5 RD-godkjente erteproteinpulver til smoothies, havregryn og mer

Erteprotein er et plantebasert protein laget av tørkede og malte gule delte erter. Med få ingredienser og minimal bearbeiding er erteprotein en sunn kilde til jern og essensielle aminosyrer - først og fremst for alle som følger et plantebasert kosthold. Det er også et ideelt alternativ til andre proteinpulver hvis du er allergisk mot melk, nøtter eller soya.

Erteprotein finnes ofte i erteprotein melk og noe veggie burgere eller selges alene som et pulver som skal tilsettes havregryn, smoothies, bakevarer og mer. Men med så mange tilgjengelige alternativer, kan det være vanskelig å navigere i proteinpulvermarkedet. For alle som er interessert, er disse fem valgene fulle av naturlige ingredienser og anbefales direkte av registrerte diettister.

NÅ Organisk ertproteinpulver

Dette erteproteinpulveret fra NOW er et ikke-GMO erteproteinisolat som inneholder 15 gram protein per porsjon (2 skjeer). 'Jeg liker dette fordi det er superenkelt - det er bare erteproteinisolat,' registrert diett Willow Jarosh, M.S., RDN , sier. Pulveret er smakløst og blandes godt, slik at du enkelt kan legge det til søt eller smakfull mat.

Jarosh anbefaler ertprotein til sine klienter når de er typiske morgen smoothies la dem være misfornøyde, eller hvis veggiesuppen mangler linser og bønner. 'Det kan også være nyttig for pasientene mine som opplever kvalme fra graviditet eller cellegift og trenger å pakke så mye ernæring i hver slurk av en smoothie eller suppe som mulig,' legger hun til.

Erteproteinpulver , NÅ Organisk ($ 21)

Garden Of Life Raw Organisk Proteinpulver

Dette organiske erteproteinpulveret fra Garden Of Life kommer i sjokolade, vanilje, vaniljekrydret chai og smakløse varianter.

'Vanligvis foretrekker jeg smaksatt når jeg legger til frukt og grønnsaker og melk uten melk,' registrert diett Maya Feller, M.S., R.D., CDN , sier. 'Denne er en fin kombinasjon av plantebasert protein ( 22 gram per porsjon ) og probiotika. '

Rå organisk proteinpulver , Garden of Life ($ 34)

Olly Vanilla Plant-Powered Protein

Dette Olly vaniljepulveret er favorisert av registrert diettist Frances Largeman-Roth, R.D., som sier: 'Erteprotein er den første ingrediensen, men det inneholder også linfrø.' Blandingen inneholder 18 gram protein per porsjon og er fri for soya, meieriprodukter og animalske produkter. Dette produktet inneholder spormengder av søtningsmidler, som hjelper til med å balansere det Largeman-Roth kaller 'gressaktig smak' av noen ertproteinpulver.

Plantedrevet protein i fløyelvanilje , Olly ($ 20)

Orgain Organisk plantebasert proteinpulver

'Min favorittkilde for kvalitet erteprotein er i Orgain proteinpulver,' registrert kostholdsekspert Molly Knudsen, M.S., RDN , sier. Produktet kommer i sjokoladefudge, vaniljestang og peanøttsmør, samt noen disse alternativer. 'Erteprotein er den viktigste bidragsyteren til dette høye proteinantallet,' sier hun, 'men produktet inneholder også andre gode, lett fordøyelige kilder til planteprotein som organisk brunrisprotein og chiafrø. Bare en porsjon (2 skjeer) inneholder 21 gram protein og 5 til 6 gram fiber, avhengig av smak.

Organisk plantebasert proteinpulver, sjokoladefudge , Orgain ($ 27)

Promix Vegan Protein

Promix Unflavored Vegan Pea Protein er laget utelukkende av erteproteinisolat og gir 20 gram protein per porsjon. 'Det er veldig rent, godt laget, batch-testet, og smaken blir godt mottatt,' sier en registrert diett Jaime Schehr, N.D., R.D.

Vegansk erteprotein , Promix ($ 23)

Bunnlinjen.

Fordi erteproteinpulver generelt er fri for laktose, gluten og soya, er de vanligvis lette å fordøye og allergivennlige. Imidlertid bør barn med belgfruktallergi være forsiktige, registrerte kostholdseksperter Maggie Moon, M.S., R.D. , sier, siden noen allergiske reaksjoner har oppstått.

skorpion kvinne tyren mann

Vil du at lidenskapen for velvære skal forandre verden? Bli en funksjonell ernæringscoach! Registrer deg i dag for å bli med på den kommende live kontortiden.

Del Med Vennene Dine: