De fire typene fordøyelse i Ayurveda og hvordan de kan bidra til å helbrede tarmen

Ayurveda , den 5000 år gamle vitenskapen om liv fra India som er opptatt av helhetlig helse og velvære, refererer til fordøyelsen som agni —Sanskritordet for ”ild”. Det er fire forskjellige 'typer' agni, og målet er å få agni i balanse.

Når fordøyelsen er ubalansert over lengre tid, giftstoffer kjent som men begynn å bygge opp i systemet ditt. Når ama, som er et resultat av dårlig agni, akkumuleres, begynner du å føle en hel legion med bivirkninger, inkludert fordøyelsesbesvær, treghet, oppblåsthet og gass , og mer. Først når vi fordøyer effektivt, kan vi føle oss energiske og klare til å ta på oss dagen.

nummer nummer 633

De fire fordøyelsestypene.

Å vite hva slags agni du har kan fortelle deg mye om ubalansen du opplever. La oss ta et dypere dykk i hvordan du gjenkjenner hver type agni og balanserer dem ved hjelp av mat og livsstilsskift for å oppnå sunn fordøyelse.

Samme agni

Balansert agni, kjent som 'sama agni', tilsvarer god fordøyelse, den typen agni vi bør strebe etter. Fysiske tegn på en balansert agni er ikke bare god fordøyelse, men også en evne til å tilpasse seg endringer i vær eller årstider. Når det gjelder følelsesmessige tegn, er mennesker med balansert agni i stand til å tenke klart, nyte jevn stemning og er bedre til å takle stress og andre hindringer som kommer deres vei - alle andre typer agni er resultatet av ubalanser vi trenger å avhjelpe .

Visham agni

Visham agni er uregelmessig fordøyelse, ofte opplevd av vata- (dosha definert av rom og luft) dominerende individer, eller de som opplever en vata ubalanse. Fordøyelsesbrannen deres er uberegnelig og skifter fra hurtigbrenning til langsom, som om det blåser luft over den. Humøret, følelsene og sulten deres kan endres når hatten faller, og de kan lide av forstoppelse eller 'kanindrop'. Disse symptomene kan også manifestere seg som gasssmerter, fordøyelsesbesvær og til og med tørr hud. Visham agni kan lindres ved å spise mer tydelig mat som buljong, supper og ghee.

Tikshna agni

Tikshna agni eller skarp fordøyelse er hovedsakelig forbundet med pitta (ild og vann dosha) sinn-kroppstyper, som kan forstås som å bekjempe ild med ild. Denne brannen er hurtigbrenning og overaktiv. Selv om det kan virke ideelt når vi sammenligner det med et 'raskt brennende stoffskifte' i en vestlig tilnærming, fører for mye ild i magen til en hetende, brennende stemning og kan brenne ned næringsstoffer før kroppen din har sjansen til å assimilere dem. Disse symptomene kan manifestere seg som umettelig sult, halsbrann og hetetokter. Dette kan også føre til rennende, oljeavfall som brenner - du trenger ikke å forklare det i hverdagslige termer! Berolige tikshna agni med avkjølende matvarer som fennikel, mynte te , og frukt smoothies.

Manda agni

Til slutt, manda agni eller treg fordøyelse blir sammenlignet med kapha (vann og jord dosha) sinn-kroppstyper og kan beskrives som om man bygger en ild med fuktige grener - den er langsomt brennende og svak og fører lett til vektøkning og sløvhet og gjengir stort, tungt, mykt avfallsmateriale. Disse symptomene kan manifestere seg som kvalme, vektøkning og kald, klamete hud. Manda Agni kan bringes i balanse igjen ved å spise to til tre mindre måltider hele dagen og privilegere krydret karriretter og tørket frukt.

Beste fremgangsmåter for å ta vare på agni.

Som du kan se, avhenger fordøyelsen, som alt annet i ayurveda, sterkt av individet og deres miljø. Det er imidlertid noen universelle måter alle kan ta vare på agni.

Du vil merke at de handler om mye mer enn hva du spiser; du kan ha den sunneste maten i verden, men hvis du spiser dem i en stresset tilstand, vil du redusere effektiviteten av fordøyelsen og miste noen av fordelene. (Derfor hvorfor mange ayurvediske utøvere tror på god fordøyelse og dårlig kosthold i stedet for et godt kosthold og dårlig fordøyelse.) Her er de beste tingene og ikke må gjøre for å gi en sunn agni:

Gjøre:

• Spis oppmerksomt, uten distraksjoner.
• Ta deg tid til å nyte maten og vær takknemlig for den.
• Lytt til kroppen din, og slutte å spise når du er fornøyd, men ikke altfor full (effektiv fordøyelse trenger rom for å finne sted!).
• Velg lange, langsomme tilberedningsteknikker for å gjøre maten lettere å fordøye og mindre belastning på kroppen.

Tilbakestill tarmen

Registrer deg for vår GRATIS ultimate tarmhelseveiledning med helbredende oppskrifter og tips.

Ikke gjør:

• Ta for mye rå mat og kalde drikker, som er vanskelige å fordøye hvis du ikke har tilstrekkelig agni.
• Spis middag for sent på dagen (spesielt et stort, vanskelig å fordøye måltid) siden det gjør det vanskelig å fordøye helt før sengetid.
• Spis et stort måltid som er vanskelig å fordøye for tidlig på dagen, siden det ikke gir kroppen din sjansen til å fyre opp ordentlig.

Og med det er du klar til å begynne å bygge en livlig, sunn fordøyelsesbrann og brenne bort de klebrige, kalde, våte, tunge egenskapene til ama i systemet ditt.

Del Med Vennene Dine:

14. september stjernetegn