Hvordan du kan høste fordelene av naturen - uansett hvor du er

Lange strekninger inni har en måte å få oss til å sette pris på alt det utendørs har å tilby. I løpet av karantene har tingene vi pleide å ta for gitt - turer til parken, spaserturer i gater med tre linjer, øyeblikk til å bare se ut et vindu - blitt hellige og sunnhetsbesparende. Å ringe inn årets Jordens dag , la oss alle ta et øyeblikk for å feire dette helbredende evne til naturen og bruk den fra hvor i verden vi måtte være. Her er noen ideer for å komme i gang.

Hvis du bor inne:

'I disse tider kan vi kanskje ikke komme oss ut i naturen, men vi kan alltid reise til vår indre natur,' Julia Plevin , grunnlegger av The Forest Bathing Club og forfatter av Healing Magic of Forest Bathing , minner oss om.

Dette kan se ut som å være mer oppmerksom på naturbitene du har tilgang til ( det være seg mat, luft eller potteplanter ), meditere om hvordan din forbindelse til den naturlige verden har utviklet seg som et resultat av denne krisen eller å reise til mer ekspansive steder i tankene dine. For å starte, se deg selv gå langs en strand. Legg merke til lydene av bølgene som krasjer, kysset av fuktig luft på huden din. Se for deg at du går oppover stranden og til en samling trær som fører deg inn i en frodig jungel fylt med grønt og aktivitet. Fortsett denne øvelsen med å passere gjennom forskjellige landskap eller naturlige steder du holder av i tankene dine, og vær spesielt oppmerksom på de sensoriske detaljene som omgir, og la dem frakte deg, bare om noen minutter.

Steinbukken kvinne gemini mann

Heather White , bevaringspolitikk og grønn levende ekspert, legger til det oppmerksom journalføring kan være et annet verktøy for å koble til naturen bak lukkede dører. 'Selv om du bare kan åpne vinduet eller stå på balkongen, kan du få litt frisk luft. Se opp. Se skyene bevege seg, kjenn regnet, eller lytt etter fugler og insekter. Bruk fem minutter på å observere hvilken natur du kan se. Skriv ned hva du merker. Vær til stede, sier hun.

Plevin legger til at andre meditative, repeterende handlinger (tenk å lage mat og lage) kan gi oss en lignende følelse som en tur utenfor ville gjort. 'I Japan har sentre som tilbyr skogbad ofte også andre aktiviteter som å lage soba-nudler og slipsfarging. Så selv om vi ikke kan komme oss ut i naturen, kan vi bringe inn etosene med skogbading ved å gjøre noen langsomme, hyggelige, meditative aktiviteter, forklarer hun. Legg merke til elementene som spilles. Begynn å se universet i alle gjenstander, fra husplanten din til en kopp te. Gi hjernen din en pause og nyt stillheten. '

16. september stjernetegn

Hvis du har litt tid til å dra ut (trygt!):

I følge Micah Mortali, grunnlegger av Kripalu School of Mindful Outdoor Leadership og forfatter av Rewilding: meditasjoner, øvelser og ferdigheter for oppvåkning i naturen , hvilken som helst splint av naturen kan være en portal til en mer oppmerksom måte å være på. Hans 'sit spot-praksis' som følger, kan gjøres fra hvilken som helst park, bakgård eller vindu (selv om du kanskje vil åpne den for å få frisk luft til å strømme):

1. Finn et sted ved et vindu eller i naturen der du føler deg trygg og har tilgang til et behagelig miljø. Hvis det er mulig, tillater deg selv å vandre målløst til et bestemt sted roper. Hvis du er tilbøyelig til å sitte på morgenen (under morgengryet når fuglene er mest aktive, er det en ideell tid), kan det være lurt å finne et sted som nyter de varme, første strålene på dagen.
2. Angi posisjonen din oppmerksomt. Beveg deg sakte, og tilpass deg inn- og utstrømningen av pusten din. Vær oppmerksom på forstyrrelsen din tilstedeværelse kan skape for dyrelivet der du er. La inngangen din være grasiøs og skånsom.
3. Finn et behagelig sete. Du kan ta med et teppe eller en pute å sitte på. Når du har slått deg ned, vær så stille som mulig mens du sitter. Du kan forestille deg at du smelter inn i landskapet, en steinblokk blant trærne.
4. Mens du sitter, hold øynene åpne, legg merke til lyder og legg merke til bevegelse i naturen rundt deg. La deg fascinere av alt som fanger oppmerksomheten din: flygende gjess, en hoppende robin, bevegelsen av gress i den lette morgenbrisen.
5. Når det er på tide å avslutte sittet, kan du vurdere å gi takknemlighet til landet. Dette kan være takkeord eller en liten mandala med pinner og blomster.
6. Kom tilbake til stedet ditt gjennom årstidene og gjennom all slags vær. Når månedene og årene går, vil du bli overrasket over de små miraklene du er begavet med. Når din kjærlighet til den naturlige verden blir dypere og vokser, kan du dele den med neste generasjon. Bare kjærlighet vil hjelpe oss med å forandre vårt forhold til jorden på varige måter.

Hvis du er i stand til å bevege deg rundt og gå en tur, løpe eller sykle i dag, kan du gjøre det litt mer oppmerksomt ved å stille inn tegn på årstidene som endrer seg rundt deg. I disse dager, Meg Daly, grunnlegger av The Underline , en kommende 10-mil park og urban sti i Miami, bruker utetiden sin som en meditasjon, pusterom og påminnelse om lysere dager fremover. 'Naturen gir meg håp og minner oss om at hun vil seire i vår mørkeste time,' sier hun.

hva betyr 944

Uansett hva du gjør for å utnytte naturen i dag og hver dag, Simon Barnes, forfatteren av Rewild deg selv , sier å gjøre det stille: 'Hør. Hør virkelig. De neste ukene er verdens fineste festival for vill musikk som kommer til et tre i nærheten av deg. Ikke gå glipp av det. '

Vil du at lidenskapen for velvære skal forandre verden? Bli en funksjonell ernæringscoach! Registrer deg i dag for å bli med på våre kommende kontortider.

Del Med Vennene Dine: