7 praktiske måter å frigjøre knapphet og vedta en overflodstankegang

Det er ikke uvanlig å høre det tankesett er alt —Men hva betyr det egentlig?

Selv om positiv tenking på ingen måte er et middel for alle livets vanskeligheter, viser forskning at det kan hjelpe mennesker finn mer glede og henter mening fra livene deres. Ved denne logikken, adopterer en overflodstankegang kan oversettes til et rikere liv på noen måter.

Her er guiden din for å dyrke mer overflod uten å sukkerbelegge de harde tingene.

Hva er en overflodstankegang?

I følge Stephen Covey, som populariserte ideen i boken sin De 7 vanene til svært effektive mennesker , tankesett er ofte sentrert rundt knapphet eller overflod. Å ha en overflodstankegang er å tro at det er nok ressurser til å gå rundt. Mangel på tankegang, derimot, er definert av følelser av konkurranse og mangel. Hvis du opererer fra et sted med knapphet, kan du tro at noen andre som oppnår noe, betyr at du på en eller annen måte har gjort det tapt noe.

Som nevrolog og forfatter av Kilden Tara Swart, M.D., Ph.D. , forklarer mbg, 'En overflodstankegang betyr å ta en risiko. En tankegang for overflod er positiv, optimistisk - du tror det er nok ressurser der ute for alle. ' Knapphet, legger hun til, er det motsatte.

'Det er en balanse, eller du kan til og med si en kamp, ​​i hjernen vår mellom overflod og knapphet hele tiden,' bemerker hun. Her er noen vanlige måter det kan spille på.

Eksempler på knapphet vs. overflod:

• På jobb: Hvis du tenkte å investere i din personlige virksomhet, kan en mangel på tanker overbevise deg om at det ikke er verdt risikoen. Et overflodstankegang vil sikre at du får avkastningen. Knapphetstankegangen gjør aldri det spranget, mens overflodstankegangen beveger virksomheten deres fremover.
• Forelsket: Hvis det ser ut til at alle i vennegjengen din har en betydelig annen enn deg, kan det føles som om du aldri vil finne kjærlighet, eller at det ikke er nok gode mennesker der ute til at du kan date. Det er en knapphetstankegang. Noen med en overflodstankegang ville være glade for vennene sine og vite at kjærligheten som er ment for dem, vil komme til dem når tiden er inne.
• Generelt: Generelt kommer knapphet fra en underbevissthet og primær frykt for vår egen sikkerhet og velvære. Ting som 'Jeg trenger mer ___' eller 'Jeg kan ikke ta den risikoen.' Overflod er derimot legemliggjør takknemlighet og åpenhet, slik at du kan føle deg tilfreds og oppfylt og er mottakelig for mulighetene rundt deg.

Utfordringene ved å ta i bruk denne tankegangen.

Som Swart forklarer, er en overflodstankegang ikke lett for noen, så du bør ikke føle deg motløs hvis du sliter med å se den lyse siden av ting - spesielt i mørkere øyeblikk. Du skal heller ikke føle at negative livsforhold på en eller annen måte er din skyld; det uunngåelige resultatet av at du ikke tenker positivt nok.

Væren mann kreft kvinne

`` På grunn av den evolusjonære ledningen gjennom tidene for artens overlevelse, er det naturlig at knapphetstankegangen råder, '' forklarer hun og legger til: ikke miste noe som vi vil gevinst noe.'

8 øvelser for å skifte tankene dine til overflod.

Igjen, det er ikke det at en overflodstankegang kan løse alle problemene dine. Det kan imidlertid få disse problemene til å føles mer tilgjengelige eller håndterbare når de praktiseres over tid. Her er Swarts tips for å starte reisen fra et sted med knapphet til en av overflod:

1.Legg merke til og omformulere knapphetsbaserte tanker.

'Du må kultivere praksisen med å være i overflodstankegang fordi det naturlige alltid er å tenke mer når det gjelder knapphet,' sier Swart. Så hver gang du legger merke til at du har en knapphetsbasert tanke, 'må du prøve å erstatte den med en rikelig tanke til den blir mer naturlig for deg.'

to.Prøv journalføring.

Hvis tankene dine er litt kaotiske i hodet ditt, kan det å skrive dem ned hjelpe deg å gjenkjenne hvilke som kommer fra et sted med knapphet og som kommer fra et sted med overflod. På denne måten, journalføring daglig kan belyse hvor du kan være selvsaboterende, sier Swart.

3.Øv oppmerksomhet.

Omformulering av tanker er en del av oppmerksomhet , så Swart bemerker at regelmessig oppmerksomhetspraksis også er gunstig hvis du ønsker å dyrke mer overflod. 'Det hjelper med å forbedre oppmerksomheten, redusere distraksjon og forbedre fokus,' bemerker hun.

Bare å bli vant med å bremse ned, legge merke til ting dypere og sette pris på små ting, kan hjelpe deg med å holde bedre oversikt over dine negative versus positive tanker.

Fire.Lag din egen positive bekreftelse.

Når du begynner å legge merke til tankene dine, kan du merke at det er en tilbakevendende negativ eller knapphetsbasert tanke. 'Som en del av din oppmerksomhetsøvelse, hvis du bruk et ord eller en setning du gjentar —Det kan være 'overflod', 'positivitet', 'nok', 'optimisme' - slike ord dyrker overflod, 'sier Swart.

5.Identifiser barrierer.

'Det er mange barrierer for at vi skal føle oss rikelig,' forklarer Swart. De kan inkludere venner som ikke støttes, økonomisk frykt , eller lav selvtillit. 'Å lage en liste over alle grunnene til at du kanskje ikke oppnår det du vil - selv om det kan virke som en ganske negativ ting å gjøre, gjør dem mindre underbevisste og mer bevisste. De vil ikke overraske deg, legger hun til.

6.Feir dine gevinster.

Overflod er nært knyttet til takknemlighet. 'Vi har det bra med å uttrykke takknemlighet fordi det er oppmerksomt og en del av åndelig praksis, men vi er mindre komfortable med å skryte av det vi har oppnådd,' bemerker hun. Så hun anbefaler å lage en liste over dine prestasjoner som en måte å tvinge hjernen til å gjenkjenne overflod i livet ditt. 'Det får deg til å tenke, Jeg gjorde det, så hva mer kan jeg gjøre? '

Hvis du for eksempel skriver ned hvert eneste gyldne øyeblikk i karrieren du har hatt, er det mye mer sannsynlig at du tror at løfting eller opprykk kan skje. Og når du først tror noe er mulig, legger Swart til, selvfølgelig, begynner du å oppføre deg slik.

7.Unngå unødvendige distraksjoner så godt du kan.

Å oppnå en overflodstankegang krever et klart og nåværende sinn. Men i en verden av distraksjon og vanskeligheter kan det være en utfordring å holde seg fokusert. 'Å være opptatt og distrahert og multitasking - de er fienden til rikelig tenkning,' sier Swart. Når hjernen din allerede bruker mange ressurser, vil den ikke gi dem opp til å tenke rikelig. Hver gang du står overfor en mulighet til forenkle livet ditt , ta det.

Selv om det kanskje ikke er lett, og helt sikkert vil kreve en viss tålmodighet og nåde, er det så verdt det å jobbe for å skifte fra en tankegang av knapphet til en av overflod.

Vil du at lidenskapen for velvære skal forandre verden? Bli en funksjonell ernæringscoach! Registrer deg i dag for å bli med på våre kommende kontortider.

Del Med Vennene Dine: