Par bør ikke bruke all tiden sammen: Her er hvorfor

Alle trenger alenetid —Også de i sunne, kjærlige og engasjerte forhold under ett tak. Og siden COVID-19-pandemien startet, har par overalt funnet seg å bruke mye mer tid enn normalt cooped opp sammen.

Ikke vær redd hvis du har ønsket deg litt plass; det betyr ikke at det er noe galt med forholdet ditt. Faktisk kan det være akkurat det dere to trenger. Vi snakket med relasjonseksperter for å forstå hvorfor alenetid er så viktig for par, pluss hvordan du tar den opp til partneren din og måter å innlemme mer av den på.

Hvorfor par fortsatt trenger alenetid.

For at et forhold skal blomstre og trives, må begge mennesker være forpliktet ikke bare til hverandre, men til seg selv og sin egen personlighet og utvikling.

'Det er viktig at par bruke tid på å dyrke sine egne interesser , gjør ting de liker på egenhånd, noe som bidrar til å legge til rette for en sunn selvfølelse utover forholdet, 'lisensiert psykoterapeut og sexterapeut Michael Moran, LCSW, CST , forklarer. 'Ellers risikerer de innbinding, noe som vanligvis fører til selvtilfredshet og følelse av oppfylt.'

Enmeshment er når det ikke er noen grenser mellom to personer, som i utgangspunktet kan føles bra, men som kan føre til harme over tid, ifølge lisensiert ekteskaps- og familieterapeut. Ian Hoge, LMFT . Dette kan føre til at partnere opptrer, bryter opp eller til og med har en affære for å gjenopprette følelsen av selvtillit, legger han til. 'Sunn separasjon er avgjørende for å føle lyst på noen eller noe annet.'

Og når vi bruker tid alene, psykoterapeut Ken Page, LCSW , sier, 'vi gjenvinner viktige deler av vår autentiske identitet.' Når vi imidlertid forsømmer dem, 'mister vi en kant av livsstil som er helt avgjørende for et rikt liv', bemerker han. 'Å gi opp reisen med selvoppdagelse - i det minste noen av dem må skje i løpet av alene tid - er å gi opp en av de rikeste dimensjonene i våre liv. Og partnerskapet vårt vil lide, som vi vil. '

Hvordan bringe det opp til partneren din.

Bortsett fra at det er litt vanskelig å fortelle noen at du trenger litt plass, er det spesielt skremmende når det er en partner du ikke vil skade. Moran sier før du tar opp noe, reflekter over hvorfor du er trenger mer alene tid .

skorpionen mannlig vannmann kvinne

'Del dette med partneren din, og forsikre deg om at det ikke handler om å bruke mindre tid sammen med dem, men heller bruke mer tid på deg selv [og] hvordan du har forstått hvorfor dette er viktig for deg akkurat nå,' sier han.

Det er også viktig å bli klar over partnerens behov også, sier Hoge. 'Partneren din trenger kanskje ikke så mye atskilthet som deg,' bemerker han. Så bli klar over forventningene, behovene og grensene til dere begge, og tenk deretter på måter å møte i midten. 'Snakk om de unike forskjellene, og brainstorm akseptable måter å navigere i begge settene med behov,' legger han til.

Å kunne snakke om disse forskjellene, gi plass til dem og oppmuntre hverandre på dine individuelle veier, ifølge Page, fører til et mer levende forhold. Og, som Moran legger til, 'Jo mer de virkelig elsker hverandre, jo mer vil de oppmuntre partneren deres til å vokse og utvikle seg på sin egen unike måte.'

Tilrettelegge for mer alene tid.

Bare fordi dere to bor sammen, betyr ikke det at det er umulig å prioritere alenetid. Enten det er en solo weekendferie eller et strengt ikke forstyrr bad, gjør tingene du liker å gjøre (som kanskje ikke partneren din gjør det).

'Alen tid trenger ikke ta timer eller dager - selv om det absolutt kan,' bemerker Page. Vi kan gi oss korte forekomster gjennom dagen, slik som gjennom meditasjon eller et raskt pust som bringer deg tilbake til deg selv, foreslår han.

'Nøkkelen er å forplikte seg til først å finne små mengder tid til å tilbringe solo,' sier Moran. Fortsett å minne deg selv om at det er sunt og godt og kjærlig å holde egenomsorgen på radaren. Å skære ut tid for seg selv kan også være en flott øvelse i å undersøke og etablere sunne grenser med andre.'

I tillegg tilbyr Page ideen om delt alene tid: Å lukke øynene og holde hendene med partneren din en kort stund før du spiser, sier han for eksempel at du kan føle båndet ditt, men du bruker også tiden til å koble deg til deg selv . ' Du kan også gjøre denne meditasjonen sammen, gå sammen i stillhet, eller til og med jobbe eller lese hver for seg, men i samme rom.

595 nummer

Uansett hvordan du velger å gjøre det, trenger alle tid til seg selv for å koble seg til sitt vesen igjen og fremme sitt forhold til seg selv. Når vi gjør det, vi dukker opp bedre for menneskene i våre liv , og forholdene våre er alltid bedre for det.

Vil du at lidenskapen for velvære skal forandre verden? Bli en funksjonell ernæringscoach! Registrer deg i dag for å bli med på våre kommende kontortider.

Del Med Vennene Dine: