Så, vil kostholdet 1200 kalorier hjelpe deg med å treffe den sunne vekten din?

En av de mange kostholdene som fanget folks oppmerksomhet i 2019 var kostholdet 1200 kalorier om dagen. Den kom inn kl Nr. 4 i en rapport om årets mest googlede dietter , og det er akkurat hvordan det høres ut: å begrense kalorier til 1200 per dag for å hjelpe til med vekttap.

11. august skilt

Så hvordan fungerer det? Fungerer det til og med i det hele tatt? Og hva har legene å si om det? Vi så på det slik at du ikke trenger det, og som et hvilket som helst kosthold, er det ikke nødvendigvis svart og hvitt.

Hva er kostholdet 1200 kalorier?

Hvis du noen gang har sjekket en ernæringsetikett, har du sannsynligvis lagt merke til at de er basert på en diett på 2000 kalorier per dag. Men hvor mange kalorier du bruker, bør ta noen få faktorer i betraktning, som høyde og vekt, alder, kjønn og aktivitetsnivå.

Når det er sagt, kommer tallet 1200 fra ideen om at voksne trenger alt fra 1300 til 3000 kalorier per dag for opprettholde en sunn vekt (1600 til 2400 kalorier for voksne kvinner og 2000 til 3000 kalorier for voksne menn), så mindre enn det vil føre til vekttap.

Det er ganske underskuddet for de som pleide å spise 2000 eller flere kalorier. Med det i tankene anbefales det ikke for gravide eller ammende kvinner, større mennesker, menn eller idrettsutøvere å begrense til den grad.

Hva har leger for funksjonell medisin å si?

For å få et funksjonelt legesyn, henvendte vi oss til Wendie Trubow, M.D. , og Leah Johansen, M.D. , som begge hadde noen viktige punkter å huske på når det gjelder kaloribegrensning.

'Jeg er ikke personlig en fan av markant begrensede dietter,' sier Trubow, 'en, siden den innebærer en midlertidig endring, som vil ta slutt, og to, fordi folk ofte kommer tilbake når de kommer av den. I Blå soner , er kaloribegrensningene fokusert på å spise i moderasjon, og å spise til 80% fulle, og har en tendens til å være mindre markerte og mer bærekraftige. '

Hun fremhever at denne dietten er vanskelig å opprettholde, så hvis langsiktig helse og vektkontroll er mer av en prioritet for deg, kan dette dietten kanskje ikke gi mening for deg.

Johansen hadde lignende tanker og nevnte viktigheten av kvalitet fremfor kvantitet. 'Man må ta i betraktning at ikke alle kalorier er skapt like, og kvaliteten på næringsstoffene på et kosthold på 1200 kalorier må stamme fra næringsrike, lavglykemiske matvarer for å sikre tilstrekkelige mengder vitaminer og mineraler.'

Bunnlinjen?

Poenget er at vi vet at kvaliteten på maten vi spiser er viktigere enn antall kalorier. Faktisk, Megan Fahey, RD, delte med oss ​​hvorfor hun tenker 2020 bør være året for å gi opp å telle kalorier .

Men hvis vekttap er målet ditt, kutter denne enkle tilnærmingen rett til jakten gjennom enkel begrensning. Hvis du skal prøve denne dietten, husk at et restriktivt kosthold kan gjøre det vanskeligere å få alle nødvendige vitaminer og næringsstoffer. Og som Trubow påpekte, kan en diett som dette resultere i en rebound når du begynner å spise normalt igjen. Det er alltid lurt å sjekke med legen din før du prøver et nytt kosthold.

Uansett hvilken tilnærming du har, bør vi alltid sikte på å få kroppen til å fylle med hele ingredienser av høy kvalitet, med det formål å føle oss best. Noe mindre er mindre enn vi fortjener.

Vil du at lidenskapen for velvære skal forandre verden? Bli en funksjonell ernæringscoach! Registrer deg i dag for å bli med på den kommende live kontortiden.

Del Med Vennene Dine: