Ja, stress kan forårsake diaré - Slik hjelper du deg med å håndtere

Stress blir ofte sett på som et psykisk helseproblem, men det kan også være alvorlig effekter på fysisk helse . Forskning har vist at kronisk stress er en risikofaktor for hjerte-og karsykdommer og hjerteinfarkt, og det kan også skape kaos i fordøyelsessystemet . I noen tilfeller kan det til og med føre til diaré.

Hvorfor forårsaker stress diaré?

Fra et fysisk synspunkt har studier vist det kroppen og tarmene vil stramme seg opp under stress. At tarmkramper kan føre til diaré.

En annen hovedårsak til at stress fører til fordøyelsesproblemer, inkludert diaré, er tarm-hjerneakse , som kobles til det enteriske nervesystemet.

'Magen og tarmene våre har sitt eget unike nervesystem som kalles enterisk nervesystem,' holistisk psykolog Nicole Lippman-Barile, Ph.D. , forteller mbg. 'Disse nervene reagerer på de samme stresshormonene og nevrotransmitterne som hjernen vår gjør.'

Når det enteriske nervesystemet absorberer stresshormoner, kan det påvirke hastigheten som maten beveger seg gjennom fordøyelseskanalen , noe som resulterer i enten forstoppelse eller diaré.

Hvor lenge varer det vanligvis?

Stressindusert diaré vil vanligvis forekomme under eller rundt stressende hendelser. Hvis problemet vedvarer langt utover det stressende øyeblikket, eller i løpet av et par dager, kan det være et tegn på mer alvorlige gastrointestinale problemer. I dette tilfellet er det lurt å konsultere en lege.

Kan stress forårsake langsiktige fordøyelsesproblemer?

Når du er under høyt stress, immunforsvaret vil sende ut signaler for å bryte ned tarmforingen, registrert diett Ali Miller RD, L.D., CDE , sier. Den resulterende skaden vil da utløse en kronisk stressrespons og kan opprettholde ytterligere tarmskader, forklarer hun.

Dette er for det meste problematisk for personer med allerede eksisterende tarmproblemer, som lekk tarm eller irritabel tarmsyndrom (IBS), men det fører ikke nødvendigvis til kroniske fordøyelsesproblemer. Med riktig stresshåndtering kan stressindusert diaré generelt håndteres.

Hvordan behandle stressindusert diaré:

1.Øv deg på stresshåndtering.

Å redusere stress kan bidra til å redusere effekten av stressinduserte tarmproblemer. 'Å delta i regelmessig moderat trening som å gå, yoga eller svømme har bevist stressreduserende fordeler,' funksjonell medisinlege Isaac Eliaz, M.D., M.S., LAc , sier. Søvn og meditasjon av høy kvalitet kan også hjelpe.

404 nummer nummer kjærlighet

to.Ta probiotika.

Probiotika, også kalt gode tarmbakterier, hjelper til med å støtte et sunt tarmmikrobiom. * 'Tenk på probiotika som dine små hjelpere som gjenoppretter orden og hjelper til med å opprettholde harmoni i tarmøkosystemet, ' Vincent Pedre, M.D. , forteller mbg. Å ta et probiotisk tilskudd støtter en sunn mengde fordelaktige insekter i tarmen, noe som kan hjelpe til med å håndtere fordøyelsesproblemer, inkludert oppblåsthet, gass, forstoppelse og diaré . *

Sammen med å fremme sunn fordøyelse, har probiotika også vist seg å forbedre humør og håndtere symptomer på depresjon , som kan spille en rolle i stressmestring. *

Bunnlinjen.

Stress kan manifestere seg på mange måter, og på grunn av god hjerne forbindelse, kan diaré være en av dem. Med riktig stresshåndtering og tarmvennlige vaner kan disse problemene vanligvis håndteres hjemme. Hvis problemene vedvarer, er det lurt å oppsøke lege.

Vil du at lidenskapen for velvære skal forandre verden? Bli en funksjonell ernæringscoach! Registrer deg i dag for å bli med på den kommende live kontortiden.

Del Med Vennene Dine: