Jeg er psykiater, og slik endrer åndelighet hjernen din

Her på mbg tror vi at alt er koblet sammen (derav ett ord: lifeinflux), så ideen om at åndelighet kan fungere ved siden av psykiatrien er en som gir oss full mening. Men ifølge styresertifisert psykiater Anna Yusim, M.D., foreleser ved Yale medisinskole (der hun oppretter et program for mental helse og åndelighet), har forbindelsen mellom åndelighet og mental helse faktisk en bevisstøttet lenke.

Faktisk forteller hun oss at åndelighet kan endre nevrokjemien i hjernen din: 'Det er en hel vitenskap med bønn. Det er veldig kraftig, sier hun på denne episoden av podcasten fra lifeinflux.

Her forklarer Yusim hvordan hjernen din reagerer på åndelighet, samt hvordan du kan utnytte en større kraft for å forbedre din mentale helse.

Forbindelsen mellom nevrobiologi og åndelighet.

'Uansett hvilket forhold du har til Gud, er det noe som også kan brytes ned i en veldig biologisk nevrologisk prosess,' bemerker Yusim. Spesielt lyser en forbindelse til åndelighet opp visse deler av hjernen: Ifølge en studie funnet i tidsskriftet Sosial nevrovitenskap , religiøse og åndelige opplevelser kan aktiver hjernebelønningskretsene dine på samme måte som kjærlighet, sex, pengespill, narkotika og musikk. Det er til og med et helt felt dedikert til å undersøke sammenhengen mellom hjernen din og religionen, kalt ' nevrotologi . '

Når det gjelder mental helse, har mange eldre studier dekket hvordan åndelighet kan øke serotoninnivået (aka, den følsomme nevrotransmitteren som stabiliserer humøret). Og en nyere studie fant at hjerneslagoverlevende som ble identifisert som åndelige rapporterte høyere psykologisk livskvalitet . Tanken er at det å ha en personlig meningssansen forbedrer motivasjonen og at religion og åndelighet kan være en kilde til trøst for mennesker som arbeider med kronisk sykdom og stress . Likevel er åndelighet i stor grad assosiert med positiv mental helse.

Noen undersøkelser peker også på åndelighetens effekter på fysisk helse: 'Vitenskap viser at når individer har en slags åndelighet, enten det er en åndelig praksis, åndelig tro eller helsefremmende åndelig ritual eller oppførsel, alt det hjelper i helbredelse , 'Bemerker Yusim.

Bunnlinjen? Åndelighet er kraftig, og det kan ha en rekke helsemessige fordeler.

25. juni stjernetegn

Hvordan utnytte din åndelighet.

Første ting først: Før du dyrker en følelse av åndelighet, må du definere hva åndelighet betyr for du. Det er en annen vei for alle - ifølge Yusim: 'Slik jeg definerer det, er en forbindelse til noe større enn deg selv.'

28. feb. stjernetegn

For noen er det Gud eller religion; for andre kan det være natur . Yusim sier til og med at 'en følelse av sammenkobling, det kollektive ubevisste, eller til og med et sett med transcendente verdier som hjelper til med å heve håp, tillit og utholdenhet', faller under paraplyen av åndelighet. 'Alt dette er forskjellige måter å ha en åndelig forbindelse på, men alle like kraftige.'

Det neste trinnet, bemerker hun, er å overgi seg til den høyere makten - uansett hva det måtte være. 'På slutten av dagen må det sitte med vanskelige følelser,' forklarer hun. Yusim finner meditasjon nyttig - det gjør at hun kan koble seg til den større kraften - så vel som en journalføring praksis : Hun sitter med følelsene sine i 20 minutter, to ganger om dagen, og skriver om opplevelsen sin etterpå. 'Uttrykk er også for meg en kraftig måte å gi slipp på.'

Du trenger ikke å følge det samme regimet (hva som fungerer for deg fungerer!), Men kickeren her lærer deg selv å være OK med usikkerhet — Omfavn det, til og med. - Livet er ikke alltid gledelig og fredelig. Livet er også sprøtt og fullt av usikkerhet, frykt, angst og tvil, sier Yusim. 'Det er å se innover i og finne den kilden til styrke som vi ofte ikke visste eksisterte og tappe på den stillheten - det er det som hjelper folk å komme gjennom.'

Takeaway.

La det bli kjent: Det er vitenskap bak åndelighet, og ifølge Yusim kan det til og med endre hjernekretsene dine. Selv om det er mange muligheter å utforske når det gjelder åndelighet. Den er ikke stiv eller satt i stein - og dette er bra! Det er så mange måter å utnytte en høyere kraft på, noe som betyr at det er mange måter å høste de potensielle helsemessige fordelene på. I følge Yusim, så lenge du overgir deg til usikkerhet og stoler på større styrke for hånden, bør du være satt.

Kos deg med denne episoden sponset av CVS ! Enten det er en artikkel eller podcast, vil vi vite hva vi kan gjøre for å hjelpe her på lifeinflux. Gi oss beskjed på podcast@lifeinflux.com .

Og vil du at lidenskapen for velvære skal forandre verden? Bli en funksjonell ernæringscoach! Registrer deg i dag for å bli med på våre kommende kontortider.

Del Med Vennene Dine: