8 sunne plantebaserte og proteinrike øyeblikkelige oppskrifter med potte middag å prøve i kveld
Instant Pot er kjøkkentrenden som bare fortsetter å gi. Siden det kom på markedet, har det blitt et relativt vanlig kjøkkenutstyr, og fans sverger til sin evne til å redusere koketiden og lette stresset på måltider. Det er også noe av et kraftverk for effektiv sunn matlaging fordi det lager ting som store satser beinbuljong en bris.
Matlaging middag på en travel hverdagsnatt er en perfekt tid for å nå det populære apparatet. Og med denne blandingen av plantebaserte og proteinfylte retter får du rikelig med inspirasjon til sunne, deilige måltider:
taurus kvinne steinbukken mann
1. Enkle dampede laksefileter
Selv om dette ikke nødvendigvis er en One Pot-situasjon, forenkler det proteinforberedelsen - og det betyr at du har tid til å lage en fantastisk kål salat eller bolle med korn og grønnsaker for å danne en seng for disse nydelige laksefiletene. Å lære å jobbe med frossen sjømat er en god ferdighet for å holde matavfallet nede: Å fryse fisken øker holdbarheten. Bare legg frossen laks, sitronskiver, salt, pepper og væske i øyeblikkelig gryte og la den koke.
Finn oppskriften her .
Annonse
2. Velsmakende flerkorngrøt
Havregryn er kanskje ikke det som kommer til å tenke på en middag, men denne grøten er ikke laget med havre: Den har en blanding av ris og multikorn. Men denne velsmakende ta på seg en frokostrett gir en supertilfredsstillende (og budsjettvennlig) kveldsmiddag, spesielt når den er toppet med smakfulle sauser som sambal oelek eller Sriracha.
Finn oppskriften her .
3. Nattskyggefri Tyrkisk karri-chili
Hvite chilis er i en klasse helt for seg, men denne retten går et skritt videre og skjærer alle nattskygger fra oppskriften. Nightshades er en familie av råvarer som inkluderer tomater, poteter, eggplanter, paprika og litt krydder og urter. Selv om mange mennesker kan ha glede av dem uten problemer, kan de forårsake betennelse for andre. Denne kalkunchili er full av smak fra næringsrike kilder: gulrøtter, søtpoteter, spisskummen, karrypulver og sopp.
Finn oppskriften her .
4. Gresk spaghetti med kjøttsaus
Visst, spaghetti er en klassisk middag, men denne versjonen blander den italienske stiften med greske smaker. Og takket være Instant Pot utvikler sausen en dyp smak uten timevis med matlaging. For å virkelig gjøre denne retten spektakulær, topp den med alderen myzithra, en ost produsert på den greske øya Kreta.
Finn oppskriften her .
5. Butternut Squash Curry
Som en god pastasaus tar en rik karri tid - noe Instant Pot kan fremskynde. Denne plantebaserte karrien er fullpakket med smak som begynner med rød Thai karrypasta, aksent med fersk ingefær og hvitløk. Pakket med næringsstoffer fra spinat og butternut squash, og toppet med lyse toner fra granateple og fersk koriander, er det et komplett måltid i en øyeblikkelig gryte.
Finn oppskriften her .
14. feb dyrekretsen
6. Vietnamesisk oksekjøtt 'nudelsuppe'
Instant Pot tilbyr en fantastisk mulighet for suppe fordi den kan lage gode buljonger på kortere tid, og bryte ned proteiner slik at de er ømme og deilige. Denne retten er inspirert av pho, en tradisjonell vietnamesisk nudlerett - men med zoodles i stedet for nudler. Den er fullpakket med smaker fra krydder (som kanel, koriander, nellik og stjerneanis) og litt fersk jalapeño på toppen.
Finn oppskriften her .
7. Kylling Zoodle Suppe
Mens vi snakker suppe, hva er bedre enn god olje kyllingnudler ? Det er en klassiker av en grunn. Denne suppen, akkurat som biffretten ovenfor, bruker zoodles i stedet for nudler for å kutte ned på karbohydrater. Men ellers inneholder ingrediensene de vanlige mistenkte: kyllingkraft, hakket løk, terninger av gulrøtter, skiver selleri, kyllingbryst og fjærfekrydder.
hva er november stjernetegn
Finn oppskriften her .
8. Ristet perlekouscous med butternut squash, nyrebønner og feta
Denne hjertelige vegetariske retten har pantry-stifter som couscous og nyrebønner, sammen med fine ferske ingredienser som butternut squash og fetaost, med sitronsaft og dill. Det tar vanligvis en stund å lage noen av disse solide ingrediensene, men Instant Pot tar seg av hele parabolen på under en time - prep og alt. Nøkkelteknikken er å skåle couscousen før du koker den, noe som gir suveren nøttethet.
Finn oppskriften her .
Middager med lite løft er helter i ukedagene: De gjør nettene etter lange dager med jobb eller skole litt mer håndterbare. Det er flere alternativer å prøve - enten du har en øyeblikkelig pott eller bare en arkpanne å sette alt sammen.
Vil du at lidenskapen for velvære skal forandre verden? Bli en funksjonell ernæringscoach! Registrer deg i dag for å bli med på våre kommende kontortider.
Del Med Vennene Dine:
