9 måter en funksjonell medisindoktor støtter immunforsvaret hans

Vi lever i historisk tid med den nye koronaviruspandemien. Behovet for å holde immunforsvaret sterkt for å bekjempe infeksjoner og forbedre motstandsdyktigheten vår er kritisk nå mer enn noen gang. Mens sosial distansering og håndhygiene er de beste måtene å beskytte deg på, er det noen ting du kan gjøre for å støtte immunforsvaret ditt også.

Som en funksjonell medisinutøver, her er hva jeg har gjort i det siste for å støtte immunforsvaret mitt:

1.Badstuer

Badstue bading har vært et lenge praktisert ritual blant mange kulturer som både en sosial aktivitet og helseterapi. Nylig har forskere sett på forholdet mellom vanlige badstueøkter og deres evne til å redusere risikoen for luftveissykdommer som lungebetennelse. Hvis faktum, en studie viste at en persons risiko gikk ned jo flere badstueøkter en person unnet seg per uke.

Dette kan skyldes at badstuer aktiverer varmesjokkproteiner i kroppen vår. Disse proteinene, som produseres som respons på stressende forhold som intens varme eller kulde, øker den antivirale aktiviteten til prostaglandiner: PGA1 og PGJ2 . Disse arbeider for å hemme RNA-basert viral replikering for å bremse, eller til og med stoppe, utviklingen av et virus i kroppen din.

to.Manuka kjære

Ikke all honning er skapt like, og denne spesifikke varianten, som bare finnes i New Zealand, er den kraftigste honningen du kan velge for å bekjempe sykdom. Manuka kjære er spesielt høyt i propolis, som inneholder et stort antall flavonoider som støtter immunforsvaret ditt. Denne sorten er studert for sin evne til å bekjempe influensa -Viruset.

Så neste gang du begynner å bli syk, lag en kopp te, legg til en stor skje Manuka-honning og nipp til!

3.Kanel

Jeg foreslår ofte kanel til pasientene mine med blodsukkerproblemer på grunn av dets evne til å stabilisere blodsukkernivået, men det fungerer også som et immunforsvar på neste nivå. Kanel er fullpakket med antioksidanter , som hjelper til med å beskytte celler mot skade.

En laboratoriestudie demonstrerte til og med hvordan kanel faktisk kunne bidra til å blokkere det kraftige influensaviruset belastning (H7N3) fra å komme inn i kroppens celler. Så dryss litt i morgenhavren din, eller vri den inn i en latte for en deilig måte å vise immunforsvaret ditt litt kjærlighet på.

Fire.Hvitløk

Allicin , den viktigste aktive forbindelsen i hvitløk , har beskyttende egenskaper som har vist seg å bekjempe utviklingen av lungebetennelse og bihuleinfeksjoner. Hvitløk har også vist seg å være effektiv på bekjempe influensavirus og forkjølelse. Faktisk to separate kliniske studier viste hvitløkstilskudd forhindret og reduserte symptomer på forkjølelse.

5.Astragalus

Dette rotadaptogenet er et av mine tips for å øke immunforsvaret mitt og bekjempe invaderende bakterier eller virus. Tradisjonell kinesisk medisin har brukt astragalus i årevis for akkurat dette formålet, med nyere forskning som bekrefter dets evne til å bekjempe influensavirus . Du kan finne astragalus i kapsler eller i pulverform for å tilsette te og smoothies.

6.Echinacea

Dette naturlige middelet finnes i mange produkter i forkjølelses- og influensa midtgangen på apoteket ditt. Echinacea er både antibakteriell og antiviral . Det kan også fungere til blokker utgivelsen av inflammatoriske cytokiner, som videreforevarer virusinfeksjoner og bremser kroppens helingsprosess.

7.Ingefær

Ingefærrot inneholder forbindelser som flavonoider, gingerol og terpenoider som virker for å stoppe produksjonen av patogene biofilmer. Fersk ingefær har vist seg å forhindre humant respiratorisk syncytial virus (HRSV) fra å feste seg til celler og danne plakk i luftveiene.

8.Frisk luft

Under spansk influensapandemi i 1918 fant legene at friluftsbehandling dramatisk forbedret pasientenes helse. Tiår senere på 1960-tallet bekreftet Forsvarsdepartementet terapeutiske fordeler med frisk luft . Kalt Open Air Factor, viste at frisk luft hjalp til med å drepe bakterier og influensavirus sammenlignet med inneluft, både på dagtid og om natten.

9.Sollys

Vi kan lære mye av influensapandemien fra 1918 om hva vi skal gjøre og ikke gjøre for å støtte immunforsvaret. En annen ting å hente fra historien er helbredelsespotensialet til sollys . Å sette syke pasienter ut i solen hjulpet av deaktivere influensavirus og patogene bakterier.

nummer nummer 68

Sollys lar også kroppen vår produsere vitamin D, som er ansvarlig for tusenvis av forskjellige veier som trengs for å bekjempe sykdom. I tillegg hjelper sollys kroppens naturlige sirkadiske rytmer, som ny forskning antyder kan regulere vår inflammatoriske respons til virus.

Del Med Vennene Dine: