De 8 beste vitaminene for hår, hud og negler støttet av både en doktorgradsforsker og skjønnhetsredaktør

Fullt hår, livlig hud, sterke negler - den typiske skjønnhetstrifectaen. Og en ideell skjønnhetsrutine adresserer helsen din fra topp til tå, fra alle vinkler.

Dette betyr at du bør ha hudpleietrinn som støtter dine unike behov og livsstil, hårprodukter som passer til din hårtype, og negleprodukter som ikke stryker eller tørker. Det betyr også at du må trene bevisste livsstilsvalg: Spis en balansert kosthold , øve på stressmestring , sov og beveg deg på måter som gir deg glede.

Og til slutt, a skjønnhetssentrert supplement kan virkelig ta deg over målstreken. For uansett hvor flittige vi prøver å være med rutinene våre, kan livet ofte komme i veien – så kosttilskudd kan bidra til å gi oss litt ekstra hjelp.

Her er våre favoritttilskudd som støtter håret, huden og neglene.*

Beste kosttilskudd for hår, hud og negler

Beste kosttilskudd for hår, hud og negler

I SLEKT: 7 forskningsstøttede vitaminer for hudens elastisitet og mer

Beste kosttilskudd for hår, hud og negler i 2023

Best med kollagen: mindbodygreen beauty & gut collagen+

Fordeler:

• Kommer i to smaksprofiler: Unflavored & Chocolate (laget med økologisk kakao og munkefrukt)
• Høykvalitets kollagen (type I og III) er hentet fra gressfôrede, beiteoppdrettede kyr fra Brasil
• Fremmer glødende hud, sterkt hår og negler, og en sunn tarm*

Ulemper:

• Ikke vegansk (men kollagen er det aldri)

Kostholdshensyn:

Leveringsformat:

Dosering:

Kollagenpeptider kan ha flere langsiktige skjønnhetsfordeler: De kan støtte hudens fuktighet, elastisitet og det generelle utseendet når de brukes konsekvent. Dette kollagen inneholder også aminosyrer, som er byggesteinene i negler og hår. (For mer informasjon om vitenskapen bak disse påstandene, sjekk ut vår guide til kollagentilskudd , som grundig forklarer det vi vet gitt den nåværende forskningen.) Men pulveret stopper ikke der, siden det inneholder ytterligere syv skjønnhetsforbedrende ingredienser som vitamin C og E, hyaluronsyre, biotin, L-glutamin, gurkemeie og sulforafan glukosinolat. (Noen av disse er blant de beste vitaminene og næringsstoffene for begge hår og negler individuelt.) Takket være den robuste ernæringsprofilen til denne innovative formelen med flere ingredienser, kan du vurdere en scoop av denne kraften som din ett-trinns, innvendig og utvendig skjønnhetsrutine. *

Hva brukere sier:

Som en bruker bemerket, hjelper det henne til å se mer strålende naturlig ut: 'Jeg har nylig tatt meg selv i speilet, og nå er øynene mine ikke oppblåste i det hele tatt, og leppene og kinnene mine har en rødme. Huden min er fast ennå smidig å ta på, og neglene mine er sterkere. Jeg elsker den høye dosen av vitamin C og E, og biotin også. Jeg ser for meg at jeg fortsatt får seriøs støtte fra vitaminene.' Og en annen bruker la merke til at hun ser forskjellen på neglene og håret: 'Jeg legger pulveret i ingefærteen min når det er kaldt ute, og ellers. Jeg merker definitivt forskjellen på håret og neglene mine. Neglene mine er sterkere, og håret mitt er sterkere. virker tykkere og blankere. Dessuten er det fint å ha den ekstra næringsboosten. Jeg tror det har vært bra for tarmen min også. Helt klart et premiumprodukt. 100 % verdt det – nå er jeg hekta!' Hvem andre anbefaler det? Bobbi Brown kalte det hennes 'siste besettelse.'*

Kollagenpeptider kan ha flere langsiktige skjønnhetsfordeler: De kan støtte hudens fuktighet, elastisitet og det generelle utseendet når de brukes konsekvent. Dette kollagen inneholder også aminosyrer, som er byggesteinene i negler og hår. (For mer informasjon om vitenskapen bak disse påstandene, sjekk ut vår guide til kollagentilskudd , som grundig forklarer det vi vet gitt den nåværende forskningen.) Men pulveret stopper ikke der, siden det inneholder ytterligere syv skjønnhetsforbedrende ingredienser som vitamin C og E, hyaluronsyre, biotin, L-glutamin, gurkemeie og sulforafan glukosinolat. (Noen av disse er blant de beste vitaminene og næringsstoffene for begge hår og negler individuelt.) Takket være den robuste ernæringsprofilen til denne innovative formelen med flere ingredienser, kan du vurdere en scoop av denne kraften som din ett-trinns, innsiden-ut-skjønnhetsrutine. *

Beste gummi: Garden of Life Beauty

Fordeler:

• Kommer i en bærsmaksprofil
• Formulert med styresertifisert nevrolog David Perlmutter, M.D., FACN
• Sertifisert B Corporation

Ulemper:

• Inkluderer 3 gram tilsatt sukker
• Gummies er vanligvis ikke det mest potente leveringsformatet
• Noen klager på tekstur og syrlighet

Kostholdshensyn:

Leveringsformat:

Dosering:

Noen mennesker foretrekker bare å få kosttilskuddene sine i gummiaktig form, selv om de ikke er de mest potente alternativene som finnes. (Hør: Det mest effektive tillegget er det du faktisk tar.) Og ettersom dette spesielle leveringsformatet går, er dette skjønnhetssentrerte alternativet ditt beste alternativ. Fire klassiske skjønnhetsingredienser utgjør denne fan-favorittgummien: hyaluronsyre, vitamin C, biotin og bambussilika. Hyaluronsyre er et fuktighetsbevarende middel som finnes naturlig i huden og kan hjelpe til med å fukte huden. Vitamin C er en potent antioksidant som kan støtte kollagenproduksjonen og nøytralisere frie radikaler for å bekjempe aldringstegn overalt. Og biotin og bambussilika kan støtte sunt hår og negler.*

Hva brukere sier:

For de som følger et vegansk kosthold, leter etter hudstøtte og ønsker en godbit å se frem til, trenger du ikke lete lenger, sier en anmelder: 'Jeg tror at skjønnhet starter innenfra, så disse gummiene er veldig nyttige. Jeg har har tatt to om dagen i en måned og merker at huden min er bedre og en fin generell forbedring. Gummiene er også veldig deilige. Og disse er en vegansk formel, som er essensiell for meg.'*

Noen mennesker foretrekker bare å få kosttilskuddene sine i gummiaktig form, selv om de ikke er de mest potente alternativene som finnes. (Hør: Det mest effektive tillegget er det du faktisk tar.) Og ettersom dette spesielle leveringsformatet går, er dette skjønnhetssentrerte alternativet ditt beste alternativ. Fire klassiske skjønnhetsingredienser utgjør denne fan-favorittgummien: hyaluronsyre, vitamin C, biotin og bambussilika. Hyaluronsyre er et fuktighetsbevarende middel som finnes naturlig i huden og kan hjelpe til med å fukte huden. Vitamin C er en potent antioksidant som kan støtte kollagenproduksjonen og nøytralisere frie radikaler for å bekjempe aldringstegn overalt. Og biotin og bambussilika kan støtte sunt hår og negler.*

kreft kvinne fiskene mann

Beste veganer: New Chapter Hår, hud og negler

Fordeler:

• Hjelp til med hudfarge og skjønnhetsmål*
• Sertifisert B-Corp-selskap
• Tilført energi og fordøyelsesstøtte*

Ulemper:

• Inneholder soyaallergen

Kostholdshensyn:

Leveringsformat:

Dosering:

Hvis du følger et strengt plantebasert kosthold, betyr det at noen få skjønnhetstilskudd er av bordet (nemlig kollagen; vi forklarer kollageninnkjøp her ). Det betyr imidlertid ikke at du ikke kan gi huden, håret og neglene et imponerende løft med andre svært gunstige næringsstoffer. Denne blandingen bruker et fermentert biotin for å hjelpe til med å bygge keratin og astaxanthin for beskyttelse av frie radikaler – i tillegg til organisk reishi-sopp, en energistøttende blanding og et helsekompleks for fordøyelsen.*

Hva brukere sier:

Anmeldere sier at de liker den enkle kapslene – i tillegg til at de legger merke til resultatene: 'Jeg har virkelig likt å bruke disse kosttilskuddene. Jeg prøver alltid å opprettholde bedre og sunnere hud og hår i min alder, og jeg elsker hvor enkelt det er å gjøre med disse pillene. Jeg har sett flotte resultater! Absolutt verdt det!'*

Hvis du følger et strengt plantebasert kosthold, betyr det at noen få skjønnhetstilskudd er av bordet (nemlig kollagen; vi forklarer kollageninnkjøp her ). Det betyr imidlertid ikke at du ikke kan gi huden, håret og neglene et imponerende løft med andre svært gunstige næringsstoffer. Denne blandingen bruker et fermentert biotin for å hjelpe til med å bygge keratin og astaxanthin for beskyttelse av frie radikaler – i tillegg til organisk reishi-sopp, en energistøttende blanding og et helsekompleks for fordøyelsen.*

Best for menn: Nutrafol Men

Fordeler:

• Patentert kompleks
• Studier for å demonstrere effektiviteten til hele formelen
• Støtter helsen til hodebunnen og håret*

Ulemper:

• Serveringsstørrelse med fire kapsler
• Ikke egnet for veganere (inneholder fisk)

Kostholdshensyn:

Leveringsformat:

Dosering:

En av de vanligste problemene menn møter i sitt skjønnhetsregime er tynt hår. Mannlig skallethet påvirker 30 til 50 % av mennene etter 50 år . Så for menn som dette påvirker, sørg for å ha et supplement i arsenalet ditt som kan fremme hårets fylde og vekst, som Nutrafols alternativ. Formelen bruker et bredt spekter av ingredienser som kan bidra til å takle de mange triggerne til håravfall. Noen få å fremheve: vitamin C, E, sink , marint kollagen, sagpalmetto og ashwagandha.*

Hva brukere sier:

Balting kan absolutt påvirke selvtilliten, og som en bruker bemerker: 'Det tynne håret mitt var veldig merkbart, og selvtilliten min var på et lavt nivå. Nå bruker jeg en caps mye mindre og er mindre flau.'*

En av de vanligste problemene menn møter i sitt skjønnhetsregime er tynt hår. Mannlig skallethet påvirker 30 til 50 % av mennene etter 50 år . Så for menn som dette påvirker, sørg for å ha et supplement i arsenalet ditt som kan fremme hårets fylde og vekst, som Nutrafols alternativ. Formelen bruker et bredt spekter av ingredienser som kan bidra til å takle de mange triggerne til håravfall. Noen få å fremheve: vitamin C, E, sink , marint kollagen, sagpalmetto og ashwagandha.*

Best med biotin: Pure Encapsulations Hair/Skin/Nails Ultra

Fordeler:

• Antioksidant og cellulær energistøtte*
• Har et målrettet kollagenkompleks

Ulemper:

• Ikke egnet for veganere
• Lavdose kollagen (300 mg), som kanskje ikke er nok til å se skjønnhetsfordelene

Kostholdshensyn:

Leveringsformat:

Dosering:

Biotin er et populært tillegg til skjønnhetstilskudd. Biotin er et B-vitamin (spesifikt B7) og er en essensiell kofaktor i kroppen. For skjønnhet antas det å støtte hår-, negler- og hudhelse på et mekanistisk nivå, men den kliniske forskningen må innhente for å styrke eventuelle harde påstander. Imidlertid er det noen studier i mellomtiden. For eksempel har biotin vist seg å støtte tykkelse og fasthet av negler i flere menneskelige studier. En middels stor menneskelig studie fant at de som tok biotintilskudd hadde 25 % tykkere neglesenger enn placebogruppen. I tillegg til de 6000 mcg biotin, har dette tilskuddet vitamin C, niacinamid, silika, hyaluronsyre og kollagen.*

Hva brukere sier:

22. august stjernetegn

Hår- og hudfordelene er hovedattraksjonen, sier denne anmelderen: 'Etter noen uker er huden min hydrert, og jeg har merket betydelig mindre håravfall når jeg børster håret etter at jeg har dusjet. Jeg har også lagt merke til en haug med babyer. hår vokser, og vippene mine er lengre enn noen gang. Anbefaler disse vitaminene på det sterkeste. Du får det du betaler for når det kommer til biotilgjengelighet og kvalitet. Dette selskapet er et av de beste der ute.'*

Biotin er et populært tillegg til skjønnhetstilskudd. Biotin er et B-vitamin (spesifikt B7) og er en essensiell kofaktor i kroppen. For skjønnhet antas det å støtte hår-, negler- og hudhelse på et mekanistisk nivå, men den kliniske forskningen må innhente for å styrke eventuelle harde påstander. Imidlertid er det noen studier i mellomtiden. For eksempel har biotin vist seg å støtte tykkelse og fasthet av negler i flere menneskelige studier. En middels stor menneskelig studie fant at de som tok biotintilskudd hadde 25 % tykkere neglesenger enn placebogruppen. I tillegg til de 6000 mcg biotin, har dette tilskuddet vitamin C, niacinamid, silika, hyaluronsyre og kollagen.*

Best for hud og sunn aldring: mindbodygreen cellular beauty+

Fordeler:

• Klinisk støttede ingredienser i effektive doser
• Bidrar til å redusere rynker og fine linjer*
• Fremmer cellulær metabolisme, energi og foryngelse*
• Har fotobeskyttende egenskaper*

Ulemper:

• Dette er et hudfokusert kosttilskudd, så det har ikke så mange hår- og neglerfordeler
• Daglig diett kreves for best resultat

Kostholdshensyn:

Leveringsformat:

Dosering:

Hvis dine primære bekymringer er lang levetid på huden, er det ikke noe bedre skjønnhetssupplement å vende seg til. Den revolusjonerende formelen inneholder fire vitenskapsstøttede kosmetiske ingredienser i full styrke, vitenskapsstøttede doser. Astaxanthin, fytoceramider, hel frukt granatepleekstrakt, og ubiquinol CoQ10 alle jobber tøffere for å støtte huden din fra alle vinkler. Fytoceramider forbedre hudens fuktighet og barrierefunksjon. Ubiquinol nøytraliserer oksidativt stress. Astaxanthin fremmer glatthet, elastisitet og rynkereduksjon. Og så granatepleekstrakt oppmuntrer cellulær foryngelse.*

Hva brukere sier:

Anmeldere fosser over forskjellene de ser i huden deres: 'Jeg har brukt cellular beauty+ i 8 uker. Jeg har mer energi og en større følelse av velvære generelt. Huden min ser frisk ut og jeg har sett mine fine linjer blekne,' sier en. Og en annen bemerker: 'Jeg er proaktiv når det gjelder helsen til huden min og ligger i forkant av rynker, jeg tar hensyn til de nyeste skjønnhetsaktualene og kosttilskuddene, og jeg har ikke funnet et annet supplement som cellular beauty+. De 4 ingrediensene i denne formelen er virkelig premium og hudfordelene deres støttes av vitenskap. Denne skjønnheten innenfra vil fortsette å være en daglig basis for meg.'*

Hvis dine primære bekymringer er lang levetid på huden, er det ikke noe bedre skjønnhetssupplement å vende seg til. Den revolusjonerende formelen inneholder fire vitenskapsstøttede kosmetiske ingredienser i full styrke, vitenskapsstøttede doser. Astaxanthin, fytoceramider, hel frukt granatepleekstrakt, og ubiquinol CoQ10 alle jobber tøffere for å støtte huden din fra alle vinkler. Fytoceramider forbedre hudens fuktighet og barrierefunksjon. Ubiquinol nøytraliserer oksidativt stress. Astaxanthin fremmer glatthet, elastisitet og rynkereduksjon. Og så granatepleekstrakt oppmuntrer cellulær foryngelse.*

Best for hårvekst: Vital Proteins Hair Boost

Fordeler:

• Støtter sterkt, sunt hår*
• Inneholder noen få organiske ingredienser, som ashwagandha, sennepsfrø og silika fra organisk bambusskuddekstrakt

Ulemper:

• B-vitaminer er de ikke-bioaktive, billigere formene
• Plastemballasje

Kostholdshensyn:

Leveringsformat:

Dosering:

Mye kan påvirke helsen til håret ditt. Men en av de mest bemerkelsesverdige er din mentale helse ( les mer om hvorfor her ), så det er viktig å ta opp dette som en del av hårrutinen din. Dette tillegget bruker et organisk ashwagandha rotekstrakt for å fremme en sunn respons på stress og overarbeid. Men det går langt utover et humørløft; den gir keratinstøtte med aminosyrer (keratin er proteinet som utgjør hårfibrene), sagpalme (som kan hjelpe mot hårtynning ), hyaluronsyre (for hydrering av hodebunnen), og flere antioksidanter (for å nøytralisere frie radikaler, som kan bidra til aldring av håret). *

Hva brukere sier:

Selv frisører merker forskjellen: 'Jeg har tatt dette produktet i nesten 2 måneder og i dag ble jeg klippet og stylisten min la merke til mye ny hårvekst. Jeg har en kombinasjon av tynt og fint hår. Hun sa hva du enn er. gjør det, fortsett å gjøre det fordi det fungerer. Veldig fornøyd med dette produktet!'*

Mye kan påvirke helsen til håret ditt. Men en av de mest bemerkelsesverdige er din mentale helse ( les mer om hvorfor her ), så det er viktig å ta opp dette som en del av hårrutinen din. Dette tillegget bruker et organisk ashwagandha rotekstrakt for å fremme en sunn respons på stress og overarbeid. Men det går langt utover et humørløft; den gir keratinstøtte med aminosyrer (keratin er proteinet som utgjør hårfibrene), sagpalme (som kan hjelpe mot hårtynning ), hyaluronsyre (for hydrering av hodebunnen), og flere antioksidanter (for å nøytralisere frie radikaler, som kan bidra til aldring av håret). *

Best for negler: NOW Foods Hair, Skin & Nails

Fordeler:

• Har robuste doser av keratin og MSM
• Rimelig pris i tilfelle budsjettet ditt ikke tillater dyrere alternativer

Ulemper:

• Inneholder soyaallergen
• 3-kapsel serveringsstørrelse
• Ikke egnet for veganere

Kostholdshensyn:

Leveringsformat:

Dosering:

Keratin er proteinet som utgjør negler, hårfiber og de ytterste lagene av huden. Så det er fornuftig at mange skjønnhetstilskudd jobber så hardt for å støtte det. Dette alternativet bruker Cynatine® HNS, som er en innovativ biotilgjengelig form for solubilisert keratin for å støtte hårets helse, sterke negler og en glødende hudfarge. I tillegg har den også flere antioksidanter, som sink; vitamin A, C og E; pluss flere B-vitaminer .*

Hva brukere sier:

12. mai dyrekretsen

Som alle kosttilskudd kommer gode ting med tålmodighet og konsistens: 'Flotte vitaminer, en av de beste vitaminene for håret, huden og neglene. Jeg har tatt disse vitaminene i omtrent et år. Som med alle vitaminer du trenger for å gi dem tid å jobbe. Det tok omtrent 4 måneder å se positive resultater. Nå har jeg mye fyldigere hår. Det har bidratt til å holde på fuktigheten for ungdommelig hud. Og neglene mine vokser så fort. Så gi dem tid til å jobbe. Du vil se positive resultater .'*

Keratin er proteinet som utgjør negler, hårfiber og de ytterste lagene av huden. Så det er fornuftig at mange skjønnhetstilskudd jobber så hardt for å støtte det. Dette alternativet bruker Cynatine® HNS, som er en innovativ biotilgjengelig form for solubilisert keratin for å støtte hårets helse, sterke negler og en glødende hudfarge. I tillegg har den også flere antioksidanter, som sink; vitamin A, C og E; pluss flere B-vitaminer .*

Slik valgte vi:

HSN-støtte

Disse kosttilskuddsformlene gir målrettet støtte og byggeklosser for hår, hud og negler. Fra antioksidantvirkninger og cellulær energiproduksjon til fordeler som hydrering, elastisitet og spenst, disse produktene er her for vakre deg.*

Multi-action

Tilskuddene i vårt utvalg inkluderer effektive mengder forskjellige aktive ingredienser. Disse peptidene, vitaminene, mineralene, botaniske stoffene, aminosyrene og andre unike bioaktive stoffer er forankret i vitenskapen for å støtte ett eller flere aspekter av hår, hud og negler.*

Kvalitet

Vi hever merker som prioriterer kvalitetstesting for å sikre styrken og renheten til formelen, fra utgangsmaterialene til de ferdige produktene. Vi feirer kvalitet, vitenskapelig støttede aktive ingredienser, og utelukkelsen av billige tilsetningsstoffer.

Bærekraft

Vi feirer merker som bærekraft er viktigst for. For det formål liker vi å rope ut grønne initiativ og sertifiseringer, samt produkter som hedrer miljøet gjennom resirkulerbare, miljøvennlige emballasjealternativer.

FAQ

I SLEKT: En guide til kollagentilskudd: fordeler og mer

Takeawayen

Levende hud , sunt hår , og sterke negler kan oppnås med en godt avrundet skjønnhetsrutine - og som en del av den rutinen kan du vurdere å legge til et supplement for ekstra støtte. Og for de som er på markedet for et nytt alternativ, har disse alternativene møtt våre strenge standarder. Vil du ha flere tips til sunt hår? Sjekk ut vår guide til hydrert hår .