Du vil ikke tro at disse 4 enkle Chia Pudding-oppskriftene er sunne
Å få morgenen til å flyte litt jevnere kan starte med å bare vite at du har en super-velsmakende frokost klar til bruk, uten montering nødvendig. For det formålet er chia-pudding et flott alternativ: det er superenkelt å lage, og det er i utgangspunktet et blankt lerret for favorittsmakene dine. Alt du virkelig trenger å vite for å komme i gang er forholdet mellom frø og væske: vanligvis noe som 1 kopp væske til 3 ss frø. Når du blander det sammen, er det bare litt av et ventende spill. Derfor elsker vi å lage den kvelden før, så frokosten vår er klar i kjøleskapet når vi våkner.
Rart av chiafrø ikke bare i måten de utvider seg til å danne en så tilfredsstillende, pudding tekstur - det er også i alle næringsstoffene de pakker i. I følge Carlene Thomas, R.D. , 'To spiseskjeer chiafrø utgjør omtrent 140 kalorier med 4 gram protein, 7 gram umettet fett og 11 gram fiber.' Ikke bare det, men den lille serveringen tilbyr i underkant av 20% av din anbefalt daglig mengde kalsium i tillegg til spormengder av andre vitaminer og mineraler.
Så selv om du bare kunne la favorittsmakene dine og litt oppskriftstesting hjemme veilede deg til en go-to chia pudding oppskrift, hvis du trenger litt mer retning, sjekk ut disse enkle oppskriftene for enkle, næringsrike pakker på til og med de travleste dagene dine:
1.Red Berry Chia Pudding
Denne superfruktige ta på chia-pudding kommer fra kjøkkenet til Ella Mills Woodward, grunnleggeren av Deilig Ella . Den bruker bjørnebær (som er denne nevrologens favoritt hjernesunne matbit ), kokosmelk og bare et snev av kardemomme - en perfekt formel for et super-smakfullt sluttprodukt. Kokosmelk er en flott væske for å lage chia-pudding fordi den også gir pudding litt smak og sødme.
sag mann kreft kvinne
Få oppskriften her .
Annonseto.Lucuma Chai Chia Seed Pudding
Hvis en supermat ikke er nok for deg, kan vi foreslå denne boostede chai-krydret oppskriften? Lucuma-pulver, som har blitt elsket i århundrer i sitt opprinnelige Sør-Amerika som supermat, kan tjene som søtningsmiddel - men en med ekstra fordeler: Det er også en god kilde til fiber og antioksidanter. Denne oppskriften tilfører deretter ingefær, sort pepper, kanel, kardemomme og nellik for å gi blandingen smak av chai.
Få oppskriften her .
3.Pumpkin Pie Chia Pudding
Du kan spotte siden peak pumpkin spice season siden har gått siden, men i våre øyne er det desto større grunn til å nyte det nå: Det er ikke overmettet, så det smaker virkelig noe spesielt. Og denne chia-puddingen smaker ganske nær en perfekt fylling av gresskarpai, men i stedet for raffinert sukker bruker den dadler for å søte blandingen.
Få oppskriften her .
Fire.Superfood-pakket Chia Pudding
I denne oppskriften, lucuma pulver gjør et nytt utseende, men denne gangen ledsages det av maca pulver og baobab pulver. Baobabpulver er avledet av en frukt med samme navn som er hjemmehørende i deler av Afrika og Australia, og det er en flott kilde av vitamin C (en porsjon forsyner over halvparten av det anbefalte daglige inntaket) og fiber. Maca-pulver er et populært adaptogen avledet fra en plante som vokser i Peru. Det er en god kilde av kalsium, kalium og vitamin C og antas å hjelpe til med å støtte humøret.
Få oppskriften her .
Leter du etter en annen måte å ta en frokost på forhånd? Vurder å lage en serie med havre over natten for en start på dagen med proteiner og næringsstoffer.
Vil du at lidenskapen for velvære skal forandre verden? Bli en funksjonell ernæringscoach! Registrer deg i dag for å bli med på våre kommende kontortider.
Del Med Vennene Dine:
