7 Metabolism Booster Supplements for å fremme metabolsk helse og funksjon

Hos mindbodygreen tror vi på å omfavne helhetlig helse i alle fasetter av vårt velvære. Ved å iverksette tiltak for å optimalisere vår ernæring, søvnhelse, stressmestringspraksis og daglig bevegelse, kan vi også støtte en sunn, aktiv metabolisme.

Når det er sagt, sliter mange mennesker fortsatt med å styrke sin metabolske helse. Mellom standard amerikansk kosthold og stillesittende livsstil som blir mer og mer utbredt (hei, skrivebordsjobber!), mesteparten av den amerikanske befolkningen er ikke metabolsk sunt – en kjempestor 78 %, for å være nøyaktig .

I tillegg bare 6,8 % av amerikanerne har optimal kardiometabolsk helse, ifølge en studie fra 2022 publisert i Journal of American College of Cardiology . Blant de kardiometabolske helsekomponentene som ble analysert, var de største nedgangene siden 2000 for fett (dvs. overvekt og fedme) og blodsukkernivåer .

Basert på alle disse bevisene, vet vi at to ting er sanne:

1. Metabolsk helse er nyansert og kompleks.
2. Mange amerikanere kan dra nytte av et kvalitetsforsterkertilskudd for metabolisme for ytterligere å støtte deres kardiometabolske helseresultater.

Hvordan fungerer stoffskiftet?

Menneskelig metabolisme er en forseggjort prosess som påvirker beinbygging, muskelvekst, hvordan kroppen din forvandler mat til drivstoff og mer.

'Teknisk sett er stoffskiftet ditt bokstavelig talt alt kroppen din gjør med alt annet. Men når vi snakker om vekt, er det viktig å forstå at [metabolisme] handler om energiproduksjon i kroppen din. Så det vi snakker om når vi ønsker å ha en 'sunn metabolisme' er evnen til å produsere energi,' forklarer New York Times bestselgende forfatter og stoffskifteekspert Cate Shanahan, M.D.

I løpet av metabolisme , kalorier fra mat og drikke kombineres med oksygen for å produsere energi (ATP) som kroppen din trenger for å fungere ordentlig. Denne ATPen distribueres deretter til alle cellene dine, etter behov.

Takket være denne energien kan alle organer og vev gjøre jobben sin – lungene kan puste, hjertet kan fortsette å slå, ben- og armmusklene kan bevege seg, hjernen kan holde tritt med kognitive prosesser, og så videre.

Virker stoffskiftetilskudd?

Målrettede stoffskiftetilskudd er designet for å fremme sunn kroppssammensetning (dvs. en sunn vekt og nivå av fett, muskelstyrke og bentetthet) på lang sikt.

Når det er sagt, er metabolisme og kroppssammensetning betydelig påvirket av både iboende faktorer som er unike for et individ (f.eks. gener, fettvev, hormoner, insulinfølsomhet, tarmmikrobiom, appetittreguleringsveier og muskelmasse) og ytre faktorer påvirket av miljøet ( for eksempel ernæring, søvn, fysisk aktivitet og eksterne stressfaktorer).

Selv om vi kan gjøre betydelige livsstilsendringer i de ytre faktorene som påvirker metabolismen, er det mange gendrevne iboende faktorer som er vanskeligere å påvirke. Når det kombineres med daglig energibalansering via sunn ernæring og regelmessig fysisk aktivitet kan et målrettet kvalitetstilskudd hjelpe individer med å støtte sin metabolske helse helhetlig.*

Ifølge funksjonell medisin ernæringsfysiolog Brooke Scheller, DCN, CNS , kan de fleste av oss dra nytte av et stoffskifteforsterkertilskudd. 'De er ikke bare vant til å oppmuntre til en sunn vekt, men hjelper til med å optimalisere hvordan kroppen vår bruker maten vi spiser og omdanner den til drivstoff. Dette støtter sunn balansering blodsukkernivået og hvordan vi utnytter alternativt drivstoff (lagret fett) for å skape energi,” forklarer hun.

Ingredienser å se etter.

Det er et mangfoldig utvalg av stoffskiftetilskudd tilgjengelig på markedet med ulike vitaminer, mineraler, botaniske stoffer og bioaktive stoffer.

Når det er sagt, har visse tilskuddsingredienser vist imponerende resultater i å fremme fettforbrenning, optimalisere kroppssammensetning, støtte sunne blodsukkernivåer, regulerer appetitt og sulthormoner , og mer i kliniske studier.

Her er noen effektive ingredienser å se etter i kosttilskudd for metabolisme:

• Kajennepepper: Få opp stoffskiftet med cayenne! Spesifikt er det klinisk vist at krydrede forbindelser kalt capsaicinoider øke stoffskiftet og redusere kroppsfett og fettmasse .*
• Grønn te: Koffeinet og EGCG (et kraftig katekin) i ekstrakt av grønn te jobbe synergistisk for fremme sunn kroppssammensetning av redusere kroppsfett og midjeomkrets , først og fremst gjennom termogenese og fettoksidasjon.*
• Resveratrol: Vi kan legge til 'støtte metabolsk helse' til imponerende liste over helsefordeler denne kraftige antioksidanten leverer. Resveratrol har vist seg å redusere kroppsfett og midjeomkrets betydelig og øke mager masse betydelig .
• Åkerdrue: Denne unike sukkulenten fra India har blitt klinisk vist til redusere kroppsfett og midjeomkrets , støtte sunne kolesterol- og blodsukkernivåer, og fremme appetittregulering .*
• Grains of Paradise: Dette eksotiske frøet kommer fra ingefærfamilien og har klinisk vist seg å ha det øke hele kroppens energiforbruk ved å aktivere brunt fettvev (fett) og fremme termogenese.*

Slik valgte vi disse kosttilskuddene:

Du vil finne vitenskapsstøttede formler som gir energi og forbedrer stoffskiftet. Fra å gi energi til kalori- og fettforbrenningsveier til å fremme fylde, hormonbalanse og kardiometabolsk velvære, er disse produktene mangefasetterte stoffskifteforsterkere.

Vi feirer og hever merkevarer som setter planeten først. Mange av kosttilskuddene på denne listen hedrer miljøet med grønne initiativer, imponerende utmerkelser om bærekraft og resirkulerbar, miljøvennlig emballasje (som gult glass).

27. april tegn

Tilskuddene inkluderer effektive doser av vitaminer, mineraler, botaniske ekstrakter og unike bioaktive stoffer forankret i klinisk forskningsvitenskap for å virkelig levere på ulike aspekter av metabolisme og metabolsk helse.

Vi har merker som prioriterer kvalitetstesting for å bekrefte styrken til aktive ingredienser og renheten til råvarene og sluttprodukt. Disse kosttilskuddene inneholder virkelig førsteklasses ingredienser og ekskluderer billige tilsetningsstoffer.

mbgs valg for beste kosttilskudd for metabolismeforsterker:

Best totalt sett: mindbodygreen metabolism+

Fordeler

• Vitenskapsstøttede ingredienser
• Plantedrevet formel
• Unike botaniske ingredienser

Ulemper

• Kan ikke tas om natten

Si farvel til usunne kosttilskudd for alltid: mbgs metabolisme+ ble formulert med fem førsteklasses botaniske ingredienser (kajennepepper, veldrue, paradiskorn og EGCG og koffein fra grønne teblader ) som er klinisk vist å optimalisere stoffskiftet, fremme sunn kroppssammensetning, støtte hormon- og energibalanse og regulere appetitten på en sunn, bærekraftig måte. Enten du ønsker å øke din metabolske hastighet og effektivitet, opprettholde sunne blodsukker- og kolesterolnivåer, eller aktivering av kaloriforbrenning, er dette 360-graders metabolske støttetilskuddet for deg.*

Best for over 40: O Positiv MOTO

Fordeler

• Støtter fettforbrenning

Ulemper

• Vitamin B12 ikke metylert
• Plast flaske

Dette kvalitetstilskuddet er fullpakket med vitenskapelig støttede ingredienser (og i effektive doser, kan vi legge til!). Vitamin B12 og botaniske ingredienser EGCG (det primære katekinet i grønn te), svart kumminfrø og capsaicin (fra pepperfruktekstrakt) hjelper til med kaloriforbrenning og fettmetabolisme, mens essensielt mineralskrom bidrar til å fremme insulinfølsomhet og sunne blodsukkernivåer. For flerdimensjonal metabolismestøtte, ta en kapsel med et fullt glass vann to ganger daglig (med dagens første og siste måltid) og sørg for å delta i litt bevegelse i mellom.*

Best for kvinner: Designs for Health EndoTrim™

Fordeler

• Støtter hormonbalansen
• Unik botanisk blanding
• Aminosyrer

Ulemper

• 4 kapsler per porsjon

Støtt energiproduksjon og sunn nevrotransmitter- og sulthormonmetabolisme (f.eks. leptin og adiponectin) med dette målrettede endokrine helsetilskuddet. Førsteklasses ingredienser inkluderer essensielle vitaminer (C, pantotensyre og B6), chelaterte mineraler (krom, sink og vanadium), aminosyrer (N-acetyl-tyrosin og L-karnitin), ikke-protein-aminosyrenevrotransmitter GABA og en rekke unike planteekstrakter – dvs. blad av grønt te (med 45 % EGCG), forskolinrot, amerikansk ginsengrot, garciniafrukt og banabablad. Merk: Selv om de hormonelle helsefordelene er ganske imponerende, bør den store porsjonen (fire kapsler per dag) vurderes hvis svelging av flere kosttilskudd daglig ikke er din styrke.*

Best for menn: Thorne MediBolic®

Fordeler

• Multivitamin/mineralkompleks
• 18g plantebasert protein
• 10 g løselig fiber

Ulemper

• Kun 14 porsjoner
• Plastikk boks

Enten du ønsker å forbedre energibalansen din eller du bare søker litt metabolismestøtte mellom måltidene, leverer dette plantebaserte proteinpulveret en rekke av 13 vitaminer, åtte mineraler, seks botaniske stoffer og seks bioaktive stoffer med demonstrerte metabolske helsefordeler – og alt i en deilig vanilje-kanelsmaksprofil! Bland to skjeer i vann, din favorittnøttemelk eller morgensmoothien for å fremme termogenese, bygge muskelmasse, regulere sunne blodsukkernivåer og mer.*

Best for kvinner over 50: MenoLabs MenoFit®

Fordeler

• Tarmhelse og lang levetid
• Kvinneeid virksomhet
• Kort liste over 'andre' ingredienser

Ulemper

• Passer kanskje ikke for sensitive mager

Et omfattende probiotika spesielt laget for å møte hormonelle utfordringer som følger med overgangsalderen? Si mindre! Denne innovative formelen inneholder prebiotiske og probiotiske blandinger, essensielle vitaminer og mineraler (inkludert høypotente doser av metylerte og bioaktive B-vitaminer), og en rekke nyttige botaniske ingredienser som støtter metabolsk helse – som frukt bitter melon og berberis, som bidrar til å øke insulin følsomhet og regulere sunne blodsukkernivåer.*

Best for blodsukkermetabolisme: Metagenics MetaGlycemX™

Fordeler

• Høypotens, bioaktivt B-kompleks
• 500mg kanelbark

Ulemper

• Lang liste over 'andre' ingredienser

Med målrettede mikronæringsstoffer og en unik blanding av botaniske ingredienser som inkluderer plantekraftverk av grønn teblad (167 milligram) og kanelbark (500 milligram), støtter denne dynamiske formelen sunn glukose- og insulinmetabolisme for optimal blodsukkerregulering. Andre ingredienser som er verdt å nevne inkluderer høypotente doser av metylerte og bioaktive B-er, aminosyren taurin og potent antioksidant alfa-liponsyre. Blodsukkerbalanse, her kommer vi!

Best for skjoldbruskkjertelstøtte:: Pure Encapsulations Thyroid Support Complex

Fordeler

• Fremmer skjoldbruskhormonsyntesen
• Unik blanding av ayurvediske urter

Ulemper

• Plast flaske

Skjoldbruskkjertelens hovedoppgave er å regulere stoffskiftet. Med andre ord er en sunn, velfungerende skjoldbruskkjertel helt avgjørende for ikke bare endokrin helse, men også metabolsk helse. Denne målrettede tilskuddsformelen inneholder mineraler som er kritiske for skjoldbruskkjertelens funksjon og produksjon av skjoldbruskkjertelhormon (dvs. selen, jod og sink) og antioksidanter for å bekjempe oksidativt stress (f.eks. vitamin A og C, selen, guggul og gurkemeie). En blanding av ayurvediske urter ashwagandha, guggul, gurkemeie og forskohlii gir ekstra skjoldbruskkjertelstøtte (og et løft av plantekraft) for en virkelig omfattende formel som forbedrer endokrin funksjon og fremmer et sunt stoffskifte.*

Vanlige spørsmål om metabolismetilskudd:

Takeawayen.

Metabolisme er et komplisert tema, for å si det mildt. Heldigvis kan du bygge et grunnlag av daglige vaner for å bidra til å fremme metabolsk helse – som å inkorporere mer bevegelse i din daglige rutine, spise et næringsrikt kosthold, regulere stressnivået og få dyp, gjenopprettende søvn.

Når du har innlemmet en (eller mange) av disse sunne vanene, er det å introdusere et av disse målrettede kosttilskuddene til din daglige velvære en enkel og effektiv måte å støtte et sunt stoffskifte ytterligere på.*

For å lære hva registrerte dietister, hormonhelseveiledere, nevrovitenskapsmenn, ernæringsfysiologer for funksjonell medisin og flere tenker på mbgs formel for metabolismetilskudd, les deres strålende anmeldelser av metabolism+ her .