Vil du stoppe forkjølelse i sporene? Her er nøyaktig hva du skal gjøre

Uansett hvor fantastisk immunforsvaret vårt er, blir vi alle sammen syke på et tidspunkt. Å spise rent og trene vil gi immunforsvaret ditt et naturlig løft, men noen ganger blir kroppen din bare fanget av vakt. Den neste tingen du vet at du våkner med det aldri så små kilen bak i halsen, og du er litt mer sliten enn vanlig. Du vet akkurat da at det er to alternativer: Enten bekjemper du forkjølelsen, eller så tar slimmonsteret over.

Siden jeg ser pasienter hver dag, er det siste jeg vil gjøre å gå inn på en konsultasjon med en oppstoppet nese for å fortelle andre hvordan de skal være sunne. På grunn av dette, hver gang jeg kjenner forkjølelse, har jeg et spesifikt regime som vanligvis sparker immuniteten min i høyt gir og lar meg unngå forkjølelse helt - eller i det minste redusere den til bare et par dager med milde symptomer . Her er nøyaktig hva jeg gjør når jeg trenger å sparke forkjølelse i baken!

828 nummer

1. Jeg innlemmer supermat.

Fordi jeg vil gi immunforsvaret mitt det mest optimale miljøet for å trives, når jeg føler meg syk, tar jeg inn mat som kan støtte kroppens naturlige avgiftningsprosess som persille, koriander, blåbær og løvetannste.

Jeg vil bytte ut noen kopper grønn te hele dagen og erstatte den med løvetannste. Det er fylt med B-vitaminer designet for å forsterke mine avgiftende metyleringsveier. Jeg legger til blåbær, koriander og persille i morgensmoothien min, og jeg ender opp med å spise noen flere håndfull blåbær hele dagen som en matbit.

2. Jeg blir adaptogen.

Adaptogener er alltid min tur til når jeg føler meg litt treg. Disse naturlige planter og urter er alle designet for å bringe balanse i hvilket system du målretter mot. Uansett hvilke symptomer du har å gjøre med, er sjansen stor det er et adaptogen for det . Her er tre av favorittene mine:

• Blåmerke: Pakket med vitamin C
• Ashwagandha : Tradisjonelt brukt for å øke immunforsvaret etter å ha vært syk
• Astragalus: Kan ha antivirale og antibakterielle egenskaper

3. Jeg retter meg mot vitaminer og kosttilskudd.

Regelmessig bruker jeg mat som medisin og spiser et rent kosthold fylt med organisk gressmatet og villfanget kjøtt, mye sunt fett og et bredt utvalg av grønnsaker med litt frukt. Men når immunforsvaret mitt kjemper en oppoverbakke, tar jeg inn kosttilskudd.

• Echinacea: Denne urten har blitt vist for å redusere varigheten og alvorlighetsgraden av forkjølelse.
• Vitamin C: Denne immunforsvaret har blitt funnet for å redusere symptomene med opptil 30 prosent. Ta hvor som helst mellom 1000 og 4000 mg per dag.
• Sink: Dette næringsstoffets hovedrolle er å øke hvite blodlegemer og bekjempe infeksjon, og det kan faktisk øke vitamin Cs immunforsterkende egenskaper når det tas sammen. Cirka 75 mg per dag har blitt vist for å hjelpe kroppen din med å bekjempe forkjølelse raskere.

4. Jeg tar opp immunforsvaret mitt.

Når jeg får den riper i halsen, går jeg rett for Manuka kjære . Denne honningen fra New Zealand har enda høyere næringsinnhold enn vanlig rå honning og har antimikrobielle egenskaper. Jeg vil legge litt til løvetannsteen min hele dagen.

Chaga er også en av favorittene mine, da det fungerer som en immunbalanser og et antiviralt middel mot virus som influensa. Kalkunhale er en annen intens immunforsterker, som den har vært vellykket brukt for å styrke immunforsvaret til kreftpasienter. Jeg liker å sautere disse og spise dem som tilbehør til måltidene mine. Eller hvis du ikke er soppelsker, kan du få sopppulver til å tilsette i smoothies.

5. Jeg gurgler med saltvann.

Havsalt er en flott betennelsesdempende , og når det er oppløst i varmt vann, kan det være en fantastisk enkel måte å lindre sår hals på grunn av dets evne til å løsne slim og kvitte seg med bakterier og andre irriterende stoffer. Ifølge American Journal of Preventive Medicine, folk som gurglet med saltvann hadde en 40 prosent nedgang i øvre luftveisinfeksjoner. Jeg liker å blande 1 ts havsalt med 8 gram varmt vann og gurgle i minst 30 sekunder.

6. Jeg strekker meg etter essensielle oljer.

Disse konsentrerte væskene har blitt brukt i tusenvis av år på grunn av deres intensive helbredende evner. Dette er tre av favorittene mine at jeg sprer disse hjemme og på kontoret når jeg begynner å føle meg under været:

• Tetre: Denne oljen er antimikrobiell, antiviral og har soppdrepende egenskaper .
• Eukalyptus: Denne utrolig luktende oljen er antimikrobiell og en utrolig decongestant. Hvis jeg virkelig kjemper overbelastning, legger jeg litt eukalyptusolje på brystet.
• Røkelse og myrra: Det synergistiske antimikrobielle fordeler av disse to oljene er uten sidestykke. Jeg setter denne godheten over ansiktet, nakken og armene selv på en god dag.

7. Jeg drikker beinbuljong.

Det er en grunn til at bestemors kyllingnudelsuppe ble et så kjent forkjølelses- og influensemedisin, og det er spesielt nyttig hvis du bekjemper et magevirus. Benbuljong inneholder gelatin, glukosamin, glysin og mineraler som hjelper med å helbrede tarmen fra innsiden og ut. I følge funksjonell medisinsk tro begynner roten til all sykdom i tarmen, så å mate fordøyelsessystemet ditt med dette matmedisinet vil hjelpe deg med å få deg tilbake til 100 prosent.

Del Med Vennene Dine:

13. august dyrekretsen