Den funksjonelle ingrediensen som finnes i øl, men tilhører mye mer

Gå inn i ethvert bryggeri, så ser du den kjegleformede humlen blomstre flittig og gir smak og aroma til øl. Og det viser seg at anlegget har applikasjoner som langt går utover å gi bitterhet til din favoritt doble IPA. For å høste fordelene med helsa, trenger du ikke en gang å pusse opp.

De potensielle helsemessige fordelene med humle.

Humleblomsten har blitt brukt medisinsk i mer enn 2000 år til hjelp til å håndtere en rekke plager . * Moderne undersøkelser, men i en tidlig fase, bekrefter at humle, eller Humulus lupulus, kan fremme et mer positivt humør, avslapning og mer. *

Dette er sannsynligvis fordi blomsten er fylt med antioksidanter, polyfenoler og gunstig essensielle oljer slik som linalool, som hjelper til med oksidativt stress . * Med alle disse forbindelsene i spill, viser ny forskning at humle kan være i stand til å hjelpe med følgende:

12. januar stjernetegn

1. Det kan hjelpe deg med å sove. *

Først og fremst er humle kjent for sine beroligende egenskaper. Hvis du har søvnvansker eller har en uhyggelig tidsplan som ødelegger døgnrytmen din, også kjent som søvn-våknesyklusen din, kan humle kanskje hjelpe. * I en studie fant forskerne det kvinnelige sykepleiere som jobbet roterende skift, kunne sovne raskere og sov bedre etter å ha ikke-alkoholholdig øl til middag i stengt tid sammenlignet med en kontrollgruppe som ikke drakk brygget. *

2. Det kan fremme et bedre humør. *

Humle kan også bidra til å lyse opp humøret ditt. * 'En nylig studie viste at mild depresjon, angst og stress hos ellers sunne unge voksne var forbedret med daglig tilskudd av et humle tørt ekstrakt over en 4-ukers periode, sier integrativ gastroenterolog Marvin Singh, M.D. Funksjonsmedisinsk lege Amy Shah, M.D. krediterer humleforsterkende humleegenskaper til måten den samhandler med kroppens serotonin- og melatoninreseptorer.

3. Det kan hjelpe med hetetokter. *

Humle kan også hjelpe med hetetokter og andre symptomer på overgangsalderen, ifølge en annen studere. Et flavonoid i humle, kjent som 8-prenylnaringenin, er et fytoøstrogen, en plantebasert forbindelse som kan oppføre seg som østrogen i kroppen. * Det er imidlertid behov for mer forskning om dette emnet for å bestemme sikkerheten ved langvarig dosering.

4. Det kan støtte immunforsvaret. *

TIL gjennomgang av eksisterende medisinske data sier at forbindelser i humle viser løfte om å avverge noen sykdomsprosesser , inkludert de som er relatert til metabolsk syndrom. * 'Humle har en flavanoid forbindelse kalt xanthohumol, og dette antas å ha antiviral, koagulasjons-, antiinflammatorisk og til og med antitumoraktivitet,' legger Singh til.

Hvordan fikse humlen din uten sprut.

Du trenger ikke å gå til nabolagets pub eller bryggeri for å høste fordelene med humle. Du kan kjøpe blomsten i mange former og bruke den som et supplement som passer dine behov og livsstil.

7. mai stjernetegn

Rett humle kosttilskudd er tilgjengelig både i skjær og kapselform, eller humle kan pares med andre kosttilskudd for et multi-vitamin. Humle passer spesielt godt sammen med fullspektret hampolje for å fremme en følelse av kulde, siden humle og hamp tilhører samme plantefamilie, Cannabaceae. De antas å jobbe synergistisk sammen med støtte et mer positivt, avslappet humør , og det er grunnen til at mbg valgte å ta med humle i sitt første stressavlastningstilskudd, hamp multi +.

Hvis du lengter etter en bitter drikke uten susen, kan du også finne humle i visse urteteer og hoppede kombuchas, eller du kan kjøpe humle i tørket blomsterform eller som et pulver og lage dine egne sammenkok. De tørkede og knuste blomstene kan også brukes som matkrydder. Dryss som en italiensk krydder og vær forberedt på en bitter og pittig bit.

Er det noen bivirkninger jeg bør se etter?

Humle anses generelt som trygge. Noen mennesker har imidlertid en humleallergi så vær oppmerksom på en rennende eller tett nese, elveblest eller kløe. Hvis du har unngått øl tidligere av denne grunn, kan humle være synderen.

Hvis du prøver et supplement, følger du instruksjonene på etiketten og begynn med en liten mengde først før du øker hvis ønskelig. Mild bivirkning av humle kan omfatte svakt ubehag i magen. Derimot, humle har vært kjent for å håndtere gastrointestinale problemer , også. * Alle som tidligere har hatt østrogenreseptor-positiv brystkreft, bør unngå å bruke humle som et supplement fordi den inneholder et fytoøstrogen.

aug 10 tegn

Bunnlinjen

Humle er viden kjent for å gi forskjellige ølstiler sin smak og aromaprofiler, men de kan konsumeres uten å måtte skåle byen. Pågående forskning sikkerhetskopierer fordelene med humle i kosttilskudd som er ment å fremme bedre søvn, humør og generell helse. *

Del Med Vennene Dine: