Er det normalt å våkne midt på natten? Vi spurte en søvnespesialist
Det er ikke uvanlig å våkne midt på natten, uansett om fra en dårlig drøm eller for en badepause. Noen ganger husker vi ikke en gang å våkne om natten og komme morgenen. Så hvor mange våkninger regnes som normale? For å finne ut av det spurte vi søvn- og helsepsykolog Joshua Tal, Ph.D.
Nedgangen på nattlige våkner.
Den gode nyheten er at det er helt normalt å våkne midt på natten, enda mer enn en gang. Som Tal forklarer for mbg, pleide dette faktisk å være normen. Før den industrielle revolusjonen sier han: 'Vi ville legge oss litt tidligere enn vi gjør i dag, og vi ville i grunn våkne opp midt på natten, gå på do, henge ut, kanskje ta en kopp te , og sov deretter og sov litt. '
Da vi begynte å konsolidere søvnen etter den industrielle revolusjonen, legger han til, er når søvnløshet vokste frem. Imidlertid, sier han, å våkne midt på natten betyr ikke nødvendigvis at du taper på dyp søvn : 'Vanligvis våkner du mellom stadier av søvn , så du forstyrrer egentlig ikke noe. ' Det er lettere å våkne under lett søvn (trinn 1 eller 2), fra støy eller behovet for å tisse for eksempel, og det er helt normalt, sier han.
Nå, hvis du våkner fire til fem ganger om natten, legger han til, det begynner å bli overdrevet og kan være et tegn på en underliggende tilstand. I tillegg til det, bør det ikke ta mye lenger tid enn 15 til 30 minutter å sovne. Så hvis du har å gjøre med mange oppvåkning eller ikke kan sovne, er det da du kanskje trenger å jobbe med en profesjonell, for eksempel en søvnpsykolog.
Annonse
Hva du skal gjøre med dem.
Hvis nattlige våkninger plager deg, vil du gjerne vite at det er mange ting du kan gjøre for å redusere dem. Først må du sørge for at din soverommetemperaturen er rundt 65 grader —En varmere, og du vil være mer utsatt for rastløshet og mareritt, ifølge forskning. Du vil også være forsiktig med drikker for mye vann før sengetid .
Når det er sagt, gjentar Tal at det er viktig å ikke katastrofale våkne. For mange mennesker ender søvnangst (stressende med å få nok søvn) å holde dem oppe lenger.
Til slutt kan søvnstøttende kosttilskudd, slik som mbg's sleep support +, hjelpe deg med å få dypere og mer foryngende søvn med færre våkninger. * De som har prøvd produktet er enige, med en anmelder bemerker , 'Som mor syntes jeg det var normalt å våkne opp hele natten. Spole frem til nå; barna mine er voksne og gift; [Jeg] våkner fremdeles hele natten. sove støtte + gir en full, fantastisk natts søvn for meg. ' En annen sier: 'Dette magnesiumet fungerer for meg, jeg har tatt det i omtrent en måned, og jeg våkner ikke om natten som før!'
944 nummer nummer kjærlighet
Lang historie kort, å våkne mye om natten er ikke nødvendigvis en grunn til bekymring. Det er mange løsninger der ute for å sikre deg kan få sove , gjør det gjennom natten, og våkne ut og føler deg uthvilt.
Del Med Vennene Dine:
