Hvorfor stress fra 3 måneder siden kan kaste din periode nå

'Hvil og fordøy' er et konsept du kanskje husker fra videregående biologi. Det motsatte av kroppens kamp-eller-fly-respons, denne fasen holder oss rolige, avslappede og i kontroll. Det du kanskje ikke husker er at det er et tredje element i ligningen: Det er hvile, fordøye, og reprodusere. Høyt stressnivå kan kaste reproduksjonsprosessen og påvirke menstruasjonens lengde og tidspunkt.

La oss pakke ut de mange måtene stress kan påvirke mensen og hva du kan gjøre for å få den tilbake på sporet hver måned.

Hvordan stress kan forårsake en uregelmessig periode.

Hver gang du er under mye stress, er det som om et signal blir sendt ut som forteller kroppen din at du er usikker. Derfra går du i kamp-eller-fly-modus: Blodtrykket stiger, pulsen din tar seg opp, og du er klar til å slippe alt og løpe med et øyeblikks varsel. Det siste kroppen din bryr seg om når den er i denne anspente tilstanden, reproduserer seg.

'Når du er stresset og i kamp eller flykt, forbereder kroppen deg på muligheten for at du kanskje ikke overlever veldig mye lenger,' Erica Matluck, N.D., N.P. , en naturlege og sykepleierutøver, forklarer. 'Hvorfor vil du reprodusere hvis du ikke skal være her lenge nok til fødselen?'

Når du tenker på det på denne måten, gir en stoppet eller savnet periode mye mening: Det er kroppens måte å fortelle deg at noe er av. `` Det er faktisk en veldig smart beslutning: Du unngår risikoen for et graviditet som ikke kommer til å fungere, fra kroppens perspektiv, '' sier Lara Briden, N.D ., en naturmedisinsk lege og forfatter av Period reparasjonsmanual . 'Enhver endring i syklusens regelmessighet eller tidspunktet for eggløsningen er faktisk bare hjernen som tenker,' Å vent, kanskje jeg ikke skal ha eggløsning denne måneden. Jeg er ikke sikker på hva som skjer, og dette føles som om det ikke er trygt. ''

Følelsesmessige stressfaktorer som en travel tid på jobben eller en familieulykke kan anspore denne reaksjonen, i likhet med fysiske stressfaktorer som langvarige anfall av intens trening eller søvnmangel. (Derfor er det ikke uvanlig maratonløpere å miste periodene under trening.) Underspising kan også være en stor driver for uregelmessige perioder, spesielt hos yngre kvinner. 'Hvis hjernen ser at det ikke kommer nok mat inn, kan den bestemme seg for å stenge eggløsningen helt,' forklarer Briden.

Hvordan fortelle om stress er roten til problemene dine, og hva du skal gjøre med det.

Stress påvirker hver syklus forskjellig: Det kan føre til at perioder blir lettere, tyngre, lengre, kortere eller forsvinner helt. Det kan også kaste timingen mellom perioder eller føre til gjennombruddsblødning eller gjøre dine normale PMS-symptomer mer alvorlige. Dette betyr at det ikke er noe eneste tegn på at stress er roten til uregelmessige perioder.

Når det er sagt, hvis du merker at perioden har endret seg, anbefaler Briden å spørre deg selv hva som skjedde i livet ditt for tre måneder siden. Siden menstruasjonen kan løpe litt, kan hun si at det å reise tilbake i tid kan gi deg en bedre forståelse av hva som skjer med din nåværende syklus. Hvis du har vært under mye fysisk eller følelsesmessig stress i løpet av den tre måneders tidsrammen, kan det forklare symptomene dine.

Når du har identifisert grunnårsakene, kan du starte prosessen med å takle stresset ditt for å få det (og syklusen din, i forlengelse) under kontroll. Briden anbefaler å introdusere et supplement som magnesium i rutinen. Magnesium er hennes favoritttilskudd for periodehelse, siden det 'hjelper nervesystemet til å takle stress til en viss grad, og det er faktisk ganske beroligende for hjernen.' * Hun legger til at det også kan hjelpe lette PMS-symptomer og støtte generell hormonbalanse. * 'Det er ikke å si at det kommer til å løse alle periodeproblemer,' bemerker Briden. 'Det er bare det at det er en ting kvinner kan gjøre for å ta kanten av og gi kroppen litt større sjanse.'

Du kan også prøve teknikker som styrke kroppens parasympatiske nervesystem som for eksempel dyp pusting , meditasjon , oppmerksomhet og takknemlighet. Uansett hvilken rute du velger, er det viktig å holde tritt med den på lang sikt: 'Dette handler ikke bare om uken før mensen,' sier Matluck. 'Dette handler om å se på forholdet ditt med stress hele tiden.'

Hvis uregelmessighetene dine vedvarer i mer enn tre måneder, vil du oppsøke lege for å utelukke andre forhold. Og husk at dette rådet ikke gjelder for personer som har hormonell prevensjon. Siden syklusen er diktert av hormonuttak, bør ikke stress påvirke det for mye.

Bunnlinjen.

Din naturlige periode er et flott diagnostisk verktøy. Briden liker å tenke på det som et naturlig rapportkort som forteller en historie om hva som skjer i kroppen din den måneden. Hvis du merker at det er uregelmessig, er det sannsynligvis et tegn på at du trenger å hvile deg mer, spise mer nærende mat og stramme opp stressregimet ditt - men du vil oppsøke lege hvis uregelmessigheten vedvarer i mer enn tre måneder .

Del Med Vennene Dine:

2. juli tegn