Hvordan du vet om du tar riktig dose CBD for kroppen din

Hørt buzz om fordelene med CBD-rik fullspektret hampolje og nysgjerrig på å prøve det selv? Den ikke-psykoaktive oljen kan brukes til å håndtere stress, regulere humøret og fremme en følelse av ro - og du trenger ikke ta mye av det for å føle effektene. * Her deler eksperter sine anbefalinger for å sørge for at du får riktig dose.

Hvordan bestemme hvor mye du skal ta om gangen.

Så hva sier ekspertene om hvor mye hampolje man skal ta? Funksjonsmedisinsk lege Amy Shah, M.D. anbefaler å starte med lavest mulig dose (det kan være en gelkapsel eller halvparten av en dråpe, avhengig av produkt) og gå opp etter behov når du ser hvordan kroppen din reagerer. Alle vil metabolisere tillegget annerledes, så det er viktig å skreddersy en dose til kroppen din. Hold deg til startmengden i flere dager, og følg hvordan du har det før du øker. Sørg også for å følge instruksjonene på etiketten til produktet du tar.

Husk at milligram per porsjon på et hampoljeekstrakt vil omfatte alle av plantens forbindelser som helhet og kan være mye høyere enn det som er vist på et CBD-isolatprodukt. Dette er fordi hampolje ikke bare inneholder CBD, men hundrevis av forbindelser som har en måte å samarbeide for å øke produktets samlede fordeler . Forskere kaller denne synergien følgeeffekt . 'Vær oppmerksom på at noen [CBD] produkter inneholder THC, noe som kan ha andre effekter og bivirkninger på hvordan du føler deg og kan svekke dømmekraften din,' legger integrativ gastroenterolog til. Marvin Singh, M.D.

Hvordan vite om du doserer riktig.

Hampolje er generelt trygt , ifølge Verdens helseorganisasjon (WHO). Du har ikke risiko for overdosering ved å ta det, og du vil ikke oppleve psykoaktive effekter av det selv ved høyere doser. Som CBD kan hampolje inneholde spormengder av tetrahydrocannabinol (THC), den psykoaktive komponenten av cannabis. Men beløpet vil være så lite (0,3% eller mindre), det er ikke nok å komme nær å forårsake en høy.

Libra kvinne gemini mann

Mindre bivirkninger kan oppstå fra å ta hampolje, for eksempel som diaré eller tretthet. Og noen mennesker har det cannabisallergier , så vær oppmerksom på eventuelle reaksjoner.

Hampolje viser løfte i å hjelpe håndtere symptomene på stress , støtte lindring fra spenning og vondt , og forbedre søvn . * Men dosen som kreves for å oppnå en roligere sinnstilstand eller for å håndtere ubehag, varierer fra person til person. * Du kan øke dosen gradvis for å oppnå de ønskede resultatene.

En måte du kan overvåke hva som er riktig dose for deg, er ved å føre en symptom- og lindringslogg: Spor dosen din over tid og rapporter om eventuelle endringer i hvordan kroppen din reagerer. Å gjøre det kan hjelpe deg med å finne en søt flekk av dosering.

Er det noen ganger du ikke bør ta hampolje?

Hvis du er gravid, ammer eller tar reseptbelagte medisiner eller andre kosttilskudd, må du rådføre deg med legen din før du prøver hampolje. Kroppen din må metabolisere eller bryte ned stoffene du spiser, og en fytokannabinoidrik hampolje kan ha forbindelser som kan redusere eller øke hastigheten på måten kroppen din metaboliserer noen medisiner på.

Å snakke med legen din før du tar hampolje er spesielt viktig hvis noen av medisinene dine advarer mot å konsumere grapefrukt og grapefruktjuice mens du tar dem. Interessant nok påvirker grapefrukt og noen cannabinoider samme familie av enzymer ( cytokrom P450 ) ansvarlig for stoffskifte.

Bunnlinjen.

Hampoljeekstrakt kan være din billett til en mer avslappet dag eller natt. * Ta babyens skritt med dosering for å avgjøre en effektiv mengde for deg.

Og vil du at lidenskapen for velvære skal forandre verden? Bli en funksjonell ernæringscoach! Registrer deg i dag for å bli med på våre kommende kontortider.

Del Med Vennene Dine: