5 måter kroppen din forteller deg at den er stresset og hvordan du finner rask lindring
Det sier seg selv at kronisk stress er vanskelig i sinnet - men det kan også være belastende for kroppen og på mange forskjellige måter. Fysiske symptomer på stress kan føre spekteret fra gastrointestinale problemer til å trekke hår.
Her, integrativ medisinekspert og forfatter av Angst 101 , Eudene Harry, M.D., forklarer de fysiske tegn på stress å passe på, pluss hva du skal gjøre med det.
Fysiske tegn på stress:
1.Gode problemer
Ifølge Harry er et av de vanligste stedene stress manifesterer seg i tarmen. Gjennom det fascinerende tarm-hjerne-forbindelse , mikrober i tarmen kan påvirke humøret vårt og omvendt. Tarmen kan signalisere stressindusert nød gjennom symptomer som oppblåsthet, kvalme og uregelmessig avføring ( inkludert diaré ), Sier Harry.
Annonse
to.Smerte og pine
Fra kjeveverk til hodepine, det er ingen mangel på smerter og smerter som kan skyldes stress. ' Spenningshodepine er store, 'bemerker Harry, og hvis du er en kjeveknuser når du er stresset, kan det gjøre hodepine verre, sammen med å plage kjeven.
nummer 1616
Hver gang vi holder på med spenninger i kroppen, vil vi ofte føle det i øvre del av ryggen og skuldrene fordi det er en tendens til å stramme og spenne områdene når vi ikke kan slappe av.
3.Engstelige vaner
Noen mennesker føler seg kanskje ikke mye i veien for fysiske symptomer, men legger merke til at de kanaliserer stress og angst til en slags nervøs vane. Harry forklarer ting som neglestikking, øyenvippetrekking og hårtrekking er ikke uvanlig. 'Det er ikke noe [folk] bevisst gjør,' bemerker hun. 'Det er som en nervøs vane de utvikler seg som et svar når de blir engstelige.'
Fire.Vanskelighetsgrad med å sove
Stress forstyrrer søvnen på så mange måter. Når vi er stresset, løper tankene våre, kroppen vår kan ikke slappe av, blodtrykket vårt kan være forhøyet, og vi blir igjen og vender når vi prøver å slå oss ned. Harry legger til at kronisk stress kan føre til økt hjertefrekvens og i hovedsak en kronisk tilstand av adrenalin. Det er en oppskrift på en dårlig natts søvn, som deretter kan oversettes til så mange andre områder av helsen vår .
5.Forverring av andre forhold
Og til slutt, hvis du har andre kroniske tilstander, for eksempel hudsykdommer eller autoimmune tilstander, har stress en måte å forverre dem på. Noen kan ha en slik visceral reaksjon på stress at de faktisk bryter ut i utslett eller elveblest. Men Harry bemerker at hvis du har andre helseproblemer, vil stress sannsynligvis gjøre ting verre.
17. august dyrekretsen
Hvordan jobbe deg gjennom dem.
Heldigvis, selv om stress kan manifestere seg på mange måter, er det også mange ting du kan gjøre for å hjelpe deg med å håndtere det.
Og ifølge Harry er det første det er viktig å fokusere på å identifisere når du faktisk opplever stress. 'Når du begynner å få hodepine eller magen begynner å gjøre vondt, må du begynne å spørre deg selv, Er dette fordi jeg er stresset? forklarer hun.
Når du har identifisert det, sier hun at du kan bruke kraften til dyp pust i magen for å hjelpe kroppen din til en mer avslappet tilstand. 'Vi går rundt med et så grunt pust hele tiden, og det forteller kroppen at vi er engstelige,' bemerker hun og legger til at dette ikke betyr at du trenger å meditere i en time, men heller begynne å trene dypt pustende mens du går om dagen din.
Derfra handler det om å finne aktiviteter og praksis som hjelper deg med å dekomprimere. Harry anbefaler ting så enkle som å gå en tur, komme seg ut i naturen, nippe til en beroligende te eller bruke beroligende essensielle oljer. Annen praksis som EFT-tapping har også vist suksess, sier hun.
jomfru mannlige tvillinger
Og når du er i tvil, er det viktig å ha et støttesystem bak seg. Harry sier: 'Vi takler stress bedre når vi har venner. Når vi klarer å dele erfaringer, blir det mindre stressende for oss. '
Hvis du trenger en ekstra hjelpende hånd, kan et humørstøttende supplement som mbg's hamp multi + også hjelpe. * Formelen med vitamin D, svart spisskummenfrø, rosmarin og humle kan bidra til å lette stress, støtte et sunt immunsystem og fremme en generell følelse av ro og avslapning - i kropp og sinn. *
Bunnlinjen.
Stress er (dessverre) noe universelt som vi alle må håndtere i en eller annen form, enten det er urolig mage eller en nervøs vane. Når disse fysiske symptomene treffer, vil det å kunne gjenkjenne dem, trekke pusten dypt og gjøre noe i øyeblikket som hjelper deg med å roe deg ned for ditt generelle velvære.
Harry bemerker at hvis disse fysiske stresssymptomene vedvarer eller blir verre over tid, eller hvis du mistenker at de kan være forårsaket av noe annet enn stress, er dette alle tider du bør gå til legen din, sier hun. I det minste, hvis det viser seg at symptomene dine bare er indusert av stress, kan primærhelsetjenesten være i stand til å lede deg til en mental helsepersonell som kan hjelpe.
Del Med Vennene Dine:
