldri hadde tenkt på, siden de er brystmusklene. Men når jeg begynte å bruke bare to minutter per dag på å åpne musklene, begynte jeg å se en stor forskjell. jeg brukte Lo Roxburghs klasse for veiledning, og jeg kan ikke anbefale det nok.

Mens jeg er glad for at jeg var i stand til å stå opp rett på bryllupsdagen min (jeg har ikke fått tilbake bildene ennå, men de fleste amatørbildene jeg har fått tilbake indikerer at jeg ikke vil gjenoppleve promopplevelsen min ), holdningsprosjektet mitt har nesten eliminert smerter i rygg og nakke, og å stå opp rett er ikke lenger litt vanskelig for meg. Det er den virkelige prestasjonen.

Vil du ha ideer for hvordan du får massasje uten å bryte banken? Slik får du det til .

Vil du at lidenskapen for velvære skal forandre verden? Bli en funksjonell ernæringscoach! Registrer deg i dag for å bli med på den kommende live kontortiden.

Del Med Vennene Dine: