Dette er den beste typen probiotika for å støtte immunforsvaret ditt
Selvfølgelig er det alltid prioritert å holde seg sunn. Men under en pågående pandemi er det sannsynlig at du holder immunforsvaret i toppform øverst på agendaen din. Det er en rekke måter å hjelpe immunforsvaret ditt på, for eksempel å bli rikelig Vitamin d. , prioritering kvalitet søvn og å spise næringsrik mat. En annen ting som kan hjelpe: legge til en probiotisk tilskudd til ditt daglige regime - det vil si hvis du går etter de rette belastningene. *
For å få en bedre forståelse av sammenhengen mellom probiotika og immunitet, pluss de mest effektive stammene, deler eksperter på funksjonell medisin og gastrointestinale spesialister sin innsikt.
Hvordan hjelper probiotika immuniteten?
Probiotika er levende mikroorganismer som har positive helsemessige fordeler på tarmmikrobiomet når de konsumeres. 'Når du har en gjengroing av dårlige bakterier eller dysbiose (en ubalanse mellom gode og dårlige bakterier), kan det påvirke det generelle immunforsvaret ditt negativt,' integrerende lege Bindiya Gandhi, M.D. , forteller lifeinflux.
Dette er fordi 70 til 80% av immunforsvaret vårt ligger i tarmen, integrert gastroenterolog Marvin Singh, M.D. , forklarer.
Men ikke alle probiotika er skapt like. Noen stammer er mer effektive enn andre når det gjelder å støtte immunforsvaret, så husk å se på etiketten før du kjøper.
Annonse
Hvilke probiotiske stammer er best for immunitet?
Det finnes en rekke probiotika som kan være nyttige for forskjellige formål, så sørg for å diskutere spesifikke behov med legen din. Imidlertid er det to som er nøkkelen: 'Mange gode bredspektrede probiotika har Lactobacillus og Bifidobacterium stammer, sier Singh.
9. desember horoskop
Lactobacillus acidophilus
L. acidophilus NCFM er en stamme av Lactobacillus bakterier, som produserer melkesyre og primært lever i tynntarmen.
En in vitro-studie publisert i Immunologi indikerer at Lactobacillus kan være effektiv til å utløse uttrykk for virale forsvarsgener stimulerer derfor immunforsvaret.
'De beskytter også mot skadelige bakterier E coli , Sier Gandhi.
Bifidobacterium lactis
De Bifidobakterier ( Bifidus ) bakterien hovedsakelig eksisterer i tykktarmen eller tykktarmen. De produserer kortkjedet fettsyrebutyrat, som holder tykktarmsceller fungerer optimalt , ifølge integrativ internist Vincent Pedre, M.D.
'Noen kolonstudier viser at disse bakteriene bidrar til å støtte immunforsvaret og en sunn tarm,' legger Gandhi til. *
1. oktober tegn
For eksempel en liten studie publisert i European Journal of Clinical Nutrition hadde en gruppe eldre deltakere konsumert kosthold Bifidobakterier ( nærmere bestemt HN019) i seks uker, mens den andre gruppen fungerte som kontroll. Forskerne fant at de som spiste probiotika viste forbedrede nivåer av naturlig immunitet .
Bunnlinjen.
'Tarmen og immunforsvaret er helt sammenflettet,' integrerende medisinlege Amy Shah, M.D. , sier. Med andre ord, den tarm-immunforbindelse er ekte, og det er derfor mating av tarmspesifikke probiotika kan være verdifullt for helsen din. *
Hvis du er gravid, ammer eller tar medisiner, bør du rådføre deg med legen din før du begynner med en tilskuddsrutine. Det er alltid optimalt å konsultere en helsepersonell når du vurderer hvilke kosttilskudd som passer for deg.
Og vil du at lidenskapen for velvære skal forandre verden? Bli en funksjonell ernæringscoach! Registrer deg i dag for å bli med på våre kommende kontortider.
Del Med Vennene Dine:
