8 problemer som forårsaker matt hud - og hvordan du løser dem alle stat

Glødende hud er alltid har et øyeblikk. Makeup prøver å etterligne det. Hudpleieprodukter som serum prøver å perfeksjonere det. Det er den ineffable gløden som oser av ungdom, en hel natts søvn, daglig meditasjon og massevis av dyre ansiktsbehandlinger. Men å få den unnvikende gløden handler egentlig bare om å finne de grunnleggende årsakene til sløvhet og behandle det. Det er mange medvirkende faktorer som forårsaker kjedelig hud. Og mens noen kan være utenfor din kontroll, er det noen få hudpleie- og livsstilstrinn du kan ta for å hjelpe.

Her våre glødende anbefalinger:

1.Forurensing

Forurenset luft er skadelig for miljøet og huden din. De små, giftige partiklene, som utslipp av karbonmonoksid eller nitrogenoksid fra biler, skitner ikke bare ansiktet, men også blokker porene og reduser oksygen . Ikke bare det men partikler - som PM10 - er så små at de kan skimre inn i porene, forårsake kaos og forårsake betennelse. Den kvelte huden din virker kjedelig som en konsekvens. Forurenset luft skaper også frie radikaler på huden, noe som setter huden din på rask vei til aldring, og fremstår som rynker og ujevn hudtone.

Løsningen:

Med all den ukontrollerbare forurensningen som lander i ansiktet hver dag, er det viktig at du vasker ansiktet hver natt før du legger deg. Ellers lar du alle de skadelige, skitne partiklene ligge på huden hele natten. Forskning viser at bruk av ansiktsvask med en rensebørste er mest effektive måten å fjerne forurensning på . Et annet tips er å bruke solbeskyttelse på daglig basis, siden UV-stråler forsterker effekten av forurensende stoffer.

to.Spiser ikke nok antioksidanter

Oksidativt stress er en annen sak. Dette kan oppstå som et resultat av ubalanse i frie radikaler og antioksidanter i kroppen. Mens kroppens celler naturlig produserer frie radikaler under metabolske prosesser, produserer celler også antioksidanter for å nøytralisere frie radikaler. Men hvis kroppen din er blottet for et sunt nivå av antioksidanter, blir denne prosessen kastet ut av veien. Dette kan føre til kronisk betennelse , som i sin tur ikke bare kan sløve hudens hudfarge, men akselerere fine linjer, rynker og forstørrede porer, samt forårsake oppblåsthet, sagging og flekkighet. Det er mange faktorer som bidrar til oksidativt stress, inkludert UV-eksponering og diett.

Løsningen:

Finn et kvalitetstilskudd som kan bidra til å nøytralisere oksidativt stress: Se etter potente antioksidanter, som astaxanthin . * Forskning har bekreftet astaxanthins fremragende evne til å hjelpe huden med å håndtere hudens helse , som en vitenskapelig gjennomgang av antioksidanten forklarte at mange sammenlignende studier av astaxanthin og andre antioksidanter viste var den overlegne antioksidanten i fremme hudfibroblaster (eller hva som hjelper til med å lage hudceller, elastin og kollagen). * Faktisk er astaxanthin opp til 1000 ganger bedre til å takle oksidativt stress enn dets antioksidanter.

3. Døde hudceller

Morsomt faktum: Det øverste laget av huden din er døde hudceller, og det er bra. De hjelper med å beskytte de andre hudcellene nedenfor. Noen ganger kan imidlertid oppbyggingen bli for mye. Huden kaster stadig døde celler, og en ansamling i ansiktet ditt kan resultere i et askt utseende som bidrar til sløvhet og fremhever fine linjer og rynker. Det er et veldig viktig skritt du må ta hvis du vil sørge for at de døde hudcellene blir slengt regelmessig. Eksfolier!

Løsningen:

Eksfoliering er nødvendig for å rense porene og fjerne overflødige døde hudceller, samtidig som det forhindrer forurensning, smuss og bakterier i å legge seg. Eksfolier huden forsiktig en eller to ganger i uken. Ikke bare fjerner eksfoliering ukentlig giftige partikler, men det gjør at de livlige hudcellene under kan overflate, noe som resulterer i glødende hud.

Fire.Understreke

Forholdet mellom stress og hudhelse er langvarig . Usunne nivåer av stress presenterer seg på alle slags måter, fra en kort breakout til flere hudsykdommer. Utbruddet av plutselig stress utløser kamp-eller-fly-responsen. Etter hvert som mer sirkulasjon blir omdirigert til vitale organer, som hjerte, hjerne og lunger, blodstrømmen blir tatt bort fra huden din , inkludert ansiktet ditt. Over tid kan kronisk stress føre til en kjedelig hudfarge. Det fører også til at kortisolnivået øker, og forårsaker betennelse i hele kroppen.

Løsningen:

Du visste at det kom: Administrer stresset ditt! Arbeidsfrister, familiedrama, forholdskamper og å prøve å oppfylle en travel sosial kalender kan ta sin toll på ditt velvære. Gjør det til et poeng å nyte verdifull 'meg tid' regelmessig, enten det er å meditere, nyte nedetid hjemme eller hoppe over det nettverksarrangementet for en solo date natt. Et annet alternativ er å prøve øyeblikkelige hudavstressende teknikker: Pustearbeid har blitt en tur til mange eksperter .

5.Generell dehydrering

Dehydrering ser ut til å være en skyld i så mange helserelaterte bekymringer, inkludert hudproblemer. Å ikke drikke nok vann er buehinnen til vakker, dugg, glødende hud. Dehydrering forbyr huden din å utføre de mest grunnleggende og viktige funksjonene, for eksempel celleomsetning. Dette resulterer i en opphopning av døde celler på overflaten, noe som resulterer i tette porer, overbelastning og kjedelig hud. Men noen ganger er ikke vann nok, og heldigvis er det skjønnhetsprodukter som kan komme til unnsetning.

Løsningen:

I tørst stoler vi på! Det er mange meninger om hvor mye vann vi skal konsumere. National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine anbefaler et daglig væskeinntak på ca. 15,5 kopper (3,7 liter) væske for menn og ca. 11,5 kopper (2,7 liter) væske om dagen for kvinner. Dette er heller ikke bare anekdotisk: Forskning viser at å drikke nok vann kan øke hudtykkelsen . Sammen med vann kan du nå ditt daglige inntak fra andre drikkevarer og mat. Hudserum, kremer og kremer er også din venn: Se etter ingredienser som hyaluronsyre, et ultraabsorberende svamplignende molekyl som finnes naturlig i kroppen.

6.Hudmikrobiomet ditt er ute av hakk

I likhet med tarmen har huden din sitt eget spesielle økosystem som består av millioner av bakterier, sopp og virus. Opprettholde et sunt hudmikrobiom er viktig for glødende hud og generell hudhelse. Et velbalansert hudmikrobiom beskytter huden din, inkludert ansiktet ditt, mot uvennlige organismer, samtidig som huden din produserer nok næringsstoffer og holder en balansert pH. Kort sagt, det bidrar til de tingene som trengs for å få huden til å føles og se best ut. Et ubalansert mikrobiom kan ikke beskytte huden effektivt, resulterer i ulike problemer , fra kjedelig hud til atopisk dermatitt .

Løsningen:

Det skal ikke komme som noen overraskelse at ikke alle hudpleieprodukter er skapt like! Mange harde hudpleieprodukter striper huden av den naturlige pH-verdien, så sørg for å bruke produkter som respekterer og støtter hudens pH og dets mikrobiom. Pre- og probiotiske hudpleieprodukter er det beste alternativet for å støtte riktig hudbarrierefunksjon. Dette er favorittproduktene våre , formulert med kvalitetsingredienser, for å støtte et sunt hudmikrobiom.

626 nummer

7.Aldersrelatert kollagentap

Ungdommelig hud opprettholder sin motstandskraft og glød på grunn av sitt høye innhold av kollagen, samt elastin og vann . Men når huden eldes, slutter kroppen å produsere disse. I sin tur tynnes dermis blant annet og hudfargen sløves.

Løsningen:

Nå vet du sannsynligvis at det ikke er noen kur for å snu tidens hender. Imidlertid er det verdifulle livsstilsvalg du kan ta for å redusere uttømmingen av elastin, kollagen og hyaluronsyre. Inntak vitamin C vil støtte syntesen av kollagen og hyaluronsyre . * Spis mat med mye vitamin, som appelsiner, paprika, grønnkål, rosenkål, brokkoli og jordbær.

Du kan også fremme naturlig kollagenproduksjon ved å innta hydrolyserte kollagenpeptidtilskudd * Mat som beinbuljong inneholder en biotilgjengelig form for kollagen, som kroppen din kan bruke ved inntak. Andre matvarer som inneholder kollagen, inkluderer kylling, fisk og skalldyr, eggehviter, bær og grønne grønnsaker.

I mellomtiden, unngå å konsumere for mye sukker og for mange raffinerte karbohydrater, noe som kan forårsake betennelse og skade kollagen. Og husk å alltid bruke solkrem! UV-stråling aktiverer enzymer som kalles matrix metalloproteinases (MMPs), som bryter ned kollagen.

8. Får ikke nok søvn

Mangel på søvn kan gjøre et nummer på huden din . Det fører til en ubalanse i dermis, noe som resulterer i dehydrering og en reduksjon i hudens pH-nivå. Resultatet er et usunt utseende som virker kjedelig, tørt, ujevnt og potensielt flekkete. Mens du sover, jobber kroppen din med å fjerne døde blodceller, og gir plass til nye celler. Men med dårlig søvn fratar du deg selv den viktige celleomsetningen og frarøver deg godmorgenglødet.

Løsningen:

Først og fremst, prøv ditt beste for å få en god natts søvn. Søvnbehov varierer litt fra person til person, men de fleste friske voksne trenger mellom syv og ni timer med lukkede øyne per natt. Gi god søvnhygiene en prioritet, for eksempel å sove i en komfortabel seng i et rom som er mørkt, stille og verken for varmt eller for kaldt. Du bør også prøve å gå i dvale til samme tid hver natt. Du kan også dra nytte av naturlige produkter, som å diffundere essensiell olje av lavendel, sove med temperaturregulerende laken, bruke dimbare lyspærer og tabletter og telefonbeskyttere med blått lys, og fylle det hele med en fuktighetsgivende ansiktsolje over natten for å øke den morgenen. gløde.

Vil du at lidenskapen for velvære skal forandre verden? Bli en funksjonell ernæringscoach! Registrer deg i dag for å bli med på den kommende live kontortiden.

Del Med Vennene Dine: