Motstå trangen til å legge et glass vann ved sengen din, si denne urologen
Har du noen gang lagt merke til det urinfarge pleier å være mørkere om morgenen enn det er senere på dagen? Mens den gule fargen generelt er et tegn på dehydrering, overkorrigering ved å suge vann nær leggetid eller å ha en kopp på nattbordet ditt for å nippe til før snooze er kanskje ikke det beste alternativet.
Hva er så ille med å drikke vann før sengetid?
Mens drikkevann senere på kvelden ikke i seg selv er usunt, kan det forstyrre den generelle helsen å våkne midt på natten for å bruke badet.
Mangel på kvalitetssøvn kan føre til et svekket immunforsvar , ifølge integrativ immunolog Heather Moday, M.D. 'Mens kroppen hviler, kan immunsystemcellene også fokusere all innsats og energi på et sterkt angrep mot virus og bakterier,' sa hun tidligere til mbg. Og midt i en pandemi er det viktigere enn noensinne å holde immunforsvaret i toppform.
nummer nummer 129
Forstyrret søvn kan også forstyrre tarmhelsen , som spiller en rolle i hjernens funksjon , immunfunksjon , og selvfølgelig fordøyelsen.
'Etter min mening er det ikke de totale timene du er i sengen. Det er hvor mye dyp søvn og hvor mye REM-søvn du får, 'bord-sertifisert familie medisin lege Robert Rountree, M.D. , sa under en lifeinflux podcast-episode. Med andre ord, selv om du får hele åtte timer, kan det forstyrre å våkne midt på natten for å urinere søvn syklus , fører til grogginess og begrenset energi dagen etter.
AnnonseSå når skal du slutte å drikke vann?
Avhengig av en persons alder, helsestatus og fysiske eller seksuelle aktiviteter , vil den beste tiden å slutte å drikke vann variere. Generelt, skjønt, urolog Vannita Simma-Chiang, M.D. anbefaler å ta din siste slurk på dagen tre til fire timer før sengetid. (I det minste er det det hun gjør som en del av hennes egen tissehelse rutine .)
27. juni sign
Selvfølgelig, 'Hver gang du føler deg tørst eller halsen er tørr, er det en god ide å drikke vann,' legger Simma-Chiang til. Bare prøv å gå på do rett etter for å unngå å våkne igjen senere.
20. mars horoskop
En annen ting å huske på: Å gå på do mer enn den gjennomsnittlige personen , spesielt om natten (aka nocturia), kan være forbundet med høyt blodtrykk , diabetes eller kardiovaskulære medisiner, som diuretika. Hvis du har begrenset vanninntaket ditt godt før du legger deg, og fremdeles våkner ofte for å gå, kan du kontakte en primærlege eller urolog for å utelukke alvorlige helsemessige forhold.
Når det gjelder den koppen vann på nattbordet ditt? Lagre den til morgenen. Jess Cording, M.S., R.D., CND , anbefaler drikker et glass vann første ting i morgen for å fremme positiv fuktighet hele dagen, for optimal tarm og generell helse.
Vil du at lidenskapen for velvære skal forandre verden? Bli en funksjonell ernæringscoach! Registrer deg i dag for å bli med på den kommende live kontortiden.
Del Med Vennene Dine:
