Disse to tilskuddene er din nye hemmelighet for GI-nød

Enten du drakk litt skitne vann på ferie, kjemp irritabel tarm-syndrom (IBS), eller fanget en stygg magesekk, har du sannsynligvis følt det presserende kallet av gastrointestinal nød før. Selv om det vanligvis ikke er livstruende for voksne i den utviklede verden, kan løs, vannaktig avføring være ubehagelig og upraktisk. Diaré vil vanligvis rydde opp i løpet av få dager, men det er mange naturlige rettsmidler for å bekjempe situasjonen og potensielt til og med bidra til å holde den i sjakk, i utgangspunktet. I tillegg til den velprøvde hvile-og-rehydratiseringsmetoden, kan to kosttilskudd - probiotika og glutamin - hjelpe immunforsvaret, tilby litt etterlengtet lindring og til og med bidra til å holde kroppen diarefri. *

Probiotika for diaré: mikrobiomet og immunforsvaret.

Å ta probiotiske kosttilskudd regelmessig kan hjelpe fremme en sunn fordøyelse, støtte immunforsvaret , og kan redusere sjansene dine for å møte problemer som diaré i utgangspunktet. *

3. desember tegn

Probiotiske kosttilskudd inneholder sunne bakterier for å støtte mikrobiomet , en samling av billioner bakterier som lever i tarmen. * 'Tenk på probiotika som dine små hjelpere som gjenoppretter orden og hjelper til med å opprettholde harmoni i tarmøkosystemet, ' Vincent Pedre, M.D. fortalte lifeinflux. Mikrobiomet er intrikat forbundet med fordøyelseshelsen og immunforsvaret. Faktisk 70 til 80 prosent av immunforsvaret lever i tarmen .

Forskere mener at immunforsvaret og bakteriene som lever i tarmen co-evolved å kommunisere og støtte hverandre. 'Gode' bakterier hjelper til med å stimulere og fylle immunforsvaret slik at det holder den i toppform og kjemper mot 'dårlige' bakterier som kan gjøre oss syke. I tillegg noen 'gode' bakterier produserer giftstoffer for å bekjempe 'dårlige' bakterier selv. 'De overgår og motvirker uvelkomne patogener, inkludert ugunstige bakterier, gjær og parasitter,' sier Pedre.

'En annen måte å tenke på det er at probiotika er som gode politimenn,' Robert Rountree, M.D. fortalte mbg. 'Vi legger inn de gode politimennene, og de gode politimennene kan holde vakt over de onde.' Så en sunn tarm tilsvarer et sunt og sterkt immunforsvar.

Og det kan være nyttig for å avverge fordøyelsesproblemer, som en av de vanligste årsakene til diaré: reiserelatert eksponering for patogener . Millioner av mennesker får hvert år diaré fra urent vann og mat eller det generelle stresset fra reisen. Ved å opprettholde en sunn tarm kan du sikre at immunforsvaret ditt støttes godt for å slå tilbake mens du nyter ferien. Faktisk, forebyggende å ta en probiotisk styrke støtte sunn fordøyelse, uten 'reisendes diaré' tilfeller, * ifølge en forskningsanmeldelse publisert i Reisemedisin og smittsom sykdom.

Popping probiotikum i tider med gastrointestinale plager kan også bidra til å håndtere alvorlighetsgraden og varigheten av diaré. * En forskningsanalyse fant til og med at noen probiotiske stammer var i stand til å redusere varigheten av diaré symptomer av en dag. Og når du er bundet på toalettet, er en ekstra lettelsesdag en enorm gevinst. Probiotiske matvarer kan være vanskelige å mage når magen er opprørt, spesielt meieribaserte matvarer som yoghurt, så det kan være lurt å holde seg til et supplement for å høste de bakterielle fordelene. *

Glutamin for diaré: tarmhelse og hydrering.

Probiotika er den viktigste arbeidshesten når det gjelder tarmproblemer, men det er en annen som kan hjelpe: glutamin, glutamin , en aminosyre. Å ha tilstrekkelige glutaminnivåer i kroppen er viktig for opprettholde tarmintegritet og helse . 'Når det gjelder god helse , L-glutamin er nødvendig for helse og vekst av enterocytter som strekker mage-tarmkanalen, sier funksjonell medisinsk utøver Will Cole, D.C., IFMCP . Denne foringen er en barriere som hindrer patogener og giftstoffer som vi spiser eller kommer i kontakt med, fra å komme inn i blodet, samtidig som den absorberer alle de gode næringsstoffene.

Glutamin er en ikke-essensiell aminosyre, noe som betyr at kroppen vanligvis produserer tilstrekkelige mengder, men i tider med sykdom eller ekstrem stress glutaminnivået kan bli utarmet . Dette kan svekke tarmveggene og påvirke kroppens evne til å absorbere næringsstoffer riktig og effektivt under fordøyelsen. I tillegg kan det ha lave nivåer av glutamin forverre eller til og med forårsake diaré . Den forbedrede transithastigheten gjennom tarmene kan gjøre det enda vanskeligere å fylle på glutamin og andre viktige næringsstoffer.

palm lese kjærlighet linje

Tilskudd med glutamin når du har diaré kan hjelpe reparere tarmveggene og støtter næringsopptak. * Dette er spesielt viktig for å kjempe dehydrering , en vanlig, men potensielt farlig bivirkning av diaré. Faktisk har glutamintilskudd vist seg å forbedrer vann- og elektrolyttopptaket betydelig , reduserer alvorlighetsgraden av diaré og avverger dehydrering. *

Bunnlinjen

Å ta probiotika regelmessig kan bidra til å opprettholde en sunn tarm og fungerende fordøyelse. I tillegg, neste gang du blir rammet av gastrointestinale problemer, kan disse kosttilskuddene også berolige din nød. Kombinasjonen av mikrobiota-støttende probiotika og absorpsjonsfremmende glutamin kan fungere sammen for å redusere strømmen og holde den på den måten. *

Og vil du at lidenskapen for velvære skal forandre verden? Bli en funksjonell ernæringscoach! Registrer deg i dag for å bli med på våre kommende kontortider.

Del Med Vennene Dine: