Hold familien følelsesmessig sunn med denne balanserte tilnærmingen

Livet ditt har blitt oppgradert under COVID-19-pandemien. Du samles opp hjemme, med økende spenninger når familiemedlemmer takler stress annerledes. Økonomisk press forårsaker angst. Og det er daglige beslutninger å ta om matinnkjøp, sikkerhet og omgang med eldre familiemedlemmer. Likevel er det også mye positivitet. Folk fornyer forbindelser med venner og familie gjennom online-møter. De gjenoppliver glemte hobbyer som maling, sying og hagearbeid. Unge voksne kommer hjem fra fjerne steder og får kontakt med foreldrene på nytt.

Det krever kreativitet og intensjon å gå gjennom denne stormen med ro, men det er mulig. Her er noen tips for å unngå ting som forårsaker angst å skyrocket og fokusere på lever positivt .

333 som betyr forelsket

En balansert tilnærming for å redusere angst.

Selv den sterkeste personen vil slite med alle endringene i samfunnet og livsstilen som skjer akkurat nå. Hva er nøkkelen til å holde deg og familien følelsesmessig sunn? Her er noen tips basert på akronymet BALANCED for å hjelpe deg å holde deg rolig og holde føttene godt plantet:

• Vær tilstede. Unngå å lure på 'hva om?' som kan føre til skremmende scenarier i hodet ditt. Fokuser i stedet på dagens behov og vær i øyeblikket.
• Anerkjenne t vanskeligheter og følelser. Legg merke til 'tankene mine er bekymringsfulle akkurat nå' og 'jeg føler meg engstelig.' Ikke la følelsene overvelde deg, men undersøk årsakene bak frykten. Hvis det ikke er noe du kan fikse, øv deg i å la følelsene gå.
• Latter. Morsomme memer, videoer og filmer er god medisin akkurat nå. Del dem med venner, eller se med familien som en bindingsaktivitet.
• Anerkjenn utfordringer. Legg merke til når det er utfordringer i livet ditt, og møte dem helt. Snakk deretter selvsikker bekreftende ord til deg selv. Du er smart, og du kan takle dem.
• Trenger en vurdering. Lag en plan på forhånd om hvordan du kan dekke dine behov og dine partneres eller familiens behov. Det vil redusere angst hvis kurvekuler kommer.
• Kontrollert handling. Fokuser bare på det du kan kontrollere akkurat nå. Ta grep for å løse eventuelle problemer i stedet for å bekymre deg over dem.
• Delta i fysisk aktivitet. Gjør en trene med partneren din , utforske flott utendørs , eller hold dansefest med barna for å forvise stress.
• Avstand fysisk, ikke følelsesmessig. Sosial distansering betyr ikke at du stenger deg følelsesmessig fra venner og familie. I vanskelige tider ønsker folk tilkobling. Ta kontakt med en gammel venn eller et utvidet familiemedlem på telefonen eller via en møte-app.

Samlet sett er det OK å føle ekstra menneskelig akkurat nå med alle de blandede og skiftende følelsene du er utsatt for. Å forankre deg selv i en balansert tilnærming vil hjelpe deg å nyte øyeblikket og effektivt håndtere dagens problemer, som er nok for i dag.

1. september tegn

Vil du at lidenskapen for velvære skal forandre verden? Bli en funksjonell ernæringscoach! Registrer deg i dag for å bli med på den kommende live kontortiden.

Del Med Vennene Dine: