Moon Milk er anti-stress, anti-søvnløshet tonisk vi alle trenger

Hvis du har søvn- eller angstproblemer, er du ikke alene. Når vi avslutter et urolig politisk, sosialt og miljømessig år, har flere og flere av oss vanskelig for å stenge hjernen om natten. Det er mange midler mot søvnløshet - yoga, å spise søtpoteter ( Ja virkelig! ) —Men få er like pene som Moon Milks.

Moon Milks er basert på den ayurvediske tradisjonen med å nippe til varm melk for å jorde kroppen din før du glir til å sove - tenk på dem som lattes designet for kvelden. Selv om det bare hadde vært nok å drikke varm melk i gamle dager, bruker influencers i disse dager en mengde tillegg til (bokstavelig talt) å krydre ting. Disse elementene gir funksjonelle fordeler, smak, og gjør ofte drikken til de pastellfarge, Insta-perfekte tonene du kanskje har oppdaget på feeden din.

Hovedtrekket i Moon Milks? Adaptogener. Adaptogener har vokst i popularitet de siste årene, takket være merker som Moon Juice og Sun Potion , og visse, som ashwagandha, har klinisk vist seg å redusere stress betydelig. I en studie , det ble vist å være like kraftig som lorazepam, et reseptbelagt angstmedisin. 'Det begynner som en følelse som ligner på en hånd som hviler på øvre del av ryggen eller nakken,' sier Carlene Thomas , R.D. (og Neste store ernæringsekspertvinner !), som sverger til den ayurvediske urten. 'Det demper støyen i hjernen min, slik at jeg kan slutte å bekymre meg for det som distraherer eller stresser meg.'

Sopp er også populære tillegg, spesielt beroligende varianter som reishi. Amanda Paa, fra bloggen Heartbeet Kitchen, bruker terte kirsebærjuice for sin naturlige melatonin , mens Instagram-influencer Alison Wu vil legge til hormonbalansering shatavari. Kollagen har vært vist seg å hjelpe med søvn, og det høye proteinet vil holde blodsukkeret balansert gjennom hele natten - viktig fordi, ifølge holistisk psykiater Ellen Vora, M.D ., mange klokka 2 om morgenen er faktisk på grunn av blodsukkeret.

21. mai stjernetegn

Du kan lage en gylden melkemånemelk, en krydret kanel, eller til og med blande i bær for en subtil søt smak. Den eneste regelen? Hold det koffeinfritt (ja, det inkluderer sjokolade!) Slik at du er i stand til å søte gå i søvn.

Hvit sjokolade bringebær Rose Moon melk oppskrift

Foto: Allison Wu

1. februar horoskop

Serverer 1

Ingredienser

• 1 kopp melk etter eget valg
• 1 ss rå kakaosmør, smeltet
• ¼ kopp friske eller frosne bringebær
• 1 ts pulverisert ashwagandha
• 1 ts rosevann
• 1 ts honning eller lønnesirup
• Klype havsalt

Metode

1. Varm kakaosmør, melk og bringebær i en liten gryte til nesten kokende. Overfør til blender.
2. Tilsett alle andre ingredienser, og bland til det er glatt. Drikk umiddelbart.

Disse matvarene som legen anbefaler, vil også gjøre deg veldig søvnig .

Og vil du at lidenskapen for velvære skal forandre verden? Bli en funksjonell ernæringscoach! Registrer deg i dag for å bli med på den kommende live kontortiden.

432 nummer

Del Med Vennene Dine: