19 tegn du er i et giftig forhold og hva du skal gjøre med det

Har du noen gang hatt noen i livet ditt som trakk deg ned eller fikk deg til å tvile på deg selv? Det er veldig mulig at du hadde et giftig forhold. Vi har alle hørt begrepet, men hva betyr det egentlig? Og enda viktigere, hva kan gjøres med det?

Hva er et giftig forhold?

Et giftig forhold er en der den ene eller begge partnere føler seg fanget, kontrollert og / eller drenert av den andre, forklarer forholdet coach Shula Melamed, M.A., MPH . 'De kan være følelsesmessig, psykologisk eller fysisk krenkende - eller alle disse tingene,' sier hun. 'Alle forhold er hardt arbeid, og det er alltid kompromiss, men et giftig forhold er et der medlemmene ikke støtter hverandre på en sunn måte.'

14. juni dyrekretsen

Visse temaer, som medavhengighet og narsissisme, er også vanlige i giftige forhold. Som terapeut Wendy Behary, LCS , sier mbg, 'Ethvert giftig forhold innebærer at det er noe som kan skade personen (eller begge menneskene) i det forholdet.' Disse forholdene kan gi deg tvil om din egen virkelighet, dine egne verdier og din følelse av egenverd.

Tegn på et giftig forhold:

1.Du ofrer stadig dine egne behov.

Giftige forhold kan føre til mye selvoppgivelse, forklarer Behary. 'Du føler at du må miste stemmen din, din mening, dine ønsker og ønsker og dine egne behov.'

to.Du føler deg slettet eller usynlig.

'Giftige forhold er også forhold der du ikke føler deg akseptert for den du er; du kan føle deg som en utenforstående, unngått eller dømmes hele tiden, 'funksjonell medisinutøver Will Cole, D.C., IFMCP , forteller mbg. Med nok selvoppgivelse begynner du å føle at du mister deg selv. Du kan føle deg slettet, usynlig eller ukjent for deg selv. Du kan finne deg selv i å gjøre ting du aldri trodde du ville, i tvil om deg selv og dine verdier.

3.Det er ensomt.

'Giftige forhold er veldig ensomme,' sier Behary. 'Disse forholdene skaper en stor følelse av ensomhet fordi den virkelige følelsen av intimitet ikke er der - den er blottet for ekte personlig forbindelse og empatisk avstemning.' (Her er mer om hvorfor du kan føle deg ensom i et forhold .)

Fire.Dere får frem det verste i hverandre.

Sunne forhold få frem det beste i begge partnere. Giftige vil gjøre det motsatte. 'Noen mennesker er bare fryktelige kamper for hverandre,' bemerker Melamed. 'Noen mennesker tar bare frem noe i den andre personen som bare er forferdelig. '

5.Å tilbringe tid med dem etterlater deg drenert.

'Et giftig forhold er et forhold som konsekvent gjør at du føler deg drenert, dårlig om deg selv, eller følelsesmessig eller fysisk usikker,' forklarer Cole. ' Konsistent betyr at det er slik du føler deg oftere enn ikke etter å ha hengt deg ut med denne personen. Dette er nøkkelen. '

6.Det er ujevn gi og ta.

'Vanligvis involverer giftige forhold en ulik mengde gi og ta, hvor en person må gi mye og får veldig lite tilbake,' sier Cole.

7.En eller begge partnere kontrollerer.

I giftige forhold, spesielt hvis en narsissist er involvert, sier Behary at det vil være et visst nivå av kontroll der den ene partneren kan dominere den andre. Dette kan være mer bokstavelig, men også emosjonelt, sier hun, for eksempel 'å få dem til å føle at de ikke er gode nok eller at partneren deres er den eneste som har noe å si om hva som skjer.'

8.Sjalusi er en hyppig sak.

Der det er kontroll, er det ofte sjalusi. Giftige forhold stammer ofte fra usikkerhet eller behov for å kontrollere visse situasjoner. Sjalusi kan manifestere seg fra disse atferdene og mønstrene.

9.Du føler deg isolert.

Hvis partneren din hele tiden isolerer deg, kanskje til og med vender deg mot familie og venner, er det et stort rødt flagg. I et giftig forhold kan partnere manipulere hverandre til å 'trenge' hverandre - og isolere hverandre fra andre forhold. Dette innbinding kan noen ganger føles som nærhet og binding, når det i virkeligheten stammer fra usunn medavhengighet.

10.Det er problemer som rusmisbruk eller ukontrollert mental helse.

Ofte i giftige forhold, spesielt avhengige av dem, sier Melamed, at en partner kan ha rusmisbruk eller ukontrollert psykisk helseproblem de ikke får hjelp med. Når dette skjer, kan den andre partneren tipse på tærne eller til og med aktivere det. 'En person kan like det at den andre har et ukontrollert problem fordi det lar dem holde kontrollen over den andre personen,' legger hun til.

elleve.Det mangler respekt.

'Vanligvis i giftige forhold,' bemerker Behary, 'undergraver du eller forårsaker skade på partneren din.' Dette kan spille seg ut på en rekke måter, men den generelle ideen er at det ikke er en følelse av kameratskap, men heller forakt og harme.

12.Følelsesmessig eller psykologisk overgrep.

Sammen med å isolere hverandre og kontrollere hverandre, andre former for emosjonelle og psykologiske overgrep er sannsynligvis også til stede i et giftig forhold. Dette kan se ut som eksplosive argumenter, hvor den ene eller begge av dere forringer den andre, avviser hverandres realiteter, løgn, manipulasjon og så videre.

1. 3.Fysisk misbruk.

Denne sier seg selv, men enhver fysisk vold - inkludert å skyve, skyve, ta tak i armens arm så hardt at det gjør vondt og enhver annen fysisk aggressiv handling - er en klar indikasjon på at det er en patologi i forholdet som forårsaker direkte skade på en eller begge to.

14.Gaslighting.

En av de vanligste formene for psykologisk overgrep som direkte knytter seg til narsissisme og giftige forhold er gasslys. Gaslighting skjer når en partner benekter virkeligheten til en annen, og manipulerer dem til å tvile på gyldigheten av sine egne følelser og behov. (Her er tegn på gasslys i forhold .)

femten.Du kan ikke kommunisere effektivt.

Partnere i et giftig forhold vil finne det nesten umulig å arbeide gjennom uenigheter . 'Jeg sier alltid i sunne forhold, når dere kjemper, kjemper dere ikke mot hverandre, dere kjemper for at forholdet skal ordne seg,' bemerker Melamed. 'Og det er der ting som sunt kompromiss kommer inn - prøver å ta den andres perspektiv med empati og sårbarhet.'

16.Motvilje fra den andre personen.

Fordi kommunikasjon er så vanskelig, kan den få en eller begge partnere til å føle seg uhørt, noe som vil bryte mot. 'Den ene personen eller begge mennesker er mislikt over den andre personen,' tilføyer Melamed, 'og tror den andre personen skylder dem noe. Og det er vanligvis deres egen følelse av egenverd. '

17.Det er syklisk.

Hvis du er i et giftig forhold som har pågått en stund, har du kanskje lagt merke til at et mønster dukker opp; ting går aldri greit lenge, og du blir ikke overrasket når toksisiteten løfter hodet. Likevel, av en eller annen grunn, kan du ikke gå bort (ennå).

18.Én person tar alle avgjørelsene.

Hvis en person ringer alle bildene, bemerker Melamed og Behary begge at det ikke er et godt tegn. Begge partnere bør være ombord med store avgjørelser, og hvis man alltid presser på for mer, er det en indikasjon på ubalanse. Forskning viser maktubalanser mellom par kan forårsake betydelig belastning på forholdet.

23. desember stjernetegn

19.Venner og familie godkjenner ikke det.

Til slutt, stol på samfunnet ditt. Hvis menneskene som har kjent deg før denne partneren rullet rundt, har reelle bekymringer for forholdet ditt, er det ikke noe å ignorere. Spesielt i giftige forhold er det viktig å ta tak i noen som ikke har rosenfargede briller.

Fysiske symptomer og effekter.

Giftige forhold kan også forårsake alvorlige helseproblemer på grunn av ren stress de legger kroppen under . `` Mange av pasientene mine gjennom årene kunne finne ut at helsen minket når de var i et giftig, stressende forhold eller miljø, '' forklarer Cole. 'Det er fordi i et giftig forhold blir det emosjonelle det biologiske.'

Disse problemene inkluderer, men er ikke begrenset til:

1.Angst og depresjon.

'Når du støtter deg for kritikk, dømmekraft, for at du virkelig må være på tærne fordi du går på eggeskall,' bemerker Melamed, 'er du i en konstant tilstand av lav grad av angst og stadig i kamp- eller fly. Depresjon spiller også. '

to.Vekttap eller appetittendringer.

På grunn av måten giftige forhold kan redusere selvtilliten, pluss stresset de forårsaker, kan dette føre til endringer i appetitt og vekttap, sier Melamed.

3.Betennelse.

Stress forårsaker betennelse - det er ingen hemmelighet. Og betennelse er en underliggende årsak til en rekke problemer, fra fordøyelsesproblemer til hudutbrudd og mer.

Fire.Svekket immunitet.

Stress og betennelse reduserer også begge immunitetene dine, sier Melamed. Forskning har vist at høye nivåer av stress faktisk kan røre sovende infeksjoner, som herpes .

5.Søvnproblemer.

Som vi alle er klar over, ødelegger ingenting en god natts søvn som stress, og giftige forhold kan definitivt holde deg oppe om natten. 'Søvnmangel kan til og med brukes til å kontrollere andre mennesker,' legger Melamed til.

6.Økt risiko for hjerteinfarkt og hjerneslag.

Ja, det går virkelig så langt. 'Når du føler deg truet,' bemerker Melamed, 'frigjør nervesystemet stresshormoner som adrenalin og kortisol. Når det er kronisk, kan det slite deg og bli vanskelig å slå av, og skape så mange problemer som økt risiko for hjerteinfarkt og hjerneslag . '

Hva forårsaker giftige forhold?

Så, hva er den underliggende årsaken til slike forhold? I følge Behary vekker giftige forhold ofte vår dypeste frykt: 'kanskje tidlige traumer, tidlige minner om forlatelse eller misbruk, å få deg til å føle at du er utilstrekkelig eller ikke kjærlig, eller blir fratatt emosjonell oppmerksomhet,' sier hun.

28. januar tegn

'Når du er i et giftig forhold, er du i et forhold som ofte kan føles kjent for noe du har kjent, selv om du kanskje ikke skjønner med en gang,' legger hun til.

Av denne grunn er det viktig å reflektere over det vi så vokse opp. 'Hvis vi vokste opp i en husstand der vi så usunne forhold, eller rundt vennegruppen vår, eller i samfunnet vårt så vi usunne forhold som modeller, er det lettere å tenke at det er normalt, akseptabelt eller bare slik ting er,' Melamed sier. 'Det kan også komme fra å ha lavere selvtillit eller en lavere følelse av egenverd og ikke forstå hvordan et sunt forhold ser ut.'

Kan et giftig forhold løses?

Ja, selv om det krever mye arbeid, både individuelt og som partnere. 'Det krever virkelig forståelse for begge parter at noe ikke fungerer,' sier Melamed, og sannsynligvis har dere begge arbeid å gjøre for dere selv.

Hun og Behary er begge enige, en tredjepart som en parterapeut vil sannsynligvis være nødvendig. Det vil være arbeid dere begge må gjøre, og du kan trenge en ekstern part for å veilede deg gjennom. 'Det vil kreve profesjonell hjelp, og selv da er det ingen garanti,' legger Behary til. 'Det vil virkelig ta dykking dypt inn i det følelsesmessige systemet,' sier hun, 'men hvis de er villige og motiverte til å gjøre jobben, er det en sjanse.'

Her er en trinnvis guide hvordan fikse et giftig forhold .

Hvordan legge igjen et giftig forhold.

Avhengig av hvor dypt dere er investert (dvs. er dere gift, dater, har barn?), Vil hvordan dere kommer ut av forholdet variere. Men en ting du trenger uansett hva, sier Behary og Melamed, er medfølelse for deg selv og vilje til å reflektere.

'Ha medfølelse med deg selv,' sier Melamed, 'og virkelig undersøke din rolle i å holde deg i forholdet. Ikke si at det hele er din feil - men spør, Er det områder med egenverd og selvtillit jeg trenger å jobbe med? Hvordan du vil ha det i et forhold er en av de første tingene jeg ber folk reflektere over. '

Hvis du er gift, sier Behary at det er viktig å være forberedt på alle filene og informasjonen du trenger, pluss en kunnskapsrik advokat, for å hjelpe deg med å fortsette. I tillegg sier hun at det viktigste er å ta seg tid til å ta vare på seg selv og lene seg på støttesystemene etter behov gjennom hele denne prosessen.

Bunnlinjen.

Giftige forhold er utrolig utfordrende å håndtere, men når du først er klar over hva som må endres, kan du potensielt overvinne problemene dine - eller gå bort. Uansett er det alltid leksjoner å hente. Som Behary sier: 'Når vi først er klar over at helse og velferd virkelig betyr noe, er det en reise det er verdt å ta.'

Vil du at lidenskapen for velvære skal forandre verden? Bli en funksjonell ernæringscoach! Registrer deg i dag for å bli med på våre kommende kontortider.

Del Med Vennene Dine: